ile na max

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:48 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 4g na kg -węglowodany: zależny od dnia -tłuszcz: zależny od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na samym propie 8. TRENING:Na mase 4xtyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ile sie da wchlonac max jednorazowo to sprawa indywidualna, no ja jak czasami przesadzilem to na drugi dzien dalo sie to odczuc w kiblu a tak to po trzeningu ok 40g a w posilkach staram sie dopstarczac +-30g i to sie u mnie sprawdza:)

[...] stojąc 2s 10 Uginanie ramion mlotkowo 1s 10 Triceps: Francuzkie 3s 12-10-10 Nogi: Przysiady 2s 10-5 Wspięcia 2s 10-5 Uginanie nog na maszynie 1s 10 Bica do tej pory robilem 2 -3 serie wiec narazie powinno byc dobrze, rozpietek nie musze bo narazie nie ma za bardzo czego ksztaltowac wiec 1s starczy, jesli dobrze zrozumialem zalozenia tego [...]

Skąd mamy wiedzieć ile max kilogramów podnosisz na danym ćwiczeniu a po drugie jedz dużo węglowodanów to na nich głównie się tyje a co do ćwiczeń to wypełnij ankietę.

Skąd mamy wiedzieć ile max kilogramów podnosisz na danym ćwiczeniu a po drugie jedz dużo węglowodanów to na nich głównie się tyje a co do ćwiczeń to wypełnij ankietę. Co to za głupoty ze od węgli się tyje

. WIEK: 21 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krótkich , jeden długi , pojedyncze : meta, deka+tesc dlugo , tren plus prop , półroczny - deca susta masteron [...]

Tak niewiele napisałeś a nawet nie zdajesz sobie jak wiele mi pomogłeś i zmotywowałeś. Oczywiście sog poleciał. Te otłuszczone kolana to efekt siedzącej pracy, od 9 do 17 nie podnoszę się od biurka. W domu mam steper skrętny więc dzień od dzisiaj będę zaczynać od niego, a jeśli chodzi o wchodzenia na 12pietro to w moim mieście bloki mają ich max 4 [...]

[...] brak mozliwosci to sciaganie 2. martwy ciag 4X10 3. wioslowanie sztanga w podchwycie 3X12 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3X od 10 do 8 w zaleznosci ile sily zostanie piatek wolne! sobota Wolne! niedziela klata 1.hantelki na lawce skosnej 3X12 2. wyciskanie na plaskiej 3X10 3. butterfly plecy 1.martwy ciag 5X10 2. [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie ostatnia seria przysiadów była z ciężarem 28 kg a teraz (na początku trzeciego tygodnia cwiczen) jest juz 35,5 kg, czyli 7,5 kg wiecej. Ciekaw jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach [...]

[...] serii w której z kolei jedziesz na siłę i największy przyrost mięcha. - MAX oznacza wzięcie JEDNEGO stałego ciężaru i zrobienie w każdej z dwóch serii tyle powtórzeń ile dasz radę. - poczytaj z resztą to co Ci wcześniej chłopaki napisali bo może prościej to wyjaśnili niż ja... i czytaj forum i działy dla początkujących. Zmieniony przez [...]

....zrobilem badania po 2 msc bo zapewnial mnie ze wszystko git, okazalo sie ze towar byl wyj**ka (1500 wynik).... To możesz teraz iść ładnie przeprosić kolegę:-) bo na pewno przed tym 1500 był taki znaczek: > co oznacza zamknięcie skali, czyli maszyna w laboratorium pokazała 1500 i koniec, a testosteronu mogło być więcej, tylko te laboratorium ma [...]

[...] np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli tak dobrac obciazenie abys zrobil 3 serie po max 10 pompek. do tego raz w [...]

[...] ładnie to wszystko napisałeś, ale jestem przekonany że kolega z USA miałby takie same rezultaty przy 750-1000mg/week, ponieważ właśnie owych receptorów nie ma niewiadomo ile, tym bardziej na taki okres czasu bycia ON, nawet robiąc mostki. Ma racje, jak bedzie szło HGH to niech stestuje 1,5-2gr testa, ale niech się nie przekręci, nie uszkodzi [...]

[...] 10kg. czyli wazac 82kg bieresz od 8-16 tabl dziennie. i to rozłozenie w ciagu dnia na 3 porcje odnosie sie w twoim przypadku do tych 8-16 tavl czyli dzielisz sobie to np na: 5-5-6 tabl albo 4-4-4 zaleznie ile chcesz ich wiazsc. podsumowujac max 16 tabl dzielisz sobie na 3-4 porcje a nie 40 tavl dziennie Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost

[...] 2 sztangielki z za glowy 4x12,10,8,8 3 prostowanie ramion na maszynie nachwytem 4x12,10,8,6 przedramoina : nachwyt, podchyt po 4x max najwiekszy dla mnie problem to ile serii wykonywac (dlatego nie podawalem liczb przy wiekszosci cwiczen), ijakie przerwy dlugie robic , ten plan wymyslilem sam a musze tu podkreslic ze zabardzo sie nieznam [...]

[...] na ławce leżąc): wyciskanie 80kg, reszty nie wiem" Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty : mma ile razy w tygodniu trenujesz MMA ? i czy jest to dla ciebie priorytetem , startujesz w zawodach ? Posłuchaj uważnie plan na masę czy redukcję niczym się nie różni jedynie [...]

miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]

miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]

[...] - czy to nie za pózno na porcje wegli (usypiam o 22)?? jaja gotowane 200g oliwa 20 warzywa daj np.razowiec,jajka,warzywa przed snem 21,30-45 ser 120 oliwa 20 nasiona 20 g nasiona wywal dorzuc warzyw ile po trteningu jesz ten potreningowy??przed treningiem jezeli cwiczy ci sie dobrze po warzywach i oliwie to ciut mozesz dac jezeli ociezale to bez

[...] że nie pojawią się żadne ,,poważne" skutki uboczne) Zdecydowanie za długi 2.Czy zrobić mostek pomiędzy teściem a boldkiem ? Boldek tutaj zbędny 3.Po jakim czasie i co ile czasu wbijać HCG (każdy pisze inaczej) Co 4-6 tygodni 4. Może trochę dziwne ale co zrobić gdy podczas aspiracji do strzykawki najdzie krew? Po prostu wyjąć i wbić w inne [...]