ile na max

[...] urośnie 6, to redukujesz kcal, albo dodajesz jakieś aeroby na jakiś czas, różne są motywy ;] Dlatego obliczamy zapotrzebowanie, bo nie dla każdego będzie dobre ustalanie ile na 1kgmc, wiadomo że jak ktoś pozna swój organizm, to raczej tym operuje, a zapotrzebowanie to tam raczej wali, ale widzis, budowa ciałą ma duże znaczenie, bo ektomorfik [...]

[...] nadgarstków podchywytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10/10 ///wywal Środa Plecy Podciaganie na drązku w uchwycie neutralnym 3x/ile dam rade Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt rownolegly 12/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie uchwyt prostopadly 12/10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

:) A ja chcę zobaczyć na ile ja max dam rady zcisnąć :>

[...] wiec lipa.lepiej jak oszczedzisz i dokupisz bialka ostrowi i jakies carbo. A xp DT rano na czczo i przed treningiem DNT rano na czczo HMB rano po treningu i przed snem. ile masz tej Lkarnityny i jakie dawki?? bo musisz wrzucac 2 do 3 gramow dziennie.Aero mozesz robic po treningu lub w dni nie treningowe na czco Carbo bezposrednio po [...]

Dlatego wlasnie probuje sie zaapoatrzyc po rozsadnej cenie w megace, bo narazie tylko wyszarpalem zwykla recke,a to i tak koszt spory. Sprobowalem przez pare dni odpowiednika Megace, cachexan'u i powiem, ze swietna sprawa. Moge jesc ile potrzebuje i robie to ochoczo :) Problem w tym, ze zostalo na max dwa dni :/

B-50 łapa freak, biceps dopi.erdolony na max, ile tam aktualnie jest ? strzelam że 52

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 111 po redukcji nie wiem -Przysiad: 100 + moja waga -Mc: okolo 60 kg nigdy nie próbowałem max 12. Czy [...]

im wiecej się uczę tym większe braki w wiedzy widzę ale na tyle ile umiem to pomagam prawde mówiąc jeśli masz zamiar ćwiczyć wspinacze to nie ma sensu zmieniać treningu na , że tak powiem , typowo kulturystyczny czyli dzielony a zresztą nawet jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z [...]

[...] na boki stojąc 3x10 ruchów - Unoszenie rąk z hantlami do przodu stojąc 3x10 ruchów Co wy na to prosze jesli trzeba o skorygowanie bo nie mam pewnosci czy robie tyle serii ile trzeba i czy ilosc powtorzen tez jest optymalna dla moich celow jakie chce osiagnac... pozdrawiam przepraszam ale jestem swiezak, po 4 godzinach czytania na tym forum [...]

O ho ho ile tu się działo musiałem 3 strony nadrobić bo mi nie wysyłało na skrzynkę że coś jest. Ale się zmartwiłem i popatrzyłem tu... no ale już wiem o co chodzi . Tak to ćwiczenie z podnoszeniem jest spoko, bolał mnie fakt że jak kumpel podnosił mi nogę to później musiał na głowę ją brać i na palcach stawać żeby na max dociągnąć ( a nie mówię [...]

Biniu, tak na twoje oko i doświadczenie to jeśli moja redukcja wynosi 23-24 tygodnie to ile kg max powinno mi zejść ? Licząc po 0.5kg tygodniowo to ponad 11-12 kg ale jak 0.7kg tygodniowo to ponad 16kg, dobrze mowie?

Dzięki za odpowiedź :) Ile powtórzeń na brzuch ?? 20 30 czy 40 ?? ostatnią serie wyczytałem ze sie robi na max aż zacznie piec i na rzeźbę ogólnie tak sie robi każdą partie na max sie jedzie ostatnią serie. Jakbyś mógł się do tego ustosunkować Dzięki wielkie.

[...] kg z gryfem gwintowanym + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE ( talerze ) kupione w "decathlon" 40 kg ! łączna waga 70 kg obciążenia ! Na stojaki zakładałem sztangę 160 kg ( tyle ile można max założyć na gryf ) i była stabilna. Regulacja oparcia poniżej poziomu !!! - rzadko spotykana funkcja w tym przedziale cenowym kolor: czarny Dane techniczne i [...]

[...] odkładasz sztange i to dokładasz ciężaru na następną serie i też musisz wyczuć czy bedzie to 2,5 kg czy zapas bedzie tak duży ze raczej 5 kg, jak nie zrobiłeś tyle potwórzń ile było w planie - w następnej serii zdejmujesz nieco ciężaru, również instynktownie wyczuwasz ile oczywiście z tygodnia natydzień staraj się zaczynać serioa główne z [...]

[...] ćwiczenie na brzuch ale pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, [...]

aha, no tak to luzik to w środę dam 12-13 minut już, zaszaleję co do treningów siłowych to są one bardzo intensyne właśnie, robię przerwy 40-max 60sek. czasami tylko tyle, ile na zmianę ciężaru trzeba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-23 15:04:06

[...] najlepsze rezultaty po 5x5 sam przysiad olimpijski 3x w tygodniu oczywscie robie tez gore (HST) - ale to akurat ma male znaczenie do wyskoku. Sprawdzasz sobie na poczatki ile wezmiesz max 1x5 odejmujesz od tego 30 % i jedziesz 5x5 przysiad olimpijski 3x w tygdoniu co trening dodajac 2,5 kg az dochodzisz do momentu az z tym ciezarem z ktorym na [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

Ja zjem obiad jestem najedzony na max, wydaje mi sie ze do wieczora juz spokój bede miał a za chwile znowu musze po cos siegnąc, ale i tak wiekszosc jedzenia mi spływa wiadomo z czym ;) wiec jem ile chce.

Ok będę robił pompki z obciążeniem na plecach na 3-ech taboretach. Co dwa dni ale po ile ? Na początku max czy cały czas max ? A ty slake1 co myślisz o tym robieniu co 1-2h pompek ? Mógłbyś się wypowiedzieć jestem ciekawy twojego zdania.W necie mało co znalazłem ale przyznam że było dużo takich tematów niestety brak jednoznacznej odpowiedzi ludzie [...]