ile na max

[...] \-) Najpierw MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1655f0a00c474655b626f1c3bc78def6.png Rozkład mi się rozjechał, bo mężuś zrobił surówkę z pora i śmietany. Na moje pytanie ile dał śmietany powiedział, że cały kubeczek. No to całą zeżarliśmy. Wyrzucam śmieci, a tu w koszu "kubeczek" - 370g }:-( Musiałam na kolację indyka zgrilować. TRENING: [...]

[...] dolnej linki wyciagu w siadzie 3x12,12,10 3.sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x max 4.podciaganie sztangi w opadzie do klatki lub brzucha zalezy 3 x ile dam rade PRZEDRAMIE: 1.uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 3x12,12,12 2.uginanie nadgarstkow w siadzie nachwytem 3x12,10,10 [...]

Oki, nie mogę się dokopać do tematu zatem: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 (o ile dobrze pamiętam) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca [...]

[...] : 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie max powtórzeń 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. I tu nachodzi mnie pytanie W tym ćwiczeniu progresja co serie czy pompujemy masa swego [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc- 3s x 12p Czwartek Mięsnie grzbietu : (4s x 9-12p) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt)- tu dal bym 3s x max (ile tylko dasz rade) -podciąganie na drążku podchwytem-wyrzuc -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)-3s x 10p -jesli mozesz to wrzuc cos na prostowniki np. martwy ciag [...]

Teraz może byc ? Pompki na poręczach na klatę sprawdzę czy będę w stanie je robić tak, by faktycznie klata pracowała. I to 4 serie ile powtórzeń ? Mógłbyś sprawdzić jeszcze raz ? I poprawić barki, które dodałem ? Poniedziałek - klatka + triceps Pompki na poręczach - 4 serie Wyciskanie sztangi na płasko - 4 serie 10/8/8/6 Wyciskanie sztangielek na [...]

na plecy podciąganie ile dasz rade, wiosło hantlem jśli masz godny ciężar też może być, ewentualnie inverted rows(wspomoże Cię w podciąganiu). Co do nóg...idąc tym tokie rozumowania klate też rób za 2-4 tygodnie,przecież inne partie nie uciekną w tym czasie. Ty swoje, ja swoje :p Klaty nie męczę robiąć HIIT i następnego dnia robić mogę spokojnie [...]

[...] Hmm dlaczego przes.rane?:> hmm... a no to trochę problemu... ale jeśli masz możliwość to dokup trochę kg... a na razie leć planem jak do tej pory. Zwiększaj ciężar o ile to możliwe. Kiedy? jak poczujesz że dasz radę targnąć więcej przy tej samej ilości powtórzeń hmm a ile możesz mieć max na sztandze do przysiadów? Zmieniony przez - [...]

[...] bo żeby go wykonać przemeblowałam cały pokój %-) Uginania z gumą ponownie zamieniłam na wznosy, bo musiałabym cały majdan przeprowadzać na balkon |-) Nie wiem na ile to wmawianie sobie, a na ile fakty, ale czuję, że mnie zżera. Na pewno nie radzę sobie z głodem :-{, bo do końca dnia został mi kawalątek ryby i garstka strąków z masłem [...]

[...] z obciazeniem 5 6b. Spiecia lezac bez obc. 5max 7a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5 7b. Russian twist z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w [...]

itudor ile razy sie p[odciagniesz na drazku? robisz to jako rozgrzewke i robisz max ilosc powtorezn ?

[...] Zresztą za mało zawodników na scenie by było i w ogóle. Tak patrze po fotach, Piotrkowicz nie ćwiczy ale forma kozak. Jak widać Top5 sami amerykańce :D Pytanie do Mastiego ile masz około wzrostu? Bo można wtedy zobaczyć mniej więcej jaki wzrost mają prosi. Z tym, że musisz pamiętać, że taki Greene, Heath nie obskoczy wszystkich zawodów, bo nie [...]

trening i miska to priorytet! haha każdy tutaj z nas ma na to czas, choćby nie wiem co się działo :D a ogólnie ile jest u Ciebie na liczniku ? :> i dochodzę do wniosku, że trening musiał być max ciężki skoro połączyłeś klatke z barkami

[...] bo to syzyfowa robota: co spadnie, to wraca ;-) ) ZWRACAM SIĘ Z WIELKĄ PROŚBĄ DO SZANOWNEGO GRONA MODÓW O POMOC w dobrze treningu oraz zmodyfikowania wartości BTW, o ile to konieczne. Dziękuję z góry za wszelką pomoc ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f6b094e5b4143ec81fb7edcaa59270e.jpg TRENING: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]

Ja spalacz połowa maja , początek czerwca na razie muszę na samej dietce dopalić max ile wlezie :P czyli w moim przypadku lajt zejdzie do 15% bf potem schody .

ja może też za dużo brałem, że takie zejście czuje. bo w końcu ile to jest ta 1 biała miarka ? 30mg czy 60mg ? teraz rozrobię to w wódce i będę wiedział co do grama ile biorę. ja akurat czuje się lepiej, ogarniam ponad normę w robocie :-)) biegam po firmie z dokumentami, nap*****lam non stop na telefonie, flirtuje z dupeczkami no qrwa ja jestem [...]

witam, w tym tyg robie maksy ,dzisiaj zrobilem mc i podczas robienia martwego zauwazylem ze mam problem z zerwaniem sztangi z ziemi..zdecydowalem do planu wrzucic mc do kolan,tylko nie do konca jestem pewny czy dobrze sobie to wyobrazam jak poprawnie wyglada cwiczenie. to ja napisze i prosze o korekte.staje jak do mc i ciagne do kolan po czym [...]

[...] (bo znaczna część forum redukuje)- mi nie zależy na redukcji na ten moment, bo ani fizycznie ani psychicznie bym tego nie pociągnęła dalej. Chcę po prostu jeść zdrowo i tyle ile potrzebuję i czuć się przy tym dobrze Dostałam też te wyniki hormonów i kortyzol wyszedł mi 17.85 a max w normie to 18 i się zastanawiam czy to już za wysoko? z tym, że [...]

Jeśli chodzi o to ile maksymalnie podniosę to: -Przysiad: dokladnie nie moge sprawdzic bo nie ma mi kto pomóc ale nie dawno na maszynie, leżąc i prostując nogi poszło jakieś 110kg (a ja na atlasie mogę max zalozyc 65kg a poszło bardzo łatwo) -Wyciskanie sztangi płasko: 80kg -Martwy Ciąg: 110kg Jeśli chodzi o to ile biorę na serie to: -Przysiad: [...]

[...] z dzemorem albo gofry do tego lod oyeb albo jakis shake na zimno z truskawek slaba opcja - bo malo wegli moze byc - ale taki shake moze jesc codziennie - truskawki mają o ile sie nie myle 6gram wegli wiec jelsi shake to np. bananowy jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez nei zamierzam [...]