ile na max

[...] FBW pracowałem na max możliwym obciążeniu: Wyciskanie sztangi - 66kgx6 Wyciskanie sztangielek - 25kg na rękę x10 Wyciskanie sztangi stojąc - 8x45kg przysiad - 50kgx10 - tyle ile jestem wstanie zarzucić na barki Wiosłowania - 66kgx8 Dipsy - jestem wstanie dołożyć 7,5kg do plecaka zawieszony na dolnym odcinku szyi (planuję kupić łańcuch i zrobić [...]

[...] przeciwieństwie do brata który je ogromne ilości słodyczy a ja nic nie jem ze słodyczy on jest sczupły ja taki mocno nabity:P ) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 82kg. -Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem) -Mc: [...]

Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.

[...] to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to [...]

a więc dzisiaj nogi poszły: - wy prosty na maszynie 4 serie po 10 całym ciężarem nie wiem ile tam jest. - przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90 - na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130 - ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P - łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg i [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):hardgainer(ekto) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:nie sprawdzalem max -Mc:j/w 12 . Czy masz dietę?TAK bialko: 2g/1kg wegle: 5,5/1kg

[...] : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max /SFD/Images/2015/5/28/4510e5a03b7845558e02d4497dd18953.jpg

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):zalezy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x155 -martwy ciąg: 5x160 -przysiad:5x150 Plan tak jak mowilem totalna redukcja, przykladam sie na 100% dieta dopieta na max 1posilek 100g platki owsiane 50g odzywki bialkowej 300ml wody 5g oleju lnianego nieoczyszczanego [...]

ja zawsze obcinam max jedynie po treningu sobie daje, czasami przed jezeli wczesniejszy dzien mialem ciezki, ale generalnie staram sie je obcinac na max, jak czuje ze jest slabo to robie ladowanie i gitara gra, clen kiedy zaczac no zalezy ile masz do spalenia jak duzo to od poczatku wina ciagniesz jak mniej to sam juz powinienes wiedziec

Huh po gotowca? Wrzuciłem swój przyszły plan i czekam na poprawkę - czy to jest gotowiec? LMFAO. A że zapytałem ile mogę max ćwiczeń to też gotowiec? Np. klatka z tricepsem, po 4 ćwiczenie 3s ew. 3 ćwiczenia po 4s.

[...] ) , potem jak najszybciej zdejmujesz ( od 5 do 10 kg - w zależności od tego jaki twój max jest , takie skoki sobie ustalasz ) i z tym wykonujesz na max ( bez wzgledu na to ile to będzie , ale do załamania ) , potem znów zdejmujesz te 5-10 kg i znów do załamania - i robisz tak dopóki na sztandze nie zostanie 50% maxa są różne techniki [...]

[...] to wtedy zostaje liczyć na wyczucie itd. oczywiście masa tez sie przyda. Co tu wiele gadać... ilu na 100 przypadkowych na dyskotekach (tam najczesciej sa bójki) cwiczy jakies SW ? chyba 10 to max.. W tych 10 ile na powaznie? jak cos ćwiczysz jakies SW to masz juz duzo wieksze szanse żeby pokonać innego przeciwnika niezaleznie od stylu. pzdr

Wzorek a tak z ciekawosci zapytam. Jak robisz 2x max powtorzenia na X ciezarze to ile na 1x wysicniesz wiecej ? no np 230x 2 to 1x ile ? Około 250kg

ok dzieki za odpowiedz a ile guarany+ile tauryny powinienem zazyc na 1 raz??dorzucic do tego jakies tabletki kofeinowe czy popic np.mocna kawa??ile takich dawek powinienem przyjmowac w ciagu dnia(ile wynosi max bezpieczna dawka kofeiny dziennie??i czy przy obliczaniu tego maxa nalezy zsumowac kofeine np.z kawy+zawartosc kofeiny w guaranie)?? [...]

Jak wejść na dawkę ? jak stopniować wchodzenie na środek ? ile tablet max dziennie ? jaki czas przyjmowania 2 tyg - 4 tyg ? godziny przyjmowania ?

__Kamil__ spoko martwy ciag terz morze byc a jesli chodzi o uscisk to ile morzesz stary ja mam kolege ktury wisiał przymnie 8.40 minut wiedz jak ma wisiec ile morze to powiedz mi ile muj kumpel musiał by na to czasu tracic jak by chciał robic 5 seri na max wiszac. Uwarzam ze lepiej krucej a na cierzarze jakims wmiare normalnym do twoich [...]

chcę ćwiczyć tyle ile można max (doczytałem się że 3) cel: redukcja tkanki tłuszczowej + spalacz dietki nie potrafię sam ułożyć ;/ i może być taka rozpiska ? : 1 dzien 1. Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2. Triceps: - wyciskanie francuskie sztanga 3. Barki: - wznosy boczne w [...]

x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady jak nie dasz rady jak dasz kiedyś robiłam 60 pompek na minutę ale nigdy nie sprawdzałam ile mogę max a nie byłam jakoś specjalnie wytrenowana

to ja może coś podpowiem rozumiem że będziesz ćwiczył tylko na drążku więc ja proponuje tak zrobić jedną serie na max by się dowiedzieć ile jesteś w stanie zrobić to będzie kluczowym elementem by zrobić se plan. dajmy tak że zrobiłeś na max 30 podciągnięć to tera możesz to rozłożyć na 4 serie 1s.21p 2s.23p 3s.25p 4s,30p. odpoczynek po między [...]

ile kg ma gryf i ile masz max kg obciążeń do załadowania na gryf. Masz sztangę?