ile na max

zobacze co napisze michał mam duzy problem z rozwinieciem klatki piersowej tzn . siłe ma duza na wyciskanu ale wymiary małe przy wadze 70kg to moj max ile wazyłem i obwodzie klatki 98cm brałem 140 płasko jak deska wiec nie mam pojecia gdzie jest moj bład juz prubowałem waska szeroko powoli i szybko i nic zobaczymy czy cos pomoze

[...] tak już mają, naprawdę cięzko jest zrobic rączkę jak zaczynasz z pułapu takiego jak ja, i właśnie za to mam szacunek do siebie i ludzie którzy mnie znają od lat, bo wiedza ile mnie to wysiłkju kosztowało, fakt nie jestem jakimś mistrzem ale moge sobię z czystym sumieniem powiedziec że byłem najsłabszy ze swoich kolegów a teraz na odwrót wszyscy [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: ok2,4g/1kg dziennie -węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie -tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA [...]

"Na jakie tętno wkrecac się przy interwalach? Ok. 60% tętna max czy ok. 90% ? " Wolne tempo 50-60% Szybkie daj tyle ile potrafisz 90+ Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-17 06:20:39

[...] po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie nie potrzeba Ci do tego wiedziec ile max bałka mozesz spozyc jednowrazowo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]

O ile dobrze się orientuję to tego typu turnieje wyłaniają późniejszych uczestników Total Elimination, a więc ostatniego sprawdzianu przed wejściem do GP K-1. Jeśli tak, to obsada tego turnieju jest kolejnym dowodem na to, że w tej organizacji dzieje się wiele niedobrego. Można to nazwać poważnym kryzysem. Spójrzmy kogo my tu mamy. Akebono? Żart. [...]

1. WIEK:19lat 2. WAGA:78kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:36cm -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zerowe 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - czasami nawet 12 km. streczing (robienie [...]

V-max,jak Cię nikt do jutrzejszego wieczora nie przebije i będzie Ci odpowiadała kwota za przesylke(jutro powiem na poczcie orientacyjne wymiary paczki to powinni wiedzieć ile będzie kosztować) to postery będą Twoje. M_T_S -nie wtrącaj się jak Cię sprawa nie interesuje,ale fakt,trochę mnie zaciekawiłeś to podaj mi proszę maila do nich,napiszę żeby [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 140 -udo: 57 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu [...]

[...] o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w tygodniu "

[...] 1,5cm eq ,skoro jak sam mówisz nic sie z tym nieda zrobić..ma sie rozumieć ze masz na mysli wykozystanie tylko tych srodków i niczego niedokupowanie. wins niech sobie policzy na ile mu ten cykl tyg wyjdzie i niech odejmie od startu pct tj.ok 18dni po ost szocie z eqm minus -5tygodni po 30mg dziennie. pct 10 max 15tab clo. 1x100 reszta po 50mg.

Ja sie nie znam na dietach.. doborze bialka i innych skladnikow spozywczych.. nie wiem jak i ile jesc :P jem kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i [...]

Yakuzu jeszcze jedno pytanie do Ciebie jak wyliczyc ile moge wziac max na klate. Poslugujac sie tym ze no 60 kg iles tam razy biore. Masz na to jakis kalkulator?? Czy tak z głowy wymyslasz.

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] bez jakiegokolwiek badania i postawienia jakiejkolwiek diagnozy jest KARYGODNE !! saida - jak nei napiszesz czegoś o sobie to nikt nie będzie mógł ci pomóc a mianowicie , ile masz lat czy zauważyłaś coś neipokojącego (cokolwiek) , który dzień cyklu masz (no chyba ze przed albo po okr rozrodczym jesteś) , czy kontakt z kims chorym miałaś , [...]

[...] robię progresję w 2 i 4 serii tak, że 2 i 3 serię robię po 10 powtórzeń tym samym ciężarem a w ostatniej zwiększam i robię już maksymalną ilośc powtórzeń (zależy od dnia ile to). W kolejnym cyklu planuję odpuscić wyciskanie na płaskiej i zrobić następująca rzecz: - wyciskanie głową w górę, - wyciskanie głową w dół, - rozpiętki. * wyciskanie [...]

[...] ze waze 67kg a max wycisne ok 1X 63. Mam jedno pytanie teraz na bica bior 18 kg 1X i czy siła bicepsa wzrasta tak szybka jak klatki?????? jak wiecie cos o tym to napiszcie ile braliscie na poczatku i po jakim czasie podnosiliscie juz wiecej (moze troche głópio sformułowane pytanie ale chyba wiecie o co chodzi) Z góry dzieki za odpowiedzi [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak nie stosowałem tylko odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po [...]

[...] mega pomaga. Początki są najtrudniejsze więc się nie poddawaj, a dasz rade, mówi Ci to człowiek, który w ostatnie 2.5 miesiąca zrzucił 13kg, mimo braku jakiegokolwiek przygotowania, za to pełen determinacji ;). A odnośnie tych obiadów z rodziną to nie ma problemu, tylko mniejsze porcje i zważaj na to ile kalorii ma dany posiłek, a będzie ok.