ile na max

Pamietaj, ze moze to byc sprawa genetyki. Piszesz, ze potrafiles robic duzo pompek. Z tego wynika, ze mozesz miec duza gestosc wlokien miesniowych wolnokurczliwych, ktore wolno sie mecza, ale nie potrafia znosic duzych obciazen. Zas zageszczenie wlokien szybkokurczliwych moze byc male. Z tego powodu wyciskasz malo, ale twoja klatka nabrala duzych [...]

[...] mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek ,ale jest droga ,ale jak będe sama ją jeść to mi na długo starczy. Bo chyba zwykły olej rzepakowy to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do warzyw?.... Cyba zmieniam swój cel: powolna redukcja ,zdrowe [...]

[...] pomagać, raczej to był PP, w trzeciej wróciłam do 19, ledwo poszło. Wznosy na łydki 3x max? e pewnie coś pokręciłam, to takie zwykłe wspięcia, z ciężarem, tyle razy ile razy damy radę? Zrobiłam to z ciężarem w jednej ręce. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fb358c64143a1b826d611de41711f.jpg Pitu pitu Przepraszam, że musiałyście wysłuchać [...]

Witam, rozpoczęty temat trafił w "10". Szukałem programów treningowych, z jedną uwagą - przez najbliższy rok "+-" mogę pływać wyłącznie kraulem. Cel treningu: - rehabilitacja - poprawa techniki - poprawa wytrzymałości Przesyłam odpowiedzi pomijając te, które mnie nie dotyczą: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na [...]

Witam:) Mam cos z brzuchem boli lekarz powiedzial zeby nie cwiczyc tylko plywac :D No wiec bede chodzil 3 dni w tyg na basen z czego raz na wuefie wiec pewnie tam trening bedzie mi ukladal wuefista:) No ale w pozostale dwa dni nie wiem jaki mam miec:) Na 50m mialem 45s Na 100m mialem 2 min wiec bardzo slabo:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić [...]

Julinka treningów z personalnym bierzesz tyle ile uważasz za właściwe no i na ile pozwala portfel dzięki tak myślałam ale nie jestem ze wszystkim na czasie i wolę sie zapytać niż zbłaźnić :-) Marta dobre areo i ponoć długie tające około 40 min, ale ja po siłce mogę max na bieżni 30 min zrobić i to maszobiegu a zakwasy lub zmęczenie mięśniowe [...]

[...] 260x3 260x8 Miało być 3x3 na 260 ale poniosła mnie fantazja i zrobiłem 8 w ostatniej serii na dodatek z zapasem na 2-3 ruchy -ciagi dynamika 210x3x3serie -szrugsy 210x5x3serie -ciagi na prostych nogach 140x5x3serie -wioslowanie sztanga 140x5x3serie -drazek 3x max. Czuje że zrobię zyciowke w ciagach o ile tylko żadna kontuzja nie spali planow

[...] wcale się nie podniecam średnią z trenażera i wiem, że nie ma ona przełożenia na drogę. Trochę luzu poproszę, nie nastawiam się na atakowanie prosów ;-) zap*****lam na tyle ile potrafię i robię to dlatego, że daje mi to przyjemność ;-) PS. (Drogowy max - to średnia 37 km/h z 100km trasy w lecie) :-) 3km/h to przepaść i ja o tym doskonale wiem - [...]

marian ile ty tych seri robisz ? tak jak dabadu Ci wyjaśnił ze jedna linika to jest jeden tydzien;-) jakbym tyle serii robił to vhyba taki trening by mi zajał z 5h:D Marian - a czemu nie progressujesz z tygodnia na tydzień w większości ćwiczeń? Na przykłądzie z wczoraj to to wytłumacze tak5-) W MC zawsze dodaje te 5kg minimum żuraw i podciąganie [...]

[...] Ale tak o zmierzylem i wyszlo tyle o %-) Moglem dac wyzej centymetra to by wyszlo z 0.5cm wiecej co nie %-) /SFD/Images/2015/8/24/12e45e380f054c25b28bb83af63ea735.jpg A Wy ile macie ? Chwalic sie ! Bo nie wiem czy mam duzo czy malo %-) edit: jak by tak zgial reke to by bylo duzo wiecej co nie ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

Zaraz , zaraz :) Napisałem że prawdopodobnie wcinam 100g ale proszku. Ostrowia produkuje serwatke 80% zatem tego białka wciągam max.80g. Co do tego ile dziennie jestem w stanie dostarczyć białka, szacuję że od 100 do 120g. Tyle mi wychodziło jak w okolicach października/listopada zeszłego roku prowadziłem sobie dziennik posiłków :) A [...]

[...] 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo mnie boli brzuch ;D nie wiem ile zjadłem dokładnie bo wrzuciłem 0,5kg piersi i ryżu do jednej miski i zjadłem opcjonalnie(mój błąd), musiałem niestety dodać 2 łyżki gotowego sosu z biedronki bo ryż był [...]

patrze na to cwiczenie z podwojnym dnem i sie zastanawiam, czy moze miec ono szkodliwy wplyw na kolana i stawy (sam rodzaj ruchu, jakby dobijanie-dociskanie rzepek) nie wyglada to zdrowo tak czy siak ladny ciezar- ile myslisz siadasz max Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-13 11:06:56

Tak robisz na zmiane ABA... itd 3x w tygodniu.Planem cwiczysz tyle czasu ile widzisz efekty,koncza sie to zmieniasz plan, nie mysl ze po 2 tyg co kolwiek zmienisz wszystko wymaga czasu, bo z tego co widzialem pisales ze po planie 5x5 sila nie poszla, jak moglo co kolwiek isc skoro skonczyles go po 2 tyg? po 2 tyg to mogles zwiekszyc max kilka kg [...]

[...] 2x max powtorzen sklony w bok. 2x max z tym ze co 20 skolnow zmieniamy strone w ktora sklony wykonujemy. sklony tulowia 2x max Dietka: Poniewaz nie podalas zadnych wskazowek ile wazysz, jaki masz wzrost i wiek to nie moge nic wiecej napisac, jak to ze powinnas na poczatek zmniejszyc ilosc spozywania weglowodanow zlozonych (ryz, ciemne pieczywo, [...]

[...] powiedzmy 700 gram rozmrożonej, po zrobieniu wyszło tego jakieś 350g }:-( Więc stwierdziłem, że coś nie halo i będę chodził mega głodny, Wrzuciłęm zatem jeszcze jeden duży filet i po ugotowaniu wyszło około pół kg więc stwierdziłem, że od biedy może zostać a do dziennika wpisze te 700g. Zaraz lecę na trening i dzisiaj zrobimy Klatę i ramiona w [...]

Kharim, jesli uwazasz ze dawka zalecana przez producenta jest lipna, to ile Ty tego bierzesz? ;> Ja bralem max 12 w DT i czułem taki power ze szok wiec po co wiecej? Niby na kazdego inaczej dziala itd, ale nie ma co przesadzac z początku ;) troche cierpliwości. A co do łaczenia cm3 z bialkiem itd. Wlasnie teraz na styczen mam cm3 i chce [...]

[...] powtórzeń na końcu. A teraz w pierwszej serii udało mi się prawie potroić ten wynik, więc nie przejmuj się, nie jesteś wyjątkiem, każdy na początku dźwiga mało. 2) Nieważne ile wyciskasz. Jeden wyciska na początku 70kg w 12 powtórzeniach i to jego max. (są też tacy) a drugi wyciska 30kg w 12 powtórzeniach i to też jego max. Jak myślisz komu [...]

tam jest chyba tylko samo wpc nie? to po/przed treningiem, rano, i w ciagu dnia sie nada :) pijesz tyle ile ci brakuje z zapotrzebowania :) z tego co poczytalam na forumie to tak zeby max 30% bialka bylo tylko z odzywki :)

[...] nie nalezy i bez techniki w ciagach i siadach mozna sobie kuku zrobic. Wypada mi 5 dni nad morzem wiec pewnie zrobie delołda w ciezarach ale mam zamiar leciec tym treningiem ile wlezie , bo jest naprawde sietny. A dzieki przerwom ktorych przestrzegam z zegarkiem w reku wzrosla tez wydolnosc co jest bardzo pozytywnym skutkiem ubocznym. Piona