1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:96 -udo:52 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:300g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE BYŁO 8. TRENING:4razy w tygodniu + 4 razy bieganie 7km 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tunczyka. max 2-3 puszki tygodniowo. zastap go np jajami. 2. serek homogenizowany waniliowy? %-) przeslodzone gowno. Juz lepiej jogurt naturalny + jakis owoc. 3. 3 posilek dosc spory ;] 200g makarony + 2 banany? Ja bym nie dal rady. 4. Twarog chudy wymien na poltlusty. Jest znacznie mniej przetwozony. 5. ile lat,waga,wzrost? bo malo kal [...]
1. Unoszenie ręki z jedzeniem do ust. Serie: max, powtórzenia: ile fabryka pozwoli. 2. Unoszenie ręki z napojami do ust. Serie i powtórzenia jak wyzej. Poszerzysz się na 100%
Skeba, Szukam coś max ok 100zł, a za mesomorpha na pewno będziesz chciał więcej. Fryd15MaX, No xplode jest chyba bez 1,3. A ile za to chcesz? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-02-15 00:15:18
jechałem tak .. 6 5 5 4 3 7 6 5 4 4 8 6 5 5 4 8 7 5 5 5 9 7 6 5 5 10 7 6 6 5 idt idt duzo jezdziłem na rowerze i biegałem a do tego jeszcze basen był. brzuch tez katowałem 6W , pompki teraz robie poniedziałek 100 wtroek 250 w kilku seriach i w paatek max ile moge. to tak w skócie chyba o niczym nie zapomniałem ;/
wypelnij profil ile masz do redookcji? jak wygląda dieta? trening? przypoozczam, ze jestes na etapie, gdy organizm adaptooje sie do zmian... stad to rzekome 'doprowadzenie metabolizmuu do max zwolnienia' choc moge sie mylic
Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 66 Staż na siłowni: 4 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy prop solo Cel cyklu: masa, rzeźba Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
a ile cwiczysz , na co to plan (sila, masa rzezba) a no i czy samym gryfem zrobisz max. 10 powt ? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
WIEK: 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 175g -węglowodany: max 100g -tłuszcz: tluszcze wysoko nawet do 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop. 6 miesięcy 8. TRENING: góra,dół 4,5x w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy. Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-03-06 15:37:52
Akurat idę spać to za bardzo nie odpisze ,ale jak ktoś nie będzie szedł spać ,to na pewno pomocne przy odpowiedzi było by poznanie ilości powtórzeń i wykonywanych ćwiczeń, Podaj też max ile masz i od ilu zaczynasz serie robić (kg) ,żeby było coś wiadomo. Pozdro
[...] utracie masy miesniowej chce zrobic rzezbe) w ciagu dnia czy twoim zdaniem to prawda?Czytalem rownierz ze po treningu silowym przed areobami nalezy uzupelnic wegle proste ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby uzupelnic zapasy glikogenu po treningu silowym?Ostatnigo zdania za bardzo nie zrozumialem "min 20 min polecam przedział co [...]
25 mg jak i 30mg bedzie ok :) to zalezy ile masz tego metanabolu pamietaj o esseliv i innych probiotykach :) trzymaj miche i trenuj ostro ! PS: pamietam czasy kiedy by Cie wysmiali ze jak na pierwszy cykl z saa to 1-2-2-1 MAX :D hehe :D
musisz mieć minimum tyle obciążenia, ile wynosi twój największy max, inaczej nie dasz rady zrobić odpowiedniej progresji. Chyba, że systemem HST będziesz ćwiczył tylko te partie, na które cie "stać" kilogramowo
dysproporcja jest w sile zapomniałem dodać a nie w wyglądzie, może 1 cm góra, biceps i triceps bardziej widać w lewej ręce ale są zdecydowanie słabsze i miększe, jutro ci powiem ile wyciskam najwięcej na biceps i triceps w obu rękach max jeśli cie to interesuje