ile na max

Mam problem z planem. jak pierwszy zrobiłem to okazało się ze cały plan jest do kitu. Tylko zostałem wysyłany na FBW, splity itp. a różnorodność "planów" które są w internecie jest b. duża i nie wiem które są poprawne które nie. Dlatego oczekuje profesjonalniej odpowiedzi czy te 3 które podam są poprawne, czy coś w nich zmienić czy się nie opłaca [...]

[...] stojąc 2.Barki: - wyciskania sztangielek lub arnoldki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenia ramion w przód ze sztangielkami 3.Kaptur: - szrugsy tam gdzie jest "lub" prosiłbym o doradzenie co byłoby lepsze. Pytanie jeszcze jeżeli tak mogę zmienić ten trening będzie dobrze jeżeli tak to ile serii i ile powtórzeń wykonywać?

[...] firmy jesli moglby ktos polecic( jesli nie to no problem oraz w jakie ilosci sie zaopatrzyc??) co do mety to mysle,ze 20mg ed wystarczy ale co z propem?? jakie dawki i co ile dni walic shoota?? dieta jest trzymana w miare mozliwosci. jesli o czyms zapomnialem napisac prosze mnie upomniec. aaa no i prosze nie jedzcie po mnie na samym starcie [...]

[...] w chwycie młotkowym 3s (70%max) Co do ciężarów podczas treningu jeszcze dokładnie je dobiorę. Chodzi mi tu czy są odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość serii. Po ile powtórzeń powinienem w każdej serii stosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: - KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 60% WEGLOWDANY: 30% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca + Wino , Deca 8.TRENING: - 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 20 dni po ostatnim cyklu z decą 11.POZIOM BF% 15 [...]

[...] przyjmować LH, żeby i tak jądra tworzyły testosteron nawet gdy jest jego dużo przez te sterydy? Czy jądra wogóle wiedzą że mamy dużo testosteronu czy może patrzą tylko na to ile LH do nich dotrze i "przetwarzają" to wszystko bez myślenia? Trzecie pytanie: czy zawsze da się odblokować przysadke (czy tam podwzgórze, nie wiem jak to dokladnei sie [...]

Witam serdecznie wszystkich. Piszę tego posta, ponieważ chciałam prosic i poradę co robic dalej. Chyba straciłam motywację i chciałam zweryfikowac i poddac ocenie moje postepowanie. Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:? -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwa ok6 mies.-operacja...) 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila(masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. [...]

[...] lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy [...]

[...] jakości MASE chodzi o około 3kg więc nie jest to bardzo dużo. chodzi o najbezpieczniejszy środek na krótki cykl po którym nie koniecznie trzeba robić odblok. jakie dawki ile stosować? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . [...]

Witam Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim [...]

[...] cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, chcialem zapytac was czy sama Nolva wystarczy, bo po ostatnim odbloku clom 1-21 dni, strasznie mnie wysyfilo:/ Myslalem o nolvie solo [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: nie pamitam ale spor zlane -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: aktulanie folguje sobie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. [...]

Witam potrzebuje pomocy chcialbym zaczac cwiczyc.Wzros 190cm,waga 65kg. Chcialbym przybrac na masie miesni.Postanowilem cwiczyc treningiem domatator. Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako [...]

Siemanko, chciałbym zrobić pierwszy cykl - dociąć się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś [...]

[...] na maśle. Do tego kieliszek oliwy z oliwek. 2. W pracy kulka mozzarelli + pomidor i orzechy włoskie, czasem tuńczyk lub coś innego... 3. Obiad różnie, ale najczęściej filet z ziemniakami/kaszą + oliwa 4. Na kolację placek owsiany 5. Czasem białko i oliwa na noc, zależy kiedy wszedł ostatni normalny posiłek. Do tego są jakieś owoce [...]

[...] Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s max Brzuch: AB wheel, skłony boczne z hantelkami 3s max/skręty tułowia z hantelkiem 3s max -Czy mój plan jest ułożony poprawnie? -ile powinno być potworzeń w przypadku treningu na mase/rzeźbę, ćwiczenie 3/4s x max jest dobrym rozwiązaniem? -jakie powinny być odpoczynki między ćwiczeniami/seriami -czy [...]

Witam. Moj post dotyczy zwiekszenia siły w wycisku na lawce płaskiej mam na to 1,5 miesiąca zakupilem już mete ruską no i zostaje sprawa treningu. Mam 19 lat staż to ponad 2 lata ciąglego treningu. Dieta oczywiście ułozona z uwaga na btw.Przedstawiam mój plan na zwiekszenie wycisku na kaltke bez zaniedbania innych partii i oczywiście nie [...]

[...] bylo juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory trenowalem mase wedlug ogolnego planu : Plecy + [...]

[...] 50 gram białka serwatkowego + banan albo 2 lub kanapka z masłem orzechowym. Słyszałem że po treningi nasz organizm jest wyczerpany z glikogenu i chce go uzupełnić. Nie wiem ile w tym prawdy. Tak więc oceńcie czy ta dieta jest dobra, staram się to jakoś ułożyć, ale nie wiem czy mi dobrze wyszło. Czytałem że trzeba dostarczyć 2.2 gram/ kg masy [...]