ile na max

Wariacja treningu ktory zrobilem dla And1Player, prosze sie zastosowac do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]

[...] 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr nic mi nie mówi, mimo, że [...]

ad.1 cwicz tym planem dopuki bedziesz mial efekty puzniej mozesz sie przezucic na FBW ad.2 ile robisz seri wrzuc plan ? do diety dorzuc twarog przed spaniem ja robie max 2 min przerwy miedzy powtorzeniem pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-15 09:18:17

ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]

[...] a teraz masz tylko 20g ww po treningu powiedz mi po zawodach wegle dodajesz stopniowo do wybranych posilkow i obserwujesz? z weglowodanami podnosisz rownoczesnie tłuszcze? ile WW dokladasz jednorazowo zwiekszajac wegle na masie jak mozesz opis ten proces bo na masie wygladasz bardzo dobrze niski bf trzymasz a jesz bardzo duzo ilosci WW? Czy [...]

[...] także barki są solidnie pracowane. Kupiłem też trochę mocniejszy spalacz i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze dołożyłem uchwyty do pompek i plecak zapakowany na 17kg. Do tego te gumy, hantle 2x max 15kg. Według mnie jednym z [...]

[...] kiepsko u Ciebie z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!

[...] z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! walet8 przeczytaj jeszcze raz.

aha i napiszcie mi jak mam wykonywac ten ACT , jakie cwiczenia ile seri i jaki % obciazenia maxymalnego (chodzi o 1 max powtozenie?) bo dzis ide na trening w koncu :] Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to [...]

Oczywiście zaniżony max to znaczy, że teraz na lżejszych ciężarach zaczynam tak by dokładając co tydzień kg na patyku po 14 tyg. wyszło 170. Czyli w exelu wpisuję 140 max na 1RM i wyskakuje mi każdy trening po ile serii z jakim kilogramem, aż do 170.

[...] podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g tłuszczy ja osobiście wolę takim typom budowy rozpisać max 50g i dowalać węgli głównie po treningu ile wlezie. Wtedy jest masakra. Tobie dawałem link do tematu miśka? Mówię Ci spytaj go co on sądzi na temat redukcji i czy nie da się na niej mięśnia dołożyć :) bo z tego co [...]

[...] że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie odkładają [...]

no jak wrzucam na wage to widze ile jest , przepisać dane z wagi to nie problem zmęczenie pleców nie pozwoliło na trening ze 100% ciężarem , niestety ale i tak wole technike nad ciężar to raz , dwa mam deficyt kalorii J wiosłowanie 12x39 5x59/84 12x44/39 20x nie zapisałem chyba 20x16/?? przyciaganie uchwytu poziomego wąsko 6/12/20 ściąganie [...]

[...] tak uczyniłem. Wyniki z dzisiejszego treningu z pulsometrem. DST: 74km AVG Speed: 31km/h Kalorie spalone 3900 Puls średni 153, max 184 Fat burned 0,5kg (nie wiem na ile te wyniki są realne, jutro sprawdze to z innym pulsometrem marki Sigma za jakies 250zł). Jakoś nie zauwazam po takich jazdach zaniku mięśni czy spadku kondycji, a wręcz [...]

niwix to sie nie popisałes troche. przeczytaj jeszcze raz moje pytanie i wtedy komentuj okok?? a jesli dalej nie rozumiesz to wejdz na www.czytajzezrozumieniem.pl okokok miarka w Nocrex3 jest malutka i napewno nie ma 20g. ma max 10g. wiec pytam ile miarek trzeba ładowac na porcje? nie pytam ile gram ma porcja

[...] @@-) WT - 22.12 - dt Trening za to jest coraz cięższy, ale ostatnio mam ochotę, żeby dawać z siebie więcej i więcej. I o ile, jeszcze kilka miesięcy nie chciało mi się zanadto ćwiczyć, a już z pewnością się nie przemęczać%-) tak znowu odzyskałam energię. /-)_ Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x [...]

Min 8, max :-) Nie ma max :P Szukanie dziury na shota Cię ogranicza :-) Chyba, że pytasz ile lecieć na krecie, to pewnie standardowe 6 tygodni z fazą ładowania. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-23 20:51:47

[...] * wyciskanie francuskie sztanga łamaną do glowy 12/12/10/10 * sznurki na bramie 15/12/12/10 * gryf na bramie 12/10/10 * wyprosty ramion zza glowy ze sztangietka 3x15 (o ile dam rade :P ) BRZUCH: * spinanie miesni brzucha na maszynie 20/20/15/15 * unoszenie nóg 3X20 [...]

[...] ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to chyba też ważne :) Zresztą biorąc pod uwage że obecnie nie licze dokładnie zjedzonych gramów to ograniczając białko moge momentami nawet [...]

"Przeszedlem tydzien temu na 60mg =) od 5ciu dni wyskoczyly mi dwa syfy na czole, jednego juz prawie nie ma. Teraz mam drugi, guzowaty. Mam nadzieje ze szybko sie wchłonie :) Reszta jak na razie ok. Jak myslicie? Ile czasu potrwa jeszcze ten wysyp zwiazany ze zmiana dawki?" kilka dni, max, pozniej szybko schnie bardzo szybko, dzisiaj [...]