ile na max

[...] obciążenia, 2 x sztangielki 11kg (niestety bez możłiwości regulacji, za 2 miesiące kupie regulowane), i ławeczka: Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije alkoholu, kawy, nie pale. Przeciwskazania medyczne : [...]

nie chodzi mi o podc. sie na drazku tylko trzymani sie drazka 30sek-1min. i sciskacza trzymanie jedna reke tyle ile moge (15s-45s.) na zmiane rece. kondycja sie robi tylko z biegania czy moze tez ze spacerow? pompki to ja zrobie z 5-7 max. ale takich pelnych. a niepelnych to max z 20.

[...] magii w tym moja wizyta u dermy trwa max 5 minut i wyglada tak oglada czy sie nowe robia jesli nie zmniejsza dawke jesli tak zostawia dawke albo zwieksza /zalezy od tego ile sie ich robi itp/ wypisuje recepte i papa chodze tam bo zalezy mi na receptach, ale zastanawiam sie czy te 60zl za ta 5 minutowa wizyte nie bedzie sie bardziej oplacalo [...]

Moje pytanie z wiadomych przyczyn piszę tutaj, a mianowicie czy ktoś miał z was przepuklinę pachwinową, i po jakim czasie mogliście wrócić do ćwiczeń z max ciężarem ? ile ogólnie trwa taka rekonwalescencja do funkcjonowania na pełnych obrotach. Pozdro

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 max 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = mało dla mnie ważne ale ze 140kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = j.w. 200kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150kg 6. Jaka waga = 85-90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = brak

1. Ile w bicepsie (cm) = 43/44 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 260-270 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 110 przy BF 15-16% max 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = no comments Pzdr/

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie wiem 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie wiem 6. Jaka waga = 100 z bf max. 10% 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = nie mam

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-52 2. Ile w klatce (cm) = ~130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi = stosunkowo niski bf a ci co pisza ze chca miec 40-42 w lapie max i ponizej 120 w klacie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = max 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = wszystko jedno 8. Inne uwagi = się zrobi

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = max 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez !! 8. Inne uwagi = mysle ze w 2 lata da rade :]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180-200kg 6. Jaka waga = max 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = nie starcić gibkości, którą mam i nie być ociężałym klocem

1. Ile w bicepsie (cm) = 42-45 2. Ile w klatce (cm) = 120 - 130 przy ładnej rzeźbie / dziś 103 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140-150 / dziś max 110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 90 / dziś 78 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaka waga = max 80 6. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu by mnie zadowoliło 7. Inne uwagi = no i dużo kabli bo z tym problem

1. Ile w bicepsie (cm) = 41 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 160? 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie wiem 6. Jaka waga = max 86kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Byle nie być zalanym

hmmmm..... z tymi cięzarami to ja najwyraźniej źle robię - bo w I serii od razu dawałam raczej tyle ile byłam w stanie zrobic... a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc... miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7161736772242f9a3710ddab9c502b5.png [...]

maciekslu1 - nie ma czegoś takiego ile max powinno ciągnąć się dany plan na masę/rzeźbe czy siłę możesz robić masę z siła parę lat a potem kilka miesięcy się rzeźbić

z ta TABATA nie wiem dlaczego Pepo napisal ilosc powt jak z tego co pamietam nie robi sie na ilosc a na czas np robisz max ile dasz rade w 20 sek potem 5 sek przerwy i od nowa ale jak dziala to git

[...] Propa NPP i Master ace jak długo to ciągnąć ? Z paru postów wyżej wynika że NPP może lecieć min 14 tyg i zaczynam od 350 ew i lece do max 600 a co z resztą jak długo i ile ? Pytanie dotyczące mostka : Nie uważacie ze 300mg testa enen ew to dużo ? z tego co czytam niektórzy takie cykle robią :D Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-14 [...]

[...] Ludzie zazwyczaj pracuja a nie sa sportowcami trojboistami, zazwyczaj musza przyjsc zmeczeni z pracy i dac rade wykonac trening. Zrobienie prawdziwego FBW to przeciez wysilek podporzadkowujacy pod trening caly dzien (myle sie?). Poza tym kulturystyka to ciagle ksztaltowanie miesnia. Latwiej to kontrolowac robiac splity. Kulturysta nie musi [...]

[...] 45 min hehehe zdecydowanie wytrzymam wczoraj pierwszy raz od 2-3 miesiecy skakalem 35 min i czulem ze do 60 min bym doszedl przyczyna mego wytrnowania moze byc fakt gry w noge w klubie :) dzisiaj sprawdze ile robie obrotów skakanki w czasie 2 min bo wiecej czasu to raczej sie pogubie w liczeniu a pozniej ocenisz czy jest ok :) pozdawiam :)