ile na max

[...] kcal. Na początek ustal zapotrzebowanie i dodaj do tego 300-500kcal, następnie stopniowo je dodawaj. Jak teraz zarzucisz 4,5k kcal, to zakładając, że w ogóle to zjesz, ile będziesz musiał jeść za miesiąc? 6k kcal? Zbastuj. Wszystko na luzie nic na biegu. Białka za dużo. Max 2,2g na kg masy ciała. Węgli daj 5-6g na kg mc. Tłuszcz 1-2g [...]

[...] masz kalkulator stezen ktorego sie uzywa do obliczenia stezenia soku uwzgledniajac ilosc w mg/week moze to ci pomoze ustalic kiedy undestor osiaga max stezenie. nie sprawdzilem czy na jego liscie jest undestor...tu masz link,:http://www.bulkmuscle.com/pct/ i jeszcze male info nt tego sprzetu a swoja droga dlaczego wybierasz sprzet dajacy tak [...]

[...] z białkiem w porcji w wygodnych dla siebie proporcjach, tym sposobem otrzymujemy (zależnie od tychże proporcji) gainer/ bulk. POnadto białko wg braków w diecie, i ewentualnie przed snem (o ile nie jest to WPI). Omega3 do posiłków. Proponuje dokupić zestaw multiwitaminowy i ZMA - np apteczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-10 14:53:48

1. WIEK: 33 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60-61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 ale 3 lata z dieta 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 100 max -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x enan+susta po 20 tyg oba 8. TRENING: 4-5 razy a tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

heh nie wiem ile to moze byc ale chyba 30-40kg to max tak mi zdaje, a probowales juz na maxa?? "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

Nie pytam o dobor srodkow czy dawek wiec myslalem ze ankiety nie bedzie trzeba... A jesli tak to bedzie pozniej bo siedze w robocie aktualnie ;) Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2016-03-18 00:37:43 1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: ponizej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami wiekszymi/mniejszymi [...]

[...] 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen " "ćwiczenia na drążku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

Sluchaj tu nie chodzi juz o to ze mieso jest syfiate w tych kielbasach,ale to ze dodaja kasze mana i soje ,i nie wiesz ile ww ziadles a na ckd max ww to 30g wiec odpada,z wedlin polecam kabanosy i salami Drogie? ale co poradzisz

[...] czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w ciągu 2 tygodni ale jak już tyle redukcji minęło to chce zrzucić ile się da bo wciąż jakaś mała ilość przykrywa mi brzuch a chce żeby bez naciągania skóry ta kratę było widać i tak myślę że do 2.5 miesiąca to max będę ciągnął

[...] sztukę walki ;> trening siłowy odpada, gdyż będzie kolidował z szybkością, są ludzie którzy to umieją pogodzić ale wątpię że ty będziesz umiał to zrobić. Więc powiedz ile razy w tyg. masz treningi? jeśli 3x , to proponuję Ci 2x w tyg. na siłowni na której będziesz robił trening na większe partie:1-2(max) ćwiczenia, na mniejsze: 1ćwiczenie [...]

No właśnie mięsa są smazone na głębokim tłuszczu lub pieczone. Chyba nie da się określić ile tłuszczu może wchłonąć 100 gram mięsa z kurczaka. Np wszytskie dodawane do niektórych posiłków lub zup mięsa są z wędzonych, pieczonych kurczaków. Nic ograniczę się do max 1-2 takich posiłków na tydzień nie pracuje tam codziennie więc nie będzie źle, [...]

[...] Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie czyli 600ml wody i wtedy ile kreatyny? I jak brac te produkty w kapsulkach?

Hm... niewiem dokładnie ile kg, ale po założeniu wszystkich na gryf byłem wstanie wycisnąć 5 razy max.

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym? Bp_dza - lepiej zacząć od ok. 4 ostrych interwałów, od razu 10 na poczatek nie jest najlepiej Zmieniony przez - vitoss w dniu 2007-01-27 02:12:15

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym? Noto chyba się mieszcze w górnej granicy nie? Teraz na roweku stacjonarnym, ale to nie to samo co sprint na podwórku...

[...] na niej max wyciskać 100 kg tak wiec nie patrz na to 200 moze sz na niej spokojnie podnosic choc nie gwarantuje róznie to bywa kiedys z kolega mi opaowiadał nie wiem ile w tym prawdy ale opowiadał ze wcześniej miał ławkę zrobioną z drewna i wyciskał na niej 80-90kg takze jezeli drewno wytrzymało to czemu metal ma nie wytrzymać Zmieniony [...]

[...] na trening 30-40min od tego posiłku , ale oczywiście co organizm to inne trawienie - trzeba byłoby sprawdzić na sobie Czy za mało węgli to też trudno stwierdzić :-) nie wiem ile czego siedzi w tym posiłku , moze to być mały banan 50g albo duży %-) 150g i już będzie znacząca różnica , tak samo inne skłądniki. ogólnie pomysł jest ok i załozenia [...]

że wtedy bardzo lajtowo(2 ćwiczenia max. 8 serii łącznie). Uważasz że 8 serii to jest bardzo lajtowy trening ? A ile robisz serii na biceps i triceps w dzień kiedy robisz superserie ?

1. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA [...]

[...] pasteryzacji jest dość odporna i ulega koagulacji w niewielkim stopniu, co powoduje zachowanie naturalnego białka, w momencie jak te samo mleko poddamy temperaturze 120C (o ile stabilność jego jest na tyle wysoka) nasza kappa-kazeine ulega bardzo mocno posuniętej denaturacji, na skutek której wytrąca się z emulsji (olej w wodzie) wapń naturalny [...]