ile na max

[...] niż 25 - uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w siadzie 3x do palenia conajmiej 15 razy nie wiencej niż 25 I teraz tak ziomek to co napisałeś to porpostu na wklejane ile wejdzie takie cos prowadzi to kalectwa tu masz troche to zmdyfikowane sarałem sie jak najwiencej zostawic twego pomysłu by ci przyrko nie było no tak hmmm jak by ci pomuc [...]

Konował a nie lekarz jakiś lub leczy starców , zmień lekarza poważnie ,groźne ciśnienie w oku się zwiększa jak byś robił ciągle max , i bardziej w 3boju , lub jak byś miał spore nadciśnienie tętnicze ,ten konował pewno nie ma pojęcia o sporcie (woli na zapas powiedzieć żebyś nie trenował , bo nie ma pojęcia w temacie , a przezorny zawsze [...]

[...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie" - biorąc pod uwagę ile czasu poświęcasz na "pracę i studiowanie czegoś ambitniejszego" bez trudu chyba zinterpretujesz jedyny wniosek płynący z tej wypowiedzi, czyli że - twoim [...]

[...] wyobrazic,zeby mogl utrzymac Cormiera na glebie(zakladajac,ze bedzie mial ku temu okazje w ogole),a dosyc latwo to samo w druga strone. wynika to z tego,ze nie wierze,iz o ile ta walka potrwa dluzej niz-max-dwie rundy,to DC nie uda sie Jonesa obalic. jest nizszy,wiadomo,bedzie to utrudnienie w walce w stojce,ale tez sporym ulatwieniem przy [...]

Siemanko. A wiec : cel - masa waga - 70 wiek - 18 A oto jedzonko 1 posilek - płatki owsiane ( gotuje garnek z 1L mleka i max duzo platkow i jem polowe tego ) // policz ile teog masz, tran do sniadania 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko // mozesz kupic gainera i zabierac [...]

[...] białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/16/e9f8abeaa05d4c7da02ccc2ecad8d210.jpg Aga co do fitatu to teraz nawet aktualizacja była i wylicza również kwas omega 3 i 6, kofeinę, witaminę K, biotynę. Także Francja-elegancja :D @domer, ile mniej więcej teraz jest % bf'u? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 17:34:37

[...] ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami produktów [...]

[...] (nawet mimo dużych ilości warzyw) muszę na to uważać. czy przerywam post pijąc go rano czy ilosć kcal jest tak mała, że nie powinienem sie przejmować? wyczytałem, że 100gr soku z cytrny ma 25kcal. więc jedna łyżeczka będzie miała ok 1kcal. muszę zmierzyć ile wyciskam soku z połówki (średnio) i obraz będzie pełniejszy. myślę, że max 2-3 łyżeczki.

[...] No akurat wymieniłeś walkę trwającą minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem Kimbo żeby za dużo parteru nie bylo. ;-) Jeśli chodzi o ustawienie stóp to obydwaj stoją typowo [...]

[...] - przysiady tez wiekszego wrazenia na mnie nie zrobily. s.2 - chyba przyjechala swieza krew i klatka zaczela pracowac- jest niezle - uda niby pracuja, ale nie na tyle ile powinny. Tak jak w unoszeniu tulowia z poniedzialkowego treningu, chyba zle dobralem ciezar, ale zostane przy tym do ostaniej serii. s.3 - na tym etapie czuje, ze [...]

[...] 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 12/10/8/8 jak to na barki mniej niz 12 seri ? barki mozna zaliczyc do duzych parti ;> i generalnie tak się zalicza... ile twoim zdaniem powinno byc serii na barki :) ? z tymi dwugłowymi pomyśle.. najwyzej kupie cos do wypychania.. z tym drązkiem mam kłopot bo nisko sufit mam.. ale tez bede [...]

co do diety - o 19 daj to co o 16:30, do śniadania i kolacji dorzuć orzechy, czy oliwę i będzie w miarę ok, podaj jeszcze ile tam jest kcal i btw na treningu traci się nawet do 3-4 litrów wody, stąd te spadki wagi. tak długie aeroby nie są wskazane, zwłaszcza po treningu - katabolizm, adaptacja...po treningu max 20 minut, w nietreningowe imo [...]

Wisnia-skup sie pozadnie na technice wyciskania sztangi, tak, by pracowala klatka, a nie barki i tric(tzn odciaz je ile sie da) A pojdzie na bank. Nie ma zle ogolnie. Klatka odstaje. Sztange plasko wyciskasz tricepsem a nie piersiowymi. Tricepsem-owszem, tez pracuje, ale przy dobrej technice to klatka dostaje max bodziec

Wydaje mi sie jednak ze po prostu za duzo objetosciowo treningi. Jak wiadomo rampe robi sie do momentu gdy nie zdolamy zrobic zamierzonej liczby powtorzen. Nizej wklejam moj plan z tygodnia: PONIEDZIALEK 1. MC 60x10 70x10 80x10 90x10 98x10 101x10 2. Podciaganie 6/5/5/5 powt 3. Wioslowanie hantla 15x10 18x10 22x10 25x10 29x9 4. Zuraw 4xmax 5. [...]

[...] :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na poczatek okreslic ile Twoj org. potrzebuje energii by zaspokoic wszystkie potrzeby, w uproszczeniu ile musisz zjesc by ilosc T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc [...]

[...] TEN DZIEN POWINIEN ISC NA POCZATEK TYGODNIA-KIEDY JESTES SWIEZY I WYPOCZETY PO 2 DNIACH WOLNEGO. ale nie mieszajmy,bo jesli obecny uklad sie sprawdza-to trzeba jechac na nim,ile tylko bedzie mozna. jesli dodanie wyciskania w dniu barkow wplynie negatywnie na postep w wyciskaniu na lawce(a tak moze sie stac! gdyz ogolnie zwiekszysz objetosc ruchow [...]

[...] miałam siły ale oczywiście nie mogłam wyjśc bo by mnie sumienie zagryzło więc pociągnęłam dalej -wchodzenie na stopien - jakos poszło i suwnica już z wielkim pieczeniem tyle ile dałam rady, brzuszki odpuściłam, nie miałam siły, rozciągnęłam się i ledwo czując mocno napompowane nogi wyszłam miska czysta 135/70/200 warzywa: sele naciowy, sałata, [...]

[...] mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut aerobów to ile dac kcal? w tej chwili jem 2800-2900 w dni nietreningowe i skoro trening nie jest zbyt długi i ćwiczę tak by tylko lekko "poruszyć" mięśnie to dam 3500-700 w dni [...]

Rożnie, wczoraj np chyba 230g, dziś zapewne mniej, do sylwetki fitnessowej powinno wystarczyć. %-) Jeśli chodzi o C6 to pije max 2 razy dziennie z 0,5 L mleka na porcje. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-08 15:56:41 A ty dziku ile pijesz, jak waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-08 16:27:15

Nie wiem ile bym dal rade bo najwieksze hantle na mojej silce to 60-tki. Sadzac po tym co wyciskam sztanga na skosie to pewnie max 65kg w najlepszej formie. skos jest moja slaba strona. Troszke zaniedbywalem skos kosztem plaskiej lawki i teraz musze nadrabiac. Na plaskiej robilem w szczycie formy 160kg w ostatniej seri 6 powt.