AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Ja bylem caly w syfach teraz coraz lepiej, jem tetralysal, odstawilem jajka, scieram tylko pozostalosci po syfach - robie peelingi ktore polecila Sylwia - kawa z cynamonem i zelem pod prysznic [po kazdym peelingu skora jest gladka jak lustro, masakra ]
no i polecam pic pokrzywe - wyciaga troche syfu z czlowieka
i solarium lekko, zawsze suszy/luszczy i to jednak pomaga

tez jadlem latami ale jak maja byc zawody to od jajek OFF bo jak tu sie pokazac przed ludzmi i tak wstyd ze czlowiek chudy jak patyk a jeszcze jak by syfy byly to by byla calkiem porazka


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-23 21:24:29

a ta kawa to taka mielona nie rozpuszczalna? dużo tego cynamonu? A co daje żel pod prysznic, że taka papka się robi? A solarium mi pomaga na 3 dni, a później odnowa. A słyszałeś o kwasie migdałowym, ja kiedyś o tym czytałem, ale później przestałem się tym interesować, ale ponoć blizny wybiela i stają się bardziej cieliste, oraz złuszcza naskórek. Słyszałeś coś o tym?

jak peeling to raczej zwykła mielona. .. Cienki ta, chudy jak patyk chyba oderwany od sekwoi ..

zioekt - kawa mielona, ja kupuje w biedronce najtansza taka jakas w zoltym opakowaniu o kwasie migdalowym nie slyszalem, za to slyszalem o kwasie glikolowym.
Kolega Karpik kiedys podpatrzyl u pani dermatolog i pozniej mi polecil - normalnie zżera naskorek i blizny,przebarwienia znikaja - poczytaj o tym ja mialem takie cos :


Tyle ze to sie stosuje na zagojone juz miejsca

Dieta 23.08.2015:
1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g sera bialego + 30g masla orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego [do smazenia ] + warzywa
4. 600g ziemniakow + 250g miesa z szynki + warzywa
5. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masla orzechowego+ warzywa

Powiem Wam ciekawa sprawe ogolnie nie przepadam za miesem, ale jak zjadlem te pulpety to stwierdzam ze uwielbiam mieso bikini-kucharka jak szef Amaro

kurde aś mi teraz podpowiedział, proste że poczytam, jak mówisz że skuteczne to bierę
też mam takie zagojone miejsca, a też i nie zagojone
dziękuję, ja czytam o jakiś głupotach, a w przeciągu paru chwil tyle się dowiedziałem, jest

A papu fajowe, mięso jest supeeeer

Czesc!
Trening 24.08.2015
Klata
Wyciskanie lawka plaska - 12x80kg, 12x100kg, 7x130kg, 6x130kg
Wyciskanie na maszynie naprzemian - 12+12x30kg, 12+12x60kg, 12+12x90kg
Wyciskanie na maszynie skos dolny - 25x60kg, 12x90kg, 12x110kg, 8x130kg
Wyciskanie na maszynie skos gorny - 16x60kg, 16x60kg, 16x60kg, 10x90kg
Butterfly 4szt - 12x, 20x, 20x

Biceps
Uginanie na lawce z drazkiem wyciagu dolnego - 20x15kg, 20x30kg, 20x30kg, 12x30kg, 12x30kg
Uginanie z gryfem lamanym stojac 25kg - 16x, 16x, 20x
Uginanie z hantlami [po 7.5kg] w opadzie naprzemian - 4serie po 18powt na reke
Uginanie mlotkowe siedzac z hantlami [po 7.5kg] - 2 serie po max ilosc powtorzen
Uginanie przedramion stojac z gryfem prostym 25kg - 20x, 16x, 16x

Brzuch
Allachy 60kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 10x


Ogolnie po dwoch dniach przerwy bylem bardzo naladowany energia Mocno potrenowalismy dzis!
Wkleje pozniej male podsumowanie bo dzis minal trzeci tydzien tyrania na maxa !

Nie wiem jakie wymiary maja przedramiona kulturystow Ale tak o zmierzylem i wyszlo tyle o Moglem dac wyzej centymetra to by wyszlo z 0.5cm wiecej co nie


A Wy ile macie ? Chwalic sie ! Bo nie wiem czy mam duzo czy malo

edit: jak by tak zgial reke to by bylo duzo wiecej co nie ?


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-24 18:37:23

No masz tyle w przedramieniu co ja w bicku xDD przechooj

To wyciskanie naprzemian na maszynie:




sory za ryki ale tak klate palilo ze nie dalem rady szczerze powiem ze cwiczenie mega, takiego plomienia w piersiach nie czulem baaardzo dawno !!

filax - dobrze wiem ze masz wieecej w bicku, nie klam

edit: wideo na jutubie w hd chyba, strasznie dlugo sie to wrzuca


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-24 19:12:44

Takie dziwne uginanie na biceps sobie zrobilem dzis robil ktos juz tak ?