ile na max

[...] obwodzie :) przod, tyl, srodek, lydki. Unoszenie sprobuje razem i pojedynczo, zauwazylam jak robie w przod pojedynczo lepiej sie skupiam. Teraz pytanie jak pali miesien to ile jeszcze razy zrobic? Na max az padne? Filmy beda po pracy dopiero. Ujawnisz sie dzisiaj, fajnie wpadne zobaczyc :) Milego dnia :) Mariusz filmy wyslane, daj znac czy masz [...]

POD na luzie 80cm, w max napieciu 85cm Ile na tym moze byc sadla? 5-10cm? A TO zawsze bylo male, z silownia czy bez Co nie przeszkadza w noszeniu rozmiaru 65E. Nie ma to jak prawidlowo dobrac stanik

[...] faze "srodka" bardziej adekwatne ze wzgledu na styl byloby powolanie sie na kogos kto uzywa stylu klasycznego. Andy Bolton kiedy ciagnal 440 na max mial wynik (o ile dobrze pamietam)470kg od kolan, wielu najsilniejszych wykonuje boje w roznych fazach... acha... ja tak jakby powracam do porzadnych ciagow i siadow, przez dluzszy czas [...]

[...] ogolnie niewiem jak to jest jechac 3 lata ale jadac dluzej troche widze ze coraz gorzej o przyrost zwiekszasz dawke i nie czujesz juz takiej ****y jak to zaczynasz cykl...pozatym ile mozesz tyrac na max obrotach ?dla mnie max 2-3mc potem juz sie odechcewa bola stawy checi czasem mijaja offy sa potrzebne .zobaczymy.ja zjem wino i lece na off .

[...] i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest." Na pierwszy rzut oka jest to trafne spostrzezenie. Tylko jedno pytanie: ile ma w udzie kolarz dlugodystansowy? "Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju" W ten sposob [...]

[...] w ostatniej serii atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z pozycji lezac do siedzacej, mozesz robic na laweczce skosnej na brzuch, lub na ziemi, Obwod [...]

[...] niedługo film,ehh...komórkowej jakości ale dam na ostatnie pytanie to sie niedomyślam PS2: jak ktos ma lepszy trening to niech poda to zależy na jakim jesteś poziomie, ile przepłyniesz itp.bo mógłbym SPRÓBOWAĆ ospracować tobie trening- choć może być ciężko bo nie układam sobie treningów tylko trener. napisz coś więcej o sobie !!!!! co do [...]

[...] 80g, chleb razowy 100g, pomidor 100g Razem: 2430kcal b-220g, w-210g, t-54g Trening: klata i triceps Klata: -wyciskanie ławka płaska 4 serie (zobaczę po rozgrzewce ile pocisnę na max) -wyciskanie na ławce dodatniej hantlami 3 serie -rozpiętki na ławce dodatniej 3 serie -spinanie na bramie Triceps: -ściąganie drążka wyciagu w dół 4 [...]

[...] ostatnio było z 5kg 20 min aero nie wiem czy to tylko ja tak cienko progresuję , ale z drugiej strony chyba nie jest do konca możliwe zeby co trening dokladac i dokladac,-o ile na sztandze dołoże sobie 2,5kg, to na maszynach jest różnica co 5kg i tu juz jest trudniej bez imponujących liczb, ale ja jestem zadowolona bo naprawde czuje nadal, ze [...]

[...] lustrze ze w dole jeden posladek jest wyzej, drugi nizej. To ze uda sa inaczej ustawione juz jakis czas temu zauwazylam. Pytanie czy to jest niebezpieczne, a jesli tak to na ile. Na pewno bede o to molestowac fizjo przy okazji wizyty w Polsce teraz. W ogole to juz lody na stale zagoscily w mojej misce. Naczytalam sie bloga Natalii i jakos tak [...]

[...] barki. Trzymasz się określonej strefy powtórzeń i rampujesz ciężar w górę zaczynając od niskiego pułapu. Jak wyżej, czyli np. jak mam wyciskanie hantli to też z rampą, po ile na hantla? Rób jak uważasz,ja nie wiem jakie masz hantle.Nie pytaj o wszystko tylko myśl logicznie. i na początek te maxy (czyli ostatnie serie mają być zaniżone)? w [...]

[...] jak to podzielic na dzien ;] np jadl bym: śniadanie w domu, potem cos w szkole, potem obiad w domu i jednoczesnie zeby byl posilkiem przedtreningowym, potem trening i posilek po treningowy, potem kolacja, i na koncu przed samym snem cos jeszcze:) no i teraz pytanie: Ile białem i tłuszczy i węgli mam zjesc na sniadanie i co w sniadaniu jest [...]

[...] ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak Ty, tez w koncu da rade. A najlepiej jakby drazekm podpowiedzial (o ile jeszcze pamieta swoje poczatki ;-D ) Fan dzięki za zauważenie mnie :),w ogóle dziwię się bo mamy w dziale wątek [...]

[...] zabrała @@-)... 22min biegu na bieżni (11.3km/h) + 8min marszu na max nachyleniu Jakoś dziwnie kolano czułam, więc te ostatnie minuty zmieniłam na marsz. Nie piszę nawet ile mi zajął ten trening przez kombinowanie ze wznosami bioder... Z oczywistych względów nie byłam zadowolona z tego treningu, ale w sumie zmęczyłam się strasznie - później [...]

[...] trzeba uważać na kolana)Robisz to szybko, bardzo szybko, powoli, średnio wolno? (bez aluzji :) Faza pozytywna. W którym momencie przyspieszasz na max? ( oczywiście na tyle ile pozwala ciężar ) Od razu po fazie szczytowego napięcia, czy chwilę spokojnie a potem dajesz z siebie wszystko? Jakie suplementy by możliwie najlepiej wspomóc treningi ( [...]

[...] ja nie narzekam jest bardzo wygodna jeśli robię skos ujemny sztanga nie mam obawy że się ześlizgnę a nie mam asekuranta ani blokady na nogi. Jedyny mankament ławki o ile to mogę nazwać mankamentem jest ona dla mnie za wysoka chociaż nie jestem najniższy mogła by być odrobinę niższa. A więc podsumowując Plusy:wytrzymałość, stabilność, [...]

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

[...] co po treningu pokazuje, czyli średnie i max. Potem to wklejam w czasie edycji treningu w movescount i wychodzi taki ładny zrzut jak poniżej. Przy okazji zorientowałem się ile na takie poranne wybieganie mógłbym przeznaczyć czasu i myślę że te 90 by się znalazło :-) /SFD/Images/2015/8/3/526af6cb1c7549f0ba8dadfac5b98f13.jpg [...]

[...] rest 3 x 110kg 1min rest 2 x 120kg 1min rest 1 x 130kg - takiego ciężaru nie dźwigałem lata, powiedzmy że jakiś max jest, wykonany samodzielnie :) chciałem sprawdzić ile moge szczególnie że czułem się bardzo rześko. Rest 3min 2. Przysiady 5 x 60kg 40 sek rest 5 x 80kg 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 110kg 40 sek rest 5 x 120kg - i [...]

nie zazywam sterydow nie jestem glupia:p 86 czy to jest duzo??:<>:p 86 nie biore na max tylko na czwarta serie 6 razy zawsze wyciskam nie wiem ile bym dala rady na max nigdy asekuracji nie mam ale kiedys to sprawdze moze z 94 nie wiem sama:p