ile na max

[...] jako DZIEN 30 MISKA wiadmo jaka ...obli 'sadystycznie' na nas experymenuje .....ale ufam ze te tortury beda skuteczne....tortury ze wzgledu na permanetny bol glowy ...ile kcal wyliczylam ..nie powiem .....MALO {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d524b66d050f4a6583496669698b6ca7.JPG bylo fajnie bo cwiczylam sobie na dworze8-) bylo cienko [...]

[...] mam siły na więcej na powtórzeń ani kg:-{ Przed treningiem - marsz Po treningu - bieznia,max nachylenie, 30min prędkość 4.9 - 5.9km/h:)) doopsko i nugi pracowały i zasuwały ile tylko sił miały...padałam pod koniec, ale się nie poddałam - zasuwałam na maxa \-) KOMENTARZ 1.mc - z treningu na trening coraz lepiej mi idzie:-) siła jest; techniki [...]

[...] 4 x 10 - 12; 60s przerwy; T1:40kg/40/40/- T2:40/45/45/45 HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png Wołowinka wyszła wyśmienicie. Pierwsze kilka razy to albo surowa albo kapeć. Teraz juz wiem jaka ma byc gruba i ile ją smażyć na medium. Węgli max 150g.

[...] wioslo: 5x: 45/55/65/75/85 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Come back po dlugiej nieobecnosci.. Generalnie przez okres swiateczny wiele sie zmienilo. I o ile w samych cwiczeniach nie robie zmian, o tyle w diecie tak. Zmiana na 1500kcal/dzien z min. iloscia wegli, max bialka i umiarkowanie tluszczy. Po tygodniu widac zmiane w [...]

[...] z pomidorow i cukini :D no i tęskniłam za smakiem takiej ostrej działkowej rzodkiewki :D pewnie wracają z komuni trochę jeszcze sobie dowiozę tej cukini i pomidorów o ile będą bo ponoć w tym roku słabo @-| pora też dostałam ładnego więc myślę że w przy wolnej sobocie jakiś krem wpadnie :D najchętniej bym zjadła z dużą ilością pora ale [...]

[...] dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial }:-( więc w sumie robiłam górę a serial w tle |-) Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który mnie wciągnął na netflixie [...]

[...] spala . Powrót do pracy i od razu więcej kroków :D niby cały styczeń pracowaliśmy ale odzywczailam się od tego chodzenia i po ostatnich 3dniach to nóg nie czuje . Ciekawe ile nam dadzą popracować już obstawiamy że być może przed świętami zamkną galerie . W tym tygodniu chociaż trzymam się diety:D aczkolwiek zjedzenie 5 posiłków gdzie [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

Jak jedziesz tylko na 2 tygodnie i bedzie bez liczenia to akurat zrobisz sobie taka przerwe od dietki, wyluzujesz sie, tylko na zdrowie ci to wyjdzie, widzisz teraz ile mniej wiecej jesz, na jakim poziomie glod siedzi, to jak bedziesz jesc podobnie, normalnie bez objadania sie to duzo nie stracisz z formy, nie wiem jak ty z reguly mnasz na takich [...]

Jak jedziesz tylko na 2 tygodnie i bedzie bez liczenia to akurat zrobisz sobie taka przerwe od dietki, wyluzujesz sie, tylko na zdrowie ci to wyjdzie, widzisz teraz ile mniej wiecej jesz, na jakim poziomie glod siedzi, to jak bedziesz jesc podobnie, normalnie bez objadania sie to duzo nie stracisz z formy, nie wiem jak ty z reguly mnasz na takich [...]

[...] w sumie ok . Przysiady szły fajnie , co prawda w porównaniu do ostatniego treningu dolozylam po 2.5kg ale mam taki katar , że ciężko mi się oddycha więc nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić . W przysiadzie sumo nie mam jak poszaleć z ciężarem bo na tej silce co dziś byłam 24kg to najcięższy kettel . Większe hantle są u góry , ale maszyna [...]

[...] clean 4x5 55kg -Martwy 5x5 100/105/110/115/120 - lubie taki progresik - moglem spokojnie 10kg wiecej wziac, ale spokojnie zaczalem -dwuglowe w lezeniu 4x12 nawet nie wiem ile bo te sztabki nie sa podpisane :P -wioslo podchwytem 2x10 60kg -wioslo na wyciagu 2x12 max ile bylo - ale w sam raz, moze nawet troszke za duzo -drazek 2xMax 5powt. [...]

[...] podchwytem bez puszczania drążka i bujania, bo nie rozumiem, kiedy ludzie mówią, że drążek i pompki to dla facetów, bullshit %-) A tak przy okazji spytam z ciekawości, to ile klasycznych pompek dasz radę max wykonać? I z tą masą to tak będzie już chyba na zawsze. Jak kobieta jest na diecie => odchudza się. Facet na diecie => sportowiec @@-) [...]

[...] 23x5) 28 x5 +2,5kg ostatnio 25,5x4 dzięki trapeziko, poprosiłam jakiegoś kolesia by mi położył sztangę na klatkę, bo 28kg już nie podrzucę i super... jest siła! teraz widać ile mi podrzucanie siły zabiera@-| interwały na orbim 4min + 5x30/30 + 0 :)) +1 interwał... leżenie z nogami w górze 5min\-) [...]

Opuszczaj do gornej klaty O ile pozwlalaja ci na to barki, bo u mnie opuszczanie zbyt nisko jest nie mozliwe :/ Moge opuszczac max do lini uszu czy to z przodu czy z tylu wyciskanie :/ zdr.

W 12 tygodniach chce sie zmiescic MAX Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Czesc wczoraj robilem trening barków + kaptury najpierw 5 seri wznosow bokiem hantli. ciezar nie byl duzy ale robilem technicznie i powoli. zakres 15-12 powt pozniej wznosy hantli w opadzie. tez 5 seri i podobnie jak w poprzednim cwiczeniu przykladam uwage do techniki. pozniej 3 serie szrugsow dzis z rana musialem wstac do pracy na 8 i jak [...]

[...] 15/15/15 Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 serie po 20-30 powt UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie po 20-30 powt UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie po 20-30 powt I tutaj nie wiem dokładnie czy nie zadużo ćwiczeń na daną partię mięśniową ?? i ile dokładniej musze robić powtórzeń aby pozbyć się Fatu.... Czekam na Odpowiedzi ;)

[...] rana przez ok godzinę * Po jakim czasie trenując FBW moge zauwazyc efekty ? Wiem, to kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu czynników jednak czy można powiedzieć o ile optymalnie powinien podskoczyć mi np wycisk na prostej w ciągu pewnego czasu ? Wcześniej cwiczylem na splicie z braku lepszego pomyslu i max wycisk nic mi nie podskoczyl [...]

[...] ze nic nie bral ,no raz po 10 mety ja sie spytalem dziennie (dziwilo mnie to bo czytalem ze max to 8)a on na to nie do 3 posilków po 10.ludzie 30 mety oblęd!!!!!!!!!!drugi diler jak sie go spytalem ile brac DECI powiedzial ze na poczatek 200,400,600 a do tego testosteron po 200,400 na tydzien.jak mu powiedzialem ze chce brac w 200 max tescia [...]