ile na max

[...] - };-) ;-D Do kettli mi na chwilę obecną daleko, za dużo już tego złomu mam sztangi, sztangielki, hantle, hantelki, ławki, ławeczki i jeszcze do tego "kulki". Jak patrzę ile taka sensowna kuleczka kosztuje %-) }:-( to raczej zostanę przy tym co mam ;-). tak po prawdzie to przemyśliwuję nad całkowita zmiana treningu typowo pod siebie i [...]

[...] 5p - 105 kg, x 5p - 122 kg, x 3p - 70% T. Max - 139 kg, x 3p - 80% T. Max - 158 kg, x 3p - 90% T. Max - Tu niestety wielki zawód %-) tylko 3 powtórzenia planowałem 5. O ile 122 i 139 kg poszło leciutko, to te 158 kg mnie złamało juz przy pierwszym powtórzeniu }:-( {{:-(. Ćwiczenia na brzuch - dwa ćwiczenia, cztery serie, naprzemiennie 3. [...]

[...] smak omleta wychodzi np. 28.05.2015 Trening : Plecy + barki Plecy : Podciąganie nachwytem (na maszynce z wypychem) x8 x8 x8 + x6 + x max ( regress ciężaru, nie pamietam ile sztabek) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki z uchwytem V 13 sztabek x 10 15 sztabek x 8 17 sztabek x 8 19 sztabek x 4 + 8 sztabek x 4 + 4 sztabki x max [...]

[...] na duzym deficycie? Camel no ja w sumie to nie wiem, czy ze mna bylo tak zle, zebym sie do piachu szykowac miala Wazylam cos ok. 44kg (w ubraniu). Ale patrzac na to, ile waza/chca wazyc dziewczyny mojego wzrostu to wcale nie jest tak duzo. Zazwyczaj celem jest 47kg Nie bylo tez za dobrze, bo wciaz krew lala mi sie z nosa, spac nie moglam [...]

....moje ostatnie 2 czy 3 'cykle' - wypadly porzadnie wedlug mnie Waga +6kg & +4kg .........o ile sie nie myle. Nie widac po fotach - bo bezbon przeslanial wszystko - jesli roslo to w proporcji 2:1 (bebzon:reszta ciala). Ale caly czas sie ucze - wiem gdzie popelnialem bledy i powoli je eliminuje jedna po drugiej A gdzie bylo najwiecej [...]

[...] markerów, nie wiem nawet czy równo chwytam. JAK Z LASU 2. HP bez opasek. Ja yebię, 112 kg dociągałem do 70 % tego co zawsze, chwyt to jednak wszystko. 3. Fronty- ja yebię, ile to przyważyło dzisiaj. Nie wiem czy to odstawienie krety, czy wkręcanie się po roztrenowaniu, czy też może skutki aero %-) 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x [...]

[...] przez to lepiej prowadzę. Muszę jeszcze sobie poobczajać. Skos - lepiej, pierwsza seria na 60kg 3 powt nie poszło bo nie utrzymałam pozycji Reszta już bez mocy i tyle o ile Dzień 55 DNT Dzień 56 Bieganie - 35 min Dzień 57 A 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x53,5kg 3+1lpx53,5kg 8x47,5kg 10x42,5kg 27x32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg [...]

[...] smarowania kokosowym. Nie wiem może potrzebuję jakiegoś dodatkowego suplementu? Chociaż mój lekarz twierdzi, że przy niedoczynności to cudów się nie osiągnie...nie wiem na ile to prawda? Aha i taka mała obserwacja ...pierścionek lata na palcu - myślę, że woda odpuściła. Krewetko udało się, udało };-) dziękuję. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] Niby to tylko takie skakanie i machanie rączkami, ale jednak przez godzinę można się zmęczyć. :-D MISKA Na uczelni kupiłam sobie koktajl truskawkowy, nie wiem dokładnie ile czego tam było w składzie więc na oko wliczone :) Ale był bez cukru :) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/11/162d6936557f442182da755b8877458e.jpg

[...] obciążenia %-) z ciekawości wzięłam 12kg w MC... nie czuję różnicy między 8kg a 12kg... zero... odczucia są identyczne... zgłupiałam... tak samo w uginaniu nóg 15 a 20kg to to samo... to teraz pytanie na ile ja wykonuje pracy a na ile są to przykurczone mięśnie a na ile moja wyobraźnia... :-? Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/20/2017 7:12:17 PM

jak dla mnie mięso mrożone odpada, smakowo dla mnie nei do przejścia chleb to kaurat tez mrożę, ale sama piekę mrożone truskawki, maliny spoko ale no pomidory, ogórki, rukola , kiwi :P przy tym ile tego zjadam to max na 5 dni mogę kupić :P

[...] się spieła ale jednak nie udało mi się wycisnąć do końca :). Przy unoszeniu sztangielek straciłem z 5-7 minut na samo układanie niestety źle obrałem taktyke obliczania ile mam nałożyć i jak mam to nałożyć żeby się zmieśćiło wszystko wiec dlatego byłem zdenerwowany narzuciłem nie licząć ileś tam no i wyszło mi 16 kg :) (już nie chciałem [...]

[...] czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i bedzie dobrze! 2560098 22:11:27 zalezy mi na sile, nie na wyglądzie...koks odpada, wywalą mnie z zawodow... Dominik 22:11:48 no duzo zarcia + tony supli Dominik 22:11:54 powinno spasic Dominik 22:12:01 do tego [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] półtłusty 30g - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie wiem, ile powinien trwać trening. Natomiast tyle wyszło mi za pierwszym razem - czyli wszystkie ćwiczenia wykonywałam naprawdę powoli i dokładnie, plus doszło trochę gadania o tym [...]

[...] skreślała mnie z tego typu ćwiczeń uważam, że jest się z czego cieszyć i wiem, że na tym nie poprzestanę :) Powoli małymi krokami będę dokładał ciężaru na tyle na ile będę się czuł pewnie :-) B 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. [...]

[...] max 20 / 16 / 12 / 10 20 / 20 / 14 / 12 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 20 / 16 6. Izometryczne spięcia brzucha 3x max max + 20min aerobów dobry trening, ale nie na tyle na ile bym chciał - trzy pierwsze ćwiczenia bajka, ale schody zaczęły się przy żurawiu, back pumpsy tak się dawały we znaki, że zupełnie nie mogłem utrzymać pozycji, nie dało [...]

[...] wszystkich ćwiczeniach, nie szło nawet się skupić na technice i czuciu tak napyerdalały prostowniki, strasznie mnie to irytowało, w wykrokach nawet nie zrobiłem tyle repów ile zakładałem dzisiaj DNT, od samego rana mega niechęć do wszystkiego, poszedłem do pracy na 14 i w trakcie czułem jak z minuty na minutę co raz gorzej się czuję, przez to [...]

[...] inna bajka... Nie żebym się obijał %-) ale komfort treningu (asekuracja) i motywacja o niebo lepsza. Dieta Tutaj klasyk... w ogóle wczoraj właśnie z ciekawości obliczyłem ile mam kcal w diecie. Potem doszedłem do wniosku, że mogłem tego jednak nie robić %-) jak na tak niską kalorykę i redukcję wagi to i tak jest nieźle pod kątem treningu i [...]

[...] siłowym Komentarz do treningu Trening gościnnie wykonany z BzykuDG. Początek treningu postawiłem na wolne obciążenie i bodziec ciężarowy, następnie zabawa na maszynach. O ile pierwszy zestaw ćwiczeń z maszynami był rewelacyjny i znakomicie czułem pracę ramion tak te "nautiliusy" to jakoś mi nie podeszły, nie mogłem dobrać odpowiedniego ciężaru [...]