ile na max

Witam wszystkich forumowiczow, pisze o ginekomastii ponieważ mam to od podstawowki, o ile nie wcześniej. żadnych sterydow nie bralem, maryski nie jaralem ani innych uzywek poza alko :) Aktualnie mam 27 lat jestem z Belchatowa. kolo 22 lat zainteresowalem sie tematem, poszedlem do endokrynologa zlecil badania czesc zrobilem czesc zaniechalem i z [...]

[...] roku, treningi nastawione na bicie życiówek i zbliżenie się do granicy 40 minut na 10km - wynik 44 minuty), niestety nie trzymałem wtedy żadnej diety. Jadłem co chciałem i ile miałem ochotę. Na początku chciałem schudnąć, tzn spalić tłuszcz i się udało z około 35% do około 20%. Codziennie a z czasem co drugi dzień robiłem brzuch (filmik Mel B - [...]

[...] prostej ok. 30kg 4x10 2. Chwyt wąski wyciskanie ok.17,5 kg 4x10 3. Uginanie ramion podchwytem stojąc. ok. 17,5k 4x10 4. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ok.10kg - ile się da. 5. Martwy ciąg z podciagnięciem do klatki piersiowej ok 25 kg 4x10 6. Wyciskanie sztangi prostej za głową siedząc. ok.17,5 kg 4x10 Dodatkowo na noc zawsze staram [...]

[...] CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% ok.16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duza 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 max martwy ciag : 200 max przysiad : 220 max wszelkie opinie i sugestie starych wyjadaczy mile widziane pzdr

[...] na danym treningu a chcialem tak stworzyc treningi zeby objely wszystkie grupy miesniowe. Nie podaje jesczze ilosci serii ani powtorzen poniewaz bede musial wyprobowac ile bedzie optymalnie jednak mysle ze przez pierwsze 2 tygodnie kazde cwiczenie bede wykonywal w maxymalnie 2 seriach 12 i 10 powtorzen ZESTAW A 1)-pompki na poreczach (na [...]

[...] zestawikiem,slyszalem ze sily po tym idzie i zageszcza misien,ale ciekawi mnie jak z utrzymaniem sily po takim cyklu ,jak na przyklad doszlo by ze 20 kilo na plaskiej to ile mi zostanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] -owsianka III wariant: -sałatka warzywna -tuńczyk Tak to wygląda. Wrzuciłem to też w swoim dzienniku ale nikt nie odpisał. Węgle max. 210g, tłuszcze 90, białko ile tam wejdzie(ok. 180g max). 2600-2800kcal przy zapotrzebowaniu niby ok. 3100ckal. 2 tygodnie staram się już tak odrzywiać i waga się wacha, stoi, obwody jakby poszły w dół [...]

[...] i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak układac treningi dlatego prosze o porade Doświadczonych kolegów za błedy ort. itp przepraszam jak cos moge dorzucic fotki jak wyglądam ile waze miary itp dziś niestety juz nie zdąze aha fotki sprzętu też moge wrzucić

[...] ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie do białka Jak dawkować: (poprosze was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po 30g ( 3 łyżki stołowe) + 200ml wody lub mleka (rano po [...]

czesc jako ze chce mieć ułozony dobry trening na mase staram sie aby z różnych stron podpowiedzieli mi jak ma dobry plan wygladać. Ale problem jest taki ze ile ludzi tyle opini wiec byłbym bardzo wdzieczy za poprawienie moich planów i potem połacze je jeden dobry: dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x8-4 - wyciskanie [...]

[...] na maszynie 1x uginanie nóg w leżeniu 1x wspięcia na palce 2x ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 1-2x ? nie wiem ile dac ~PLECY podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody 2x podciaganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 1x przyciaganie sztangi z wyciagu górnego do kaltki [...]

Siema oXy 1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 jeszcze dopracuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING:3xtygodniowo 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% nie [...]

[...] genetyczne. Po 15 latach (Max 2 tyg przerwy rocznie) ciągłych treningach bez żadnych dopalaczy masa nie idzie. Stąd pytanie, jaki testosteron wybrać żeby zrobić czystą masę. Nie zależy mi na szybkim przyroście. Cykl może być być długi, ale bezpieczny i o ile to możliwe bez brania odbloków. Dieta oczywiście trzymana od lat, tylko czyste żarcie

[...] w opadzie szrugsy 3 /nogi/ uginanie nog w lezeniu wspiecia na palce prostowanie nog w lezeniu prosze spojrzcie na ilosc serii i powtorzen, bo tu wlasciwie strzelalem ile musi byc. I jeszcze takie 2 pytania: czy moglbym w dni nietreningowe cwiczyc brzuch? Do ktorych cwiczen mam uzywac pas? Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-01-16 02:19:47

[...] - od tygodnia wykonuję domowe treningi A i B dla początkującej Lady z forum (na razie niestety z 1,5l butelkami wody - planuję zakup hantli - i tutaj proszę o podpowiedź ile kg mam wybrać na początek) + jeżdżę co 2 dni na rowerku stacjonarnym 40 minut na niskim obciążeniu. ZDJĘCIA: w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

[...] nad 15testosteronu.to wystarczy?mogę mieć prawie wszystko myślałem o metce ale jestem trochę zlany wiec teść będzie lepszy co o tym myślicie?czekam na porady jak brać i co ile?z gory dzieki Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na [...]

[...] nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać ciężar w granicy [...]

[...] 5.Unoszenie hanli w opadzie 3*12 6.Unoszenie hantli bokiem stojąc 3*12 Piątek 1.Uginanie ramion ze sztangą3*12-6 2.Ściąganie wyciągu do dołu na triceps 3*16-12 3.Modlitewnik 3*12-6 4.Pompki na tricepsy 3*max A jeszcze jedno pytanie ile czasu mam ćwiczyć tym planem? jedni mówią że dwa a inni że trzy miesiące. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi

[...] wydaje mi sie ze albo zle oddycham podczas podciagania lub tez blad tkwi w technice poniewaz ja na koncu gdy juz wiem ze sie nie podciagne ani razu probuje sie podciagnac ile sie da i trzymac ile moge w reszcie cwiczen spokojnie mam progres ale w plecach cos stoje ,czy to moze miec cos wspolnego z "martwym ciagiem"? odnosze wrazenie ze mam [...]

Witam mam 21 lat 10miesiecznego synka i niestety zbedne kilogramy. Waze 81kg a mam 168.Co prawda nie wyglkadam na az taka gruba ile waze-kazdy kogo pytam daje mi max 73...jednak chciałabym zejsc do 60.Wiem ze to mozliwe ale nie wiem jaka diete stosowac. Kazda ma produkty ktore u mnie w małym miescie ciezko dostac szukam prostej diety łatwodostepne [...]