jak napisac

[...] o ktore najczesciej padaja pytania. Jest to moja opinia o danych produktach dlatego nie wszyscy musza sie z nia zgadzac. W pisaniu artykulu korzystalem z wlasnej wiedzy jak i informacji zawartych w internecie. Suplementy/odzywki opisane w temacie: 1. Kreatyna 2. Bialko 3. Gainer 4. ZMA 5. TT 6. Omega-3 7. Witaminy 8. Glutamina 9. [...]

Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]

[...] opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się również jeść jak najwięcej białka, na wieczór pije całe [...]

[...] brzmi co robić dalej?Chciałbym spróbować diety w systemie carb-targeting tzn. węgle(złożone) przed treningiem,po treningu węgle(złożone+proste)i przed snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy ile węgli żeby to szło w dobrym kierunku.Moim celem jest redukcja do [...]

Witam jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie Adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej juz pro amatorskow pozniej przyszla fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan [...]

[...] z takiej normalniejszej suplementacji. Pytanie do Was - startować z fragiem i joha od samego początku redukcji, czy może lepiej przepalić przez następne 2 miesiące możliwie jak najwiecej na samym deficycie i gdy pojawią się problemy wtedy dorzucić te środki? No i kolejne pytanie czy warto podkręcić dawkę testa na 500mg/week, aby jak najbardziej [...]

Witam! Od tygodnia bije propa 100mg/e2d (dokładnie 6 dni - 4 iniekcje) i muszę przyznać, że czuję g.ó.w.n.o!! Nie wiem jak być powinno, to mój pierwszy kontakt z SAA i nie wiem co znaczy "prop klepie" a co "prop nie klepie". Z objawów póki co: ssanie (apetyt masakryczny, 2h po ostatnim posiłku, już od godziny śpię i budzi mnie ssanie w żołądku!), [...]

[...] niedość, ze po wyprostowaniu rąk linka jest już zluzowana to pod obciążeniem 40kg+ ja z siedziskiem zostaje oderwany od ziemi nawet o 15cm... Po prostu porażka, wydaje się jakby siedzisko i wyciąg były połączone zawiasem. Oczywiście nie ma w takim wypadku mowy o "zarzuceniu" ciężaru z rozmachu, bo siedzisko się dźwiga i każdy wie jak to [...]

[...] pytać o różne rzeczy dotyczących mojego treningu.Chciałbym aby tytaj od czasu do czasu wpadł ktoś kto może mi doradzić. Napisze więc coś o moim treningu. Jak to wyglądało i jak ma wyglądać to teraz. Mam 16 lal.Przy wzroście 181 moja waga wynosi 65 kg. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem pompki. Były to ćwiczenia nieregularne. Tych pompek w [...]

[...] Lat Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Budowa: Ekto Staż treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to forum i się uświadomiłem troche hehe Wymiary 22..01.08r. Kark: 41 cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm [...]

[...] białka, węglowodanów, witamin. Nie piję alko :P i dużo śpię. Mój plan na siłowni: - Rozgrzewka (wiadomo, bieganie, skręty tułowia itp.) - Pompki do tyłu (nie wiem jak to się fachowo nazywa) z obciążeniem 20 kg - 15/10 razy, - Wyciskanie sztangi 50 kg - 10/8 razy (max biorę 60 kg), - Modlitewnik 28 kg - 13/10 razy - Atlas - siedząc [...]

[...] -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . ] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi przed głową -Wyciskanie Francuskie -I na koniec jakieś Kardio przez np 30 min Wtorek : -No znów bieganie po schodach 10 min -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -Podciąganie sztangi do [...]

Witam serdecznie , krotko i na temat mimo kilku lat na silowni , diety, jakieś tam wiedzy moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia. Zdrowie, libido sampoczucie tez mnie martwi mimo zdrowego odzywania, sportowego trybu zycia wiec postanowiłem sobie zrobic badania hormonow aby wiedziec co sie dzieje w organizme. Głowny problem to wiecznie zalana [...]

[...] siebie około 3 lata )lekarz niby zabraniał mocnego wysiłku na siłowni, ale ja ćwiczyłem i było spoko. Teraz z kolei po badaniach wyszło że mam podwyższone ciśnienie ( kurde jak to pisze to zdaje sobie sprawe że jestem wrakiem )nie nadcisnienie, ale też lekarz nie poleca siłowni - wysiłek owszem ale umiarkowany. I tutaj moja prośba do Ciebie o [...]

[...] kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no i brzuch się bardzo wzmocnił super mocny no ale żeby to sprawdzić trzeba się przebić przez bardzo grubą warstwe tłuszczu mój brzuch odkąd zczolem [...]

[...] mam na rzeźbę, myślę że wystarczy :) Zależy mi bardzo na diecie bo ja się strasznie źle odżywiam moją ulubioną kuchnią są fast foody :D Pojawia się tu jednak problem bo jak tak czytam i czytam te posty na forum, przykłady diet, itd. wszędzie są warzywa, a ze mną jest taki problem że ja ich nie jadam i nie ma opcji żebym je jadł, owoce jak [...]

/SFD/Images/2016/7/25/0c1414de73fc40849d8d5f932d39f17e.jpg Zarówno sam CrossFit jak i diety ketogenne cieszą się w dzisiejszych czasach dużą popularnością. Często można spotkać się jednak z twierdzeniem mówiącym, iż tych dwóch pojęć nie powinno się ze sobą łączyć, gdyż w ujęciu praktycznym nie są ze sobą kompatybilne. Założenie to wydaje się [...]

[...] - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po godzinie, innym razem razem z posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy wziete z kosmosu, "bo tak"? - kreatyna traci swoje wlasciwosci po dluzszym pobycie w wodzie - prawda li to? mozna przed treningiem przygotowac [...]

[...] można zabezpieczyć jedynie poprzez uzupełnianie diety podstawowej odżywkami białkowymi lub węglowodanowo-białkowymi (węglowodany, przyjmowane w stosunku do białek najlepiej jak 4:1, poprawiają wchłanianie i wbudowywanie białka do mięśni). Wysokie jedno razowe porcje białka (od 50 nawet do 100 gram) podawane w 2-3 oddzielnych racjach [...]

[...] zeby napisac ten temat i dowiedziec sie tego na czym mi zalezy, chociaz przeczytalem juz wiele artykulów oraz obejrzalem wiele filmikow pragne dowiedziec sie informacji z jak najwiecej zrodel sie da bowiem zalezy mi na dobrych efektach. Do treningow przykladam sie w 100 procentach i naprawde zalezy mi na tym co mowie nie jestem typowym [...]