ile na max

[...] to daj jako trzecie - rozgrzeje Ci kaptury, pomysl nad progresja 3.Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 = jesli chodzi Ci o unoszenie ramion w opadzie to daj to jako drugie Kaptury: 1.Szrugsy na 4s Tylko nie wiem czy rowerek jest dobry jesli chcesz robic mase, ale to tu Ci dokladnie nie powiem bo nie napisales ile czasu jezdzisz i jak czesto. pzdr.

W Krakowie jest 900 zł (max) mieszkaniówki nie wiem ile w innych miastach ale na Leźnice czy Glinnik wiecej niż 400 bym nie liczył

na ile wiem na tyle moge powiedziec, zdecydowanie za duzo bialka na kg 2,5g max za malo tluszczow 1,2g i zdecydowanie za malo wegli z czego ty chesz czepac sily na treningi.

[...] jeśli całe życie siedziałeś na dupie, i teraz poszedłeś na siłownie to nie ważne jaki byś miał plan i tak będziesz rósł bo będzie to całkowicie nowy bodziec dla mięśni, ale ile to potrwa? Max parę miesięcy i bez jakiś spektakularnych rezultatów. I nie powinieneś sugerować się tym że jak wszyscy ćwiczą splitem to i ty musisz. FBW jest [...]

[...] na rowerze /NIE ROZUMIEM. ROWER W TERENIE CZY STACJONARNY? TO MOZE NIE KWALIFIKOWAC SIE POD AEROBY CHYBA, ZE JEZDZISZ WOLNO I STALYM TEMPEM. Co do diety wg tgo treningu ustalilem ze potrzeba mi dziennie; 208 gram bialka /150-200G 364 gramy weglowodanow /250-300G BEDZIE LEPSZE 90 gramow tluszczow /TO MAX. CO DO SUPLEMENTACJI TO NA TYM ETAPIE [...]

nie wiem ile masz lat ale to wygląda jak ze sprzęgłem.. chłopie jak chcesz ruszyć to popuść ! popuść... ważysz +- 60kg przy 182cm chłopie wiem że Ci się śpieszy ale zwiększając ilość ćwiczeń nie pomożesz sobie ! PON klatka piersiowa 2 proste ćwiczenia Biceps 2 poste ćw ( jak już coś to coś z cyklu "jak poruszyć" ) Triceps 2 najprostsze [...]

Dobrze byłoby policzyć mniej więcej ile jadasz teraz, nikt nie mówi, być nale jadł np. 1000kcal więcej, ale w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jak dołożysz siłowy...to spokojnie max 2 -3 tyg i będziesz chciał jeść więcej %-) Ty nie patrz na ludzi, bo ludzie z dużo większą wagą mają inne proporcje i inny wydatek energetryczny, bo nie tylko sam fakt [...]

a wiecie ile czasu są trzymane pliki na rapidshare i jaki jest max pojemności jeśli chodzi o przyjęcie jednego pliku ?

obciazenia mam full. ile mam dzwigac? max ile jestem w stanie ale zeby starczylo sil na serie?

Jakie ciezary zwykle na niej wyciskales? Ile max? Nie buja sie ,nie drzy? Ile by wyszlo za wysylke

Witam. Co do sprzetu polecam wam zrobienie własnej ławeczki o ile macie dostęp do spararki i narzedzi do obrobki metalu. Ja kupiłem metal na ławke, stojaki i modlitewnik za 70zł, a siedzisko to koszt jakis 30zl. czyli 100zl a cena w firmie to z 450-600 Stojaki zrobicie osobno ławke ze skosami w dol i góre i wiekszość czwiczen wykonacie. Ja [...]

mam pytanie znowu co do ilosci tabsow Teraz bierze 2x dziennie po 2tabsy Czy moze jeszcze zwiekszyc? i czy jest sens? Ile moze brac max tabsow na dzien? I czy lepiej brac np 3tabsy x2dziennie czy lepiej brac po 2 tabsy x3 dziennie ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 3-4lata na poważnie 1rok 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na allegroszu sobie kup, kofa to nie problem, efedryna działająca to jest wyzwanie. Ja biję polfę iniekcyjną, ale łatwo nie jest znaleźć efkę, bo pod dragi jest podpisana. ile polecasz kofeiny na 74kg? słuchaj Łodziaka z dawkami kofy, ja to dużo nie biorę (200mg max) i nie biegam to nie wiem ile się nada do tego. Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

[...] z mlekiem,owoce itp.przewaznie jest w tym 20g bialka Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym [...]

[...] daną ilość serii na partię 12-16 i podziel przez 2. 9 serii 2x w tygodniu to za dużo trochę. Max 6-7. zrób sobie dni a1 b1 i a2 b2. zmieniaj ćwiczenia w tych dwóch dniach ile się da. Trening stanie się ciekawszy i skuteczniejszy. Będziesz miał 2x w tygodniu inny bodziec do rozrostu Do treningu a1 i b1 można się szybko przyzwyczaić, mięsnie [...]

[...] przysiad robie tak jak pisalem raz z toba na stojakach i obecnie do 70kg dochodze , slabo z tego wzgledu ze wczesniej tak sie do nog nie przykladalem;/ sila poszla troche w gore i rzezba co do masy ile bym nie zjadl nie poszlo w gore tyle spale;x aa plan poobcinac troche powiadasz i potem dokladac? powiedzmy przysiad o 3 seri i w gore isc?

[...] na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba że od sprawdzonego sprzedawcy -w 4tym ryż zamień na inne źródło ww złożonych - z niższym IG, dodaj warzyw -w 5tym zależy na ile przed treningiem masz posiłek? (jeżeli 2h to dajesz pełnowartościowe źródło białka, ww złożone o niskim IG, źródło zdrowych tłuszczów i warzywa. Jeżeli posiłek ten jest [...]

4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie-ale kiedy?Przed czy po aerobach? 5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow dla osoby z b. duza iloscia fatu, bedacej na ckd? 40min-1h - ale ile max razy w tygodniu?

Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]