ile na max

maly mis84 ilez mozna nie na moje nerwy kiedys 'go' bronilem jeszce na innych forach a moze inaczej - bylem latwowierny teraz widze juz wszystkie walki,sciemy,naciagania itd. a pisac w kolka ze robi ludzi w chu.ja nie ma sensu robi to kilka osob max.3-4 z tego co widze reszta zbanowana juz strasznie nie wchodze nie czytam od czasu do czasu zeby [...]

[...] treningu była lekka cofka No ale jak widać, odrobiłem - przysiady - No pod koniec już ciężko, co widać na filmikach. Ale poszło i to się liczy. Zastanawia mnie teraz ile bym dał radę bez podwójnego dna, na zaliczenie - wspiecia na palce - przy 185 miałem wrażenie, że w połowie kręgosłupa mi chce pęknąć - wiosłowanie półsztanga - lekko. [...]

[...] pojawia się opinii,że mrożenie wydłuża proces leczenia uszkodzonej tkanki.Jeżeli ktoś bierze mrożenie pod uwagę to max 10 minut. Kolagen to bardziej placebo niż działający suplement.Większe szanse,że pomogą na zapalenie to Cissus+ekstrakt z boswelli.O ile faktycznie to stan zapalny. Zdrowia. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-23 20:35:50

[...] poprawienie podciągania, juz go Agak tez pisalam wiec rob w ten dzień gdzie masz podciągania zamiast dotychczasowego: 1. 3x max czas wiszenie na drazku z glowa nad drazkiem - trzymasz w tej pozycji ile dasz rade (1min przerwy) 2. 3x max j.w. tylko rece tym razem ugiete pod katem 90` (1min przerwy) 3. 3x max podciagniecia z guma (1,5min przerwy)

Konkretne dziewczyny :-D w szczególności ja %-) wole nawet nie mierzyć ile mam w udzie, bo bym się pewnie przeraziła %-) wczoraj POŚLADKI, BRZUCH (jest to trening dodatkowy, myślę, że z każdym tygodniem będzie zmieniany, bo go nie mam w rozpisce) 1. Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej 4 x 30 2. Hip trust 4 x 20 - 12 + drop 3. Dzień dobry z [...]

[...] trochę fatu, który wcześniej ucięłam. DT 80B / 60W / 110T DNT 80B / 0W / 140T nie wspominam tutaj o tym, ale cały czas leci u mnie: 20-30g BCAA okołotreningowo (zależy ile mi się sypnie %-) 30g whey po treningu (dziś wheya wypiłam przed treningiem) witamina C w proszku 2-3 x na dzień w dawce ok 5g magnez z potasem witaminy i minerały GABA [...]

MANIEK Skąd u mnie tyle MOTYWACJI? W końcu doszlo do mnie dobitnie, ile tyg (czy nawet msc), ćwiczyłam bez konkretnych celów, co tydzień imprezy (nie były zakrapiane %%), gorszy sen/regeneracja, nie wiem na prawdę co sie ze mna wtedy działo.. jak zaczęłam u siebie dostrzegać gorsze wyniki (regres :-() nie tylko na silce, w moment sie opamiętałam. [...]

[...] - 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg 7. modlitewnik na maszynie jednorącz - 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg Front pulldown Ogólnie na razie dobieram odpowiednie obciążenia, muszę wyczuć na ile mogę sobie pozwolić. Plecy czuje dzisiaj (czwartek) bardzo, szczególnie najszerszy co mnie cieszy. Bicek delikatnie, dużo powtórzeń, małe obciążenia. Da się odczuć, że [...]

[...] franek Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12 9 6 tu bym podciaganie dał - Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 12 10 8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 8 - Uginanie nóg 3s 12 10 10 dodaj wspiecia Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 widze niezły hardkor na nogi i plery idzie ile raz w tyg, trenujesz??

[...] się ze mnie zaraz po wejściu już nie mówię co się działo po rozpoczęciu ćwiczeń. Wszystko się kleiło i lepiło, ławeczki, gryfy, hantle.... Normalnie masakra. Dałam z siebie ile mogłam i pogodziłam się, że mój max w MC to 75 i ani deka więcej. Przysiad wygląda jeszcze bardziej blado bo tylko 45kg, ale nic to pożyjemy, powalczymy, pobijemy. [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = max 40 2. Ile w klatce (cm) = 110 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = siła! max nie istnieje 4. Jaki wynik w martwym ciagu = jw 5. Jaki wynik w przysiadzie = jw 6. Jaka waga = do 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = niski bf,ładna dla oka sylwetka z zachowanymi proporcjami(bez takich [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 46 max 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = zylion pincet 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 95 max 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = obojetnie 8. Inne uwagi = kilka w dzienniczku

[...] min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po powrocie zrezygnować z [...]

[...] lekko ponad 2500 kcal!! (czy to jest bilans na cale doladowanie czy tylko jeden dzien?) jak maja wygladac posilki w piatek do poludnia?? (Wiem ze ciagnac jesio CKD, ale ile kcal itp) trening silowy mam miedzy 16:30- 18 (wiem ze mam sie ladnie katowac- z checia ), pozniej 18-19 - body combat. czy doladowanie mam zaczac juz w piatek?? ile [...]

[...] oczywiscie walke o co niektore sprzety, bo na mojej silce nie uznaja obwodowych treningow chyba, jakby sie umowili co rusz ktos mi cos zabieral 1.nie za dlugo mnie zeszlo? ile orientacyjnie powinien trwac ten trening? 2. w niektorych cwiczeniach przysiad przedni, podciaganie sztangi, wyciskanie zolnierskie przesadzilam z ciezarem i juz w 2 [...]

[...] siedząc 9/10/9 3d. Russian twist 3e. Wznosy ramion bokiem 3/3/4 AD 3a. 7ki za ciezkie, staram sie robic wolno 3b. na Smicie, podalam wage krazkow, bo nie mam pojecia ile to ustrojstwo wazy... btw dziwna ta maszyna 3c. poszla dyszka ale technicznie slabo, wiec wrocilam do 9tki 3d. w dalszym ciagu walka o utrzymanie rownowagi, + bieżnia [...]

[...] :)) Ja robię ten trening. Robi się je na zmianę, tak jak napisałaś: poniedziałek trening A, środa trening B, piątek trening A itd. (oczywiście jeszcze to zależy od tego ile razy w tygodniu jesteś na siłowni). Najlepiej chyba robić dzień przerwy między treningami. Ćwiczenia B1 i B2 oraz C1 i C2 robi się parami. Czyli robisz tak: ćwiczenie A - [...]

[...] w skosie w dul 4 x 12 10 8 8 wyciskanie hantli w skosie w gore 4 x 8/hmm tutaj malo powtorzen :) rozpietki na maszynie czy bramie :P 4 x 10 triceps hmm zawsze na silowni robilem francua 1 wiec musze cos zmenic hmm wyciskanie francuskie siedzac 4 X 8 wyciskanie wrancuskie jednorecz 4 X 8 i moze pompki na poreczach 4 x max jak cos to zmieniac bo [...]

johnydepp DLUGO OCZEKIWANY PLAN PRZEZ CIEBIE- OTO ON/MAM NADZIEJĘ,ŻE CI PRZYPADNIE DO GUSTU / Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa-MUSISZ KONIECZNIE ZAJRZEC DO DZIAŁU >>ODŻYWIANIE<< BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO [...]

[...] (czy wystarczy jedno ćw. na barki?? Nogi - tu mam dylemat.Nie wiem czy w moim przypadku będzie sens robić siłe na nogi skoro i tak ćwiczę małymi ciężarami. na koniec (o ile kto kolwiek przetrwał moje głupoty) parę pytań. 1.Czy przy moim małym stażu (ok.5-6 miesięcy) jest sens robić siłę ?? 2.Myślę o suplementacji glukozaminą w czasie [...]