Kilka pytań redukcyjnych...

Witam
1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic?
2)Na ile min przed aerobami brac TSe?
3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed?
4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik?
5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow dla osoby z b. duza iloscia fatu, bedacej na ckd?

1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? - ta
2)Na ile min przed aerobami brac TSe? - 30 min
3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? - mozesz zazucic z 15-20g po przebudzeniu
4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie.
5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow dla osoby z b. duza iloscia fatu, bedacej na ckd? 40min-1h

4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie-ale kiedy?Przed czy po aerobach?
5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow dla osoby z b. duza iloscia fatu, bedacej na ckd? 40min-1h - ale ile max razy w tygodniu?

wszsytko o areo masz w mojm poscie o ckd ,co do tauryny to ja bym z neij zrezygnowal

Dlaczego zrezygnowac z tauryny? Podobno to dobry antykatabolik. No i jeszcze te aeroby...:

niedziela/60 aerobów/CKD
poniedziałek/siłownia/CKD
wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle
sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

Czy nie troche malo tych aerobow, zwlaszcza za mam duzo fatu, no i jeszcze tam bylo, ze jak duzo fatu, to ladowanie rzadziej, czyli co mam w takim razie robic w piatek i sobote, gdy nie mam ladowania?

resfresh