ile na max

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: serie robie 110kg po 10 razy nigdy nie sprawdzalem ile podniose max -przysiad: robie ale malymi ciezarami mam male problemy z kolanami PYTANIE:prosze o porade w dobraniu srodkow i rospisaniu cyklu wraz z odblokowanie. Moim [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp,mono,bialko 8 .POZIOM BF% :15-16% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie -Przysiad: robie -Mc: maxow 11 . Czy masz dietę? tak ,mam diete Planuje kupic jablko+aakg [...]

[...] SER TWAROGOWY A JESLI TAK TO CZY KORZYSC JEST WARTA TEJ MEKI (SEREK BARDZO LUBIE, TWAROG WRECZ PRZECIWNIE ). I na koniec podstawowe pytanie - jaki podzial BTW zastosowac. O ile na redukcji wegli bylo bardzo malo tak przy masie dwie 50g porcje ryzu pewnie nie wystarcza. Mam nadzieje ze zaproponowana dieta nie jest taka zla i da sie ja odpowiednio [...]

[...] będzie chciało to zredukować już do końca). Co do planu na siłowni, standardowe FBW raczej staram się zrobić więcej powtórzeń poprawnie (15 w serii) niż dźwigać nie wiadomo ile na granicy możliwości. Zaczynam także wolę to robić na spokojnie. Przysiady ze sztangą 3s Wykroki 2s Wyciskanie na ławce 3s Rozpietki na maszynie 2s Ściąganie wyciągu do [...]

[...] bicu, mial z 22 lata i sporo miesiecy stażu. Ogólnie piszą, że osiągnąć 45 cm to już jest bardzo duże wyzwanie. Ja mam 17 lat na siłkę chodzę ok 1.5 miesiąca, nie mierzyłem ile na początku mialem w bicku, ale teraz mam 38cm. Czy to dużo ? Oczywiście nie jest to bicek z tłuszczu, tylko mięsnie. Może mam dobre geny czy coś, a może to nic dziwnego. [...]

[...] pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po ktorym jak z piwnicy [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:100 -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Tak Tak jak w temacie czy cykl na creatine olimp mega caps [...]

[...] poo treningu silowym 6g bcaa, 3gr glutaminy, potem 30min aero, po treningu bialko , i tu nie wiem czy z bialkiem dodac witargo? czy samo bialko starczy? po bialku 30min posilek. Trening 5x w tyg bedzie , po kazdym treningu aero 30min. PRaca ciezka fizyczna 7h, wiec raczej ciezko bym ewetualnie odjal wegle. dzieki z gory za podpowiedzi sugestie. [...]

Witam, Ile powinien trwać etap treningu zwiększającego masę mięśniową (gdzieś czytałem, że max 2-3 miesięcy) a ile na rzeźbę? I czy ćwiczyć rotacyjnie, masa/rzeźba? Robię teraz trening ma masę, już z 1,5 miesiąca. zwiększyłem masę o 4 kg. Zastanawiam się kiedy przejść do rzeźbienia, bo na zimę to może być trudniej. pewnie gdzieś to już było [...]

[...] ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka Koledzy w jakich dawkach walić cypio i ile tygodni max walić by szedł progres, myśle o około 20 tygodniach ?? meta jako kickstarter idzie(200mety). i co proponujecie na osłonke do mety ale z suplementów nie [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej w górę 4 s ( jak z powtórzeniami ? ) 3. Military Press 4 s 12/10/8/6 4. Pompki na poręczach 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu ( ile serii i powtórzeń w cw 4 i 5 ? ) Pull 1. Martwy ciąg 5x5 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 s (każda seria na max, łącznie ok 30 podciągnięć) 3. Wiosłowanie 4 s. [...]

[...] nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia" 2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w sklepach (robię chleb pszenny)? Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba? 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek [...]

[...] muszę popracować nad szybkością i kondycją czy bieganie 3razy w tygodniu (poprzedzne 5min rozbiegu) -1 dzień interwałowo 1min biegu na max, 30s chodu przerwy tak 5 razy o ile płuc nie wypluje -2 dzień bieg 15minx2 ostatnie 5min max reszta trucht -3 dzień 6x4min na 75-80% możliwości zakończone powrotem w truchcie ćwiczeniami mięśni nóg i [...]

[...] wyglądał tak : na początek wyciskanie sztangli (3 serie po 10 machnięć) z każdą serią dokładałem ciężarków. Jeśli chodzi o mój max jaki wycisnę jest to 65kg. Nie wiem ile na początku wycisnąłem, ponieważ nie sprawdzałem. Następnie wyciskanie wąsko. Kolejnym ćwiczeniem jest biceps na modlitewniku łamanym gryfem, trzy serie szeroko i trzy [...]

[...] o jakieś porady, Plan robiony na podstawie tematu: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU i Atlasu Ćwiczeń. Pozdrawiam i z Góry Dziękuje za odpowiedzi. I proszę także o wyrozumiałość, jak już wspominałem to mój pierwszy plan. PS Nie wiem czy to potrzebne ale jutro napisze ile biorę max. na klatę. Zmieniony przez - prosguix w dniu 2006-11-16 14:58:20

WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] w poślad? Jak w brzuch.. to jakie strzykawki i igły do tego? bo jak w poślad to rozumiem że te same co testosteron...? 3. Kiedy zacząć stosować proviron i clomid? I co ile dni, ile mg? 4. Kiedy użyć nolve? Robiłem badania 2 tyg temu, zdjęcie daje.. Prolaktyna tam była 17 -18 ng/dl na max 13.13 [...]

[...] np. wykonuja po 6 lub 8 serii wyciskania na ławie (kazdfa seria na max) i sa mocno zdziwieni , że "im nie idzie ". Ostatnio podszedłem do młodego chłopaka z pytaniem :"ile serii ma jeszcze na modlitewniku ? " "8" brzmiala odpowiedz , na pytanie czemu robi tak duzo serii jednego cwiczenia - stwierdzenie " mam mala ręke , chce by rosła " [...]

Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

Cześć niewiedziałem gdzie umieścic ten temat wiec umieszczam go tu. Potrzemuję pomocy ponieważ niewiem ile gram gainera wchodzi do miarki a miarke mam takiego typu: tą przezroczystą (białą)a gainer który mam to Cytogainer z Cytosportu proszę o porade ile wchodzi na max, a ile do kreski którą widać na zdjęciu