ile na max

[...] co drugi dzień a w przerwach między treningami były ćwiczenia aerobowe,biegi,ćwiczenia na poprawę kondycji.Ważne też były przerwy między powtórzeniami,max 3 min o ile się nie mylę.Pamiętam jeszcze że były 2-3 ćwiczenia ma każdą grupę mięśni,tylko nie wiem czy sam tak nie udoskonaliłem tamtego programu W każdym bądz razie dzięki za [...]

[...] pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? 15 [...]

[...] do ortopedy i się dowiedzieć. Powyżej 40 stopni skolioze można zoperować, ale przed rok lub dwa byś nie mógł ćwiczyć, i co najgorsze nie przeciążać się przez reszte życia, chyba max. byś mógł 5kg podnieść ... może troche więcej ale żadnych mebli po schodach byś już NIE MÓGŁ wnieść ze względu na kręgosłup ... zależy ile kręgów by ci 'włożyli' .

Ja aktualnie chudnę max 1 kg na 2 tygodnie, a teraz w sumie to waga stoi, ale obwody lecą. Nie zawsze brak spadku wagi świadczy o złej redukcji. Oczywiście zależy ile tych kg za dużo się ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:38:15

aras, ja wiem. no ale ile taniej. na cykl masz 5 paczek to max. czyli jak uhandlujesz na paczce po 10 zeta to masz 50 zeta. znowu nie takie straszne pieniadze. ja wiem, ze taniej to jest taniej. ale roznicy drastycznej nie ma. 120 zeta jest ok mysle. wiecej nie. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-04-12 12:08:06

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa podleczenie stawow 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

i chciałbym zastąpic posiłek nr 1 na np jajecznicą z czym najlepiej z rana ?:) z ilu jaj najlepiej ?:) i posiłek przed treningowy tzn omlet jak powyzej ( posilek nr 4) ? jest ok czy za duzo wegli ?? i czy jak koncze trening i po treningu kłądę sie spac max po 1 h to sama odzywka białkowa bedzie w porzadku ? bo chyba trzeba cos zjesc po treningu ? [...]

Na cyklu wszystko ładnie szło, może nie wyj**ało mnie w kosmos ale przed a po to kolosalna różnica. Nie chcę tego stracić bo chudnę w szybkim tempie a żeby złapać masy to dla mnie naprawdę dużo wysiłku i co tu gadać kasy. Stąd pomysł z tym mostkiem, tylko pytanie ile max mógłby trwać zanim wejdę na drugi cykl?

1. WIEK: 20/21 2. WAGA: 74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:54 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 w tym 0,5 przerwa 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:w tym momencie wszystkie ćwiczenia progres/regres 4 dni w tyg. PN klata WT biceps CZ plecy tric PT Barki [...]

[...] serie 90% CM, a czasami wypada nawet 80%(nie wyspałeś się, impreza etc.), choć progresja jest tu też istotną sprawą - wiadomo nie zawsze wszystko idzie tak jak powinno, ale zgodnie z założeniami możesz co tydzień dokładać po ok. 1-2,5kg do ostatniej serii, zależnie od ćwiczenia, zresztą robiąc 5 czy 6 serii czujesz ile jeszcze możesz dołożyć

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 9 lat będzie z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cykle tylko na testosteronach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Odnosnie tego Kola na zdjęciu nie ważne jest ile kilo bierzesz czy bierzesz tone ważna jest *****nie technika i sposób wykonywania powtórzeń do perfekcji której dochodzi sie latami wtedy dopiero można budować mase a nie robiąc powtórzenia oganiając sie od much sory jesli cie max power to uraziło

[...] ok60zł można kupić) piszesz "że pierś na Ciebie czeka" i to już jest mały problem bo wnioskuję że nie zajmujesz się swoim jedzonkiem sam.. kupujesz mięsko to wiesz ile waży, dzielisz i liczysz.. tak samo ryż.. woreczek to 100gr - po ugotowaniu 200( naciąga wodę) no i chyba nie ma filozofii zeby go sobie podzielić Zanim kupiłam wagę [...]

Ostrowia... zapomnij o odpadzie raz na zawsze! Zawsze polecam i chwalę 600g 100% Whey Protein Concetrate firmy Vitamin-shop w rewelacyjnych 13 smakach. Swoją drogą ile możesz wydać max na proteinki na miesiąc? Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-06-14 17:30:28

W tym miesiacu na pewno redukcja na CKD + tussi i dorzuce mono przed treningiem i w dni ladowania tak jak pisze quazar by wczesniej zarzucic Xpanda :D W dni ladowania 4 porcje po 5 gr ? nie za duzo wyczytalem ze organizm moze w jeden dzien przyswoic max 10 gr ? A ile w dni treningowe ?

[...] tak jak napisałem bo na pewno nie bd robił wiecej niż 10 plakatów. a pytając w firmie powiedziałem że bd to max 10 sztuk to powiedzieli że nie ma szans i nawet nie zapytałem ile by musiało byc bo więcej mnie nie interesuje... gothmori09 - a ta drukarnia to taka jak każda inna która zajmuje się także pierdołami typu kserowanie... Czy to jakaś duża [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:95 -udo:45 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: w pokarmach, PROVIT85 -węglowodany: Gainery -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dniowy, pon klata+brzuch, śr plecy+biceps+ brzuch,Cz Bary motyle triceps, Nd [...]

[...] W tym tygodniu doszly interwaly, mam w planach tydzien robic aeroby (3x tyg), tydzien interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty dac enana + tren enan, ile mozna ciagnac trena e max? Deca nadaje sie na redukcje? Ogolnie strasznie, ale to strasznie wysypalo mi plecy w pryszczach, juz zwalaczam antybiotykiem, ale zastanawia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok [...]