ile na max

[...] do 8kg, bardzo czułam poślady/-) 2d. Invert row 3x12 :-)zadowolona...w 2 i 3.obwodzie z króciutką przerwą 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 16kg/18kg/20kg nie mam pojęcia ile metrów przeszłam, ale na moje oko było więcej niż 20;-D przy 20kg było już ciężko dla rąk...ciężary zaczynały się wyślizgiwać AERO: marsz na max nachyleniu - 20 min na [...]

Grani to ile teraz max na ławce ??

Ja wole symetrie i proporcje. I mam takie zdanie ze ile skoksic max to okresla tabela wag medyczna dla wzrostu czyli np 180cm - 70 do 90kg to przyjety zakres wagi. Wiec max 90kg na rzezbie do 180cm wygladac bedzie dla mnie very good, pozniej to juz kloce przerost formy nad trescie jak to sie mawia w sztuce :D Sam nie chce wiecej niz 85kg a jak [...]

mr_kultura to teraz Cie zmartwie napisałem że dałem rade 1 raz jednorącz się podciągnąć gdy byłem w stanie ok 15 razy się podciągnąć szeroko nachwytem,ile wtedy było podchwytem nie wiem teraz nie wiem ile razy dałbym bo od pewnego czasu preferuje podciąganie z dodatkowym ciężarem, z masa własną z kolei robie z dośc krótkimi przerwami i zmiennymi [...]

Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]

Przyciąganie kolan do klaty na drążku i spięcia na ławce skośnej- robie 2 serie, ale ile powtórzeń? Max? MASA MASA MASA %-)

Dobra, uściślę, żeby nie było. Zmiana była z tego palca z obrączka na max dozwolony czyli na wskazujący To teraz robisz na najszerszym dozwolonym rozstawie? Czyli im szerzej tym lepiej? I ten najszerszy możliwy rozstaw to ile i czy dla wszystkich jednakowo?

W sumie to przyrostu jeszcze nie znam bo nie sprawdzałem ile wycisne na max Myślę że z +10 bedzie A co do treningu 3-2-1 to robil moze ktos z was po skonczeniu 5-4-3 Czy warto go robić czy juz raczej sila po nim nie podskoczy

[...] kwestia zcasu jak pudzian pojedzie z savickasem ale musi sie spieszyc bo wiecznie startowac nie bedzie a w tym roku.......eee nic nie bede zapeszal bedzie co bedzie a tyle ile razy pudzian wygral w typowo slowych konkurencjach to mi sie nawet liczyc niechce a co do wynikow silowych to jest roznica tylko w siadzie martwy maja tyle samo lawka [...]

[...] ale raczej nie max, jeśli przez 15stki się nie wyrobisz to zacznij od 6-7 powtórzeń następnie co trening albo co dwa, dokładaj obciążenie np co 1,5 kg- sam ocenisz na ile dasz rade- no i tak do końca tylko obciążenie dokładaj z głową, tak żebyś wytrwał do końca hst "BARY Wyciskanie sztangi zza karku 2x Unoszenie sztangi przodem [...]

właśnie wróciłem z 18-stki znajomego grubo było zachlał się chłopak, pasów dostał od wszyskich i niespodziankę na prezent od mnie 2-wie czarne d***** (nawet nie pytajcie ile mnie one kosztowały) padł na cycki jak po tym jak ściągnęły mu mój krawat z oczyu i zobaczył przed sobą 2-wa czarne napakowane tyłeczki. jedna młoda ze 20 lat druga starsza [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 prograsja UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:(10/10/8) 2-3 seryjki w zależności ile na trica Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM I NACHWYTEM W SIADZIE (15/12/10) piątek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (12/10/8/8) [...]

[...] o godzinie 17 bym mial do rana sraczke, sory. Nie jadam takich rzeczy bo nie jestem przyzwyczajony, tak trawie, nic nie poradze. Mam inne priorytety, i tak dosc mocno zmienilem nawyki zywieniowe odkad cwicze. BELKOT... MIALES ZA MALO KALORII, A COKOLWIEK ZJESZ W OKOLICY TRENINGU NIE POJDZIE W SAMAR.. Mam nadzieje Rzecz o rozgrzewkach. Wiem ze [...]

_Cyran_ fajny filmik z tysonem a wiesz może ile na nim waży worek? podobno tyson lubił zwiększać ciężar worka aż ważył chyba z 180 kg i zaczęły go boleć nadgarstki Alistair rogers arvolski to cieniasy przecież dla pudziana furia max minuta

Na razie zastoju nie ma.. Zastanawiam się tylko ile jestem z tej klatki w stanie "wycisnąć";) Jest słabo.. ale póki co idzie do przodu;)) Może suple pomogą.. Rożnorodność? Ławka płaska, rozpiętki i hantle skosem w góre- ale jeśli potrzeba to jeszcze coś dorzucę. Przetrenowanie? Raczej nie.. Kiedy jechałem bez planu treningowego to [...]

To masz zagwostke teraz czy na te zawody jechać, pamiętaj, że przeciwnik nie będzie wiedział o kontuzji o ile SFD nie czyta %-) pookładaj lodem, treningi odpuść albo na max na luzie to co możesz, na zawodach adrenalina pójdzie to może nie będzie przeszkadzać.

No nie ma napisanej ilości powtórzeń, więc raczej na MAX ciśniesz, bo skąd byś miał wiedzieć ile? - Maxa targam i tyle - Wazzup dobrze w ogóle, bo sam się gubię ^^? W książce nic nie piszę, że masz targać max. Po prostu nie ma napisanej ilości powtórzeń(domyśliłem się - wow pierwszy raz na mój tępy łeb ) A to, że mam takie wymiary(chude) to może [...]

witam wszystkich GRATULUJE raKhu pewnie że na łyso wygodna sprawa , chociasz ja od pewnego czasu boki maszynka góra na max nozyczkami tez jest GIT. DOBREGO DNIA!!!! dymek sklepów jest masa zalezy czego szukasz dokładnie i ile chcesz na to wydac czyli standart jak we wszystkim Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-13 09:32:27

1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 [...]

Slyszalem ze jak sie za duzo wody pije to jest cos nie tak...Ile moge max wody dziennie wypic przy diecie na mase i przy treningu dla w domowych Mawashi'ego?