jak napisac

Witam ! Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego chcę się z Wami przywitać :) Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, a tak ogólnie to będąc szczerym przez 19lat mojego życia nie musiałem się bić ani bronić. Jednak czasy się zmieniają i [...]

[...] łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siatkówki x2, trening siłowy FBW x3, bieganie x3, HIIT x3 Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/omlet z owocami, naleśniki razowe, jajecznica z domowym [...]

[...] widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę napisać jakby coś żle było. W lipcu mam egzamin do wojska WAT ( podciągani,1000m,100m). Ćwiczyłem przez pierwsze 6 miesięcy FBW a teraz zmieniłem ( nie było już postępów) już od 1 miesiąca na trening dzielony Joe Weidera ale lekko go zmodyfikowałem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzuciłem abs 4 [...]

Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]

[...] ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławeczce 4x 12,10,8,6 2. Ćwiczenie na atlasie (wypychanie, imitacja ławeczki) siedząc 3. Rozpiętki na ławeczce ( co jakiś czas zmieniam na rozpiętki na atlasie) 4. Przenoszenie ciężaru za głowę leżąc. Oto zestaw mojego treningu na klatkę piersiową. Proszę o sensowne podpowiedzi ludzi [...]

Czołek miłośnikom żelastwa Przygodę z siłownią zacząłem w marcu 2009 r. Początkowo wiadomo jak to wygląda. Słowem - jeden wielki bałagan. Po około roku ćwiczeń, bez planu, bez diety itd. postanowiłem wziąć się za ten sport bardziej na poważnie. Pierwszy cel jaki sobie postanowiłem co zrzucenie wagi, a dopiero następnie budowanie masy mięśniowej. [...]

[...] 15lat przez ok.3miesiące i poznałem podstawy i dobrze je sobie zapamiętałem. Worek chcę do boksowania i chcę boksować w niego poważnie oraz rekreacyjnie nogi (lowkick i jak się nauczę to hk) dlatego wybrałem 180cm. Przymocuję go do belki w garażu a wypełnię go ścinkami materiałów. Wybrałem sobie taki oto worek i proszę o ocenę. [...]

Bede mial do dyspozycji na razie sam gryf (waga bedzie okolo 20 kg) i chce robic jakies cwiczenia by poprawic sobie wyskok bo z tego co mozna przeczytac na forum jest to najlepszy sposob. Moglby mi ktos kompetenty napisac w jakie dni mialbym trenowac i ile powtorzen i po ile serii i jakie cwiczenia? Moze cos o sobie napisze: bede mial niedlugo 16 [...]

Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]

[...] nawet przez kilka dni; -Szybki spadek ciśnienia,temperatury ciała i pulsu jest bardzo szkodliwy dla twojego zdrowia. Zawodnicy,którzy nie chłodzą organizmu(tak samo jak ci,którzy go nie rozgrzewają)są bardziej narażeni na kontuzje i mniej efektywni fizycznie podczas wykonywania ćwiczeń.Ich kariera sportowa jest z reguły bardzo krótka. [...]

[...] Jeśli chodzi o suple, to wymyśliłem wstępnie takie coś: Bcaa : HI-TEC NUTRITION "BCAA POWDER" lub FIRESNAKE "REMEDY" Białko: Tu nie mam pojęcia jakie wybrać. Na razie mam WPC ECONO z UNSA ale nie wiem czy WPI nie było by lepsze? Jakieś propozycję? Kreatyna: Będzie to pierwszy cykl. Myślałem o Trojanie z Firesnake'a [...]

[...] korzystać troszkę z tego planu: ====PLAN==== Niestety, pech chciał, że siłownię na której ćwiczyłem zamknięto (nie wiem kiedy znów ją otworzą, prawdopodobnie jest to jakaś zmiana właściciela). W okolicy mam inną ale sprzęt na niej jest tak rozklekotany, że bałbym się tam ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy - tym bardziej na początku. [...]

[...] związku z czym mamy dla Was konkurs na receptę, którą macie napisać co robić, aby zapobiegać infekcją, czy maksymalnie ograniczyć wpływ zmiennej aury na nasz organizm :-) W jakiej formie zrobić pracę? Dowolnej :-) mogą być to foty, filmik, artykuł, gdzie przedstawicie pomysły, jak wspomóc organizm dietetycznie, treningowo, suplementacyjnie, czy [...]

Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]

[...] jest duzo silniejszy i trodno lapie mase) i kupilismy to na spolke a ze w cholere drogie w Australii to juz bardzo nie chcemy inwestowac w wiecej. Ok do sedna. Po poczytaniu jak co dziala i jaki ma czas poltrwania wymyslilismy ze dokupimy sustanon i wezmiemy to tak: Posiadamy 100tabs dianabol, flakon deca - 10ml, 10 amp sus. na dwoch Zaczynamy [...]

[...] ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. Chciałabym się tego pozbyć, oczywiście zdaje sobie sprawę, ze już pwenie nie odzyskam swojej sylwetki za czasów trenowania, ale nie mogę pogodzić się [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na poczatu chcialbym przede wszystkim napisac, ze mam zamiar pochwalic jeden produkt.z doswiadczenia na forum wiem ze jak ktos za bardzo cos chwali to pewnie jeste przekupiony przez dana firme i dostaje kase za cudne slowa pochwaly na temat produktu, a pewne na oczy go nie widzial.Uwierzcie mi ze nic z tych [...]

W związku z wczorajszymi docinkami krzykacza ;-) Postanowiłem w sposób grzeczny, kulturalny i intelektualny :-D Napisać jak rzeczywiście jest z produkcją leku o nazwie omnadren 250 Poruszam temat zaprzestania produkcji jak i wycofywanie Omnadrenu 250 z aptek Na wstępie dam stronę Wojewódzkiego Inspektora Farmaceutycznego w Warszawie [...]

witam wszystkich...mam 19 lat zaczne niedlugo studiowac, od dawna interesuje sie MA juz jako dzieciaka fascynowaly mnie wszelakie filmy na tle walki wrecz...chcialbym zaczac cwiczyc cos juz na serio ale poprostu ograniczaja mnie pewne czynniki po pierwsze brak KASy a po drugie w moim miescie poprostu nie ma co cwiczyc...najbardziej interesuje mnie [...]