trening do poprawy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

Cwicze: pon, sr, piatek

3\12 wyciskanie na lawce
2/12 skosna wyciskanie
3/12 wyciskanie francuskie
3/12 uginanie ramion ze sztanga
3/12 przysiady ze sztanga
3/8 martwy ciag
brzuch 4/12

To robie w kazdy dzien tygodnia. Poprawcie i ocencie :p
pzdr

najważniejasza jest silka!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Kubasek dla ciebie trening to trening domatora i koniec kropka. Silownia nie jest dla dzieci. Podrosniesz to wtedy tak, ale nie teraz.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

co tu poprawiac??rozpisz to jakos normalnie bo to nie jest zaden plan.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

poczytaj o FBW

"Miota nim jak szatan..."

...

Gryf92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10030

A ile masz lat, wiek, waga, staż?

Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

I Tutaj też:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - obowiązkowa lektura! ;)

Koniecznie to:
https://www.sfd.pl/FAQ_dla_początkujących_i_nie_tylko_;-_-t235951.html

I tutaj:
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

Pozdro...

...

kubasek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

Mam 14 lat ćwicze prawie 5 miesiecy waże 55 kg duzo jak na moj wiek;p

najważniejasza jest silka!!!

...

kubasek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p

najważniejasza jest silka!!!

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p
Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

kubasek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

Wiedzial ile mam lat i powiedzial ze jak chce cwiczyc to niech sobie cwicze bo mnie bordzo interesuje muskularna budowa ciala jak i sila chce za rok pojsc na zaowdy