ile na max

ale ja lubie kąbinować błonnik licze osobno tak żeby było 30g max węgli chce też mieć równo tyle ile mam zjeść a jak ktoś je np. 500g ryzu to juz daje sporo ww w ta czy w ta dla niektorych to wazne oczywiscie dalem przyklad ale wydaje mi sie ze na niektorych produktach po prostu wegle sa podane z blonnikiem ktory powinno sie liczyc osobno

Masz w postach podwieszonych dietę, a aeroby to jazda na rowerze treningowym, bieżnia itd. w tempie 60-70% HR max o ile się nie mylę.

juz i tak prawie nic nie zdzialasz, zrob sobie max jeden trening a na 7 dni przed zawodami nic nie rob, bo sie nie zdarzysz zregenerowac, pamietaj ze przez te 3 tyg sie odzwyczailes od cwiczenia, co do terninu to napier napisz jak poprzednio cwiczyles i ile??

Conner, hmmm , tak w poprzednim poście miałem o to zapytać ale umknęło mi z głowy. Faka to 4 x max to tylko na siłowni w cyklicznym , czy jeszcze w domu. Jeżeli jeszcze w domu to ile razy w tygodniu?

Malo bo tylko 10 szotow, ale jak juz wpsominalem potrzebuje z 5kg max. To bedzie 3 cykl, drugo powazniejszy. Jeszce tego nie walilem to jajca mam w porzadku xD. A wiec clomid powiniem wystrczyc 1-7 100mg 8-21 50 mg ? Ile to jest tych opakowan na ta rozpiske? I enan leszy? Dzieki za pomoc. Rośnijcie w silę!

[...] i klatką . Ale wiadomo że wszystko trzeba rypać dlatego ćwicze. Aaa no i jak widzisz masa się miała zwiększyć a tu 1 kg ledwo przytyłem.. Wyciskanie leżąc nie wiem ile teraz wezme max ale na dniach sprawdze i napisze. Czyli mam robić tamtym planem FBW 3dniowym. przez miesiąc znowu ta ? Bo do tej pory ćwiczyłem planem tym co napisałem [...]

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:) punkt widzenia zalezy [...]

.WIEK: 19 2.WAGA: 96 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: od 14 roku życia, z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy - Metka z 2 razy 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nie pamietam 11.POZIOM [...]

To zależy od tego ile i czego jesz. Forum dzial dieta. Dobry trening i mięśnie będą rosły. Więcej ruchu zapewne pozwoli ci spalić troche tłuszczu. Kiedy pić ? Najlepiej po treningu a reszta porcji (max widze 3) wedlug braków w diecie. Z odżywek to jakieś spalacze. Podał byś jakieś wymiary albo uzupelnil profil. Trenowales juz cos wczesniej ? Dużo [...]

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

[...] ciezar powinien byc wyższy niz porpzedni max, albo chociaz- jezeli nie ma innej mozliwości, równy temu maxowi, bo sam pomysl czy jest sens robic cwiczenie ciezarem w mniejszym zakresie powtórzeń, kiedy spokojnie moze z mnim zrobic wiecej powtórzen, cofamy sie w ten sposób, a ile mozna sie cofac, tu chodzi o to zeby isc do przodu tak ja to widze

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok i3 miesiace 6. DIETA: -białko:zdaza sie 200g/dzien ale z regoły to ok 130g/dzoen -węglowodany:do godziny 16 ok 250g/dzien -tłuszcz:ok 30g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka+teść+winko 8. TRENING:4/tydzien 9. CEL [...]

Chodzi mi o tłuszcze zwierzęce i roślinne. Jem 1g na kg masy ciała lecz nie mam pojęcia których dokładnie ile. Orzechy, siemie lniane, ryby. Powinno byc ok? Tak. Policz tak aby stosunek o6 do o3 był max 4:1

1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:132 -udo:58 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bralem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:66 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dużo kurczaka, ryżu, makaronu i wogóle dużo biłaka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl z omki teścia drugi z libolu i metki 8. TRENING:zawsze mała ilość powt z max ciężarami 9. [...]

. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: low carb -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 150 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa pierwsze tygodnie pozniej zbijanie wagi na zawody , max waga 87 [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ze 115 UDO:56? chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO [...]

to nie wiem po ile wy tego jecie xD mi taki 3kg to na poltora miesiaca max

A ile lykac tych tabsow przed treningiem? W instrukcji pisze max.9 rozlorzone na 2-3 porcje w ciagu calego dnia.Wiec?

. WIEK: 32 2. WAGA: 109 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 13? -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10+ 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 8. TRENING: 5 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]