ile na max

[...] na kwejku albo porno zostaje :D) ogólnie to redukcje chce do konca lutego pociagnąć, bo mam już psychicznie dosyć - chociaż wiem, że nnego wyjścia nie ma:) btw. od razu kolejne pytanie - po wyjściu z CKD carb cycling będzie dobrym rozwiązaniem? jakieś przerwy? czy po prostu zamiast ost ladowania juz zjesc tyle ww ile na cc mam zamiar w dzien nt ?

[...] im rzadszy trening tym większe zakwasy. Najlepsze są proste podziały.Trzy razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. Przy dużej wadze i niedużej sile podciąganie może być problematyczne dlatego możesz zacząć od zera jak tutaj. https://youtu.be/rf5dWv7i3wA plus wiosłowanie w opadzie sztangą lub hantlami.Najlepiej [...]

[...] jestem. Przynajmniej wiem jak robić to ćwiczenie, bo wcześniej mocno czułem plecy. Za mocno. Sylwetka d.. nie urywa. Dużo do zrobienia mam w tej kwestii. Zdjęcie z centymetrem miało być na max wciągniętym brzuchu, i takie jest. Ile by nie było, to jednak powyżej 90cm nie jest dobrze. Do ilu jednak spadnie, o ile spadnie, to sam nie wiem ;-)

[...] w stanie barki zrobić np. Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Składanka: Unosznie na boki w opadzie tułowia Unosznie na boki Unosznie w przód x2 Plank swietne ćwiczenie dobrze wzmacniające brzuch. Unosznie nóg do góry leząc 3s Russian twist 3s Plank 1 seria na max ile dasz rade utrzymać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 19:50:56

No i dzisiaj wypadłem rano zobaczyć ile wyciągne na martwym i ile a przysiadzie. Najpierw uczyłem się jak to zrobić bo z tymi ćwiczeniami nigdy nie miałem do czynienia, a potem poszedłem na max. MC= 100kg, Przysiad= 60kg, oba z lekkim zapasem, ale mój trener powiedział żebym nie szarżował skoro pierwszy raz te ćwiczenia robię ;p no i od tego [...]

[...] powtórzeń, max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego [...]

[...] czas wysokie obroty. Prawdopodobnie gdzies zle oddychalem i skutki niedotlenienia daly o sobie znac. Kubihno- jakos damy rade przewalczyc te plany zajec, najsmiejszniejsze ze wszyscy oczekuja dobrych sportowcow,a tenowac na max moga tylko bogaci ... Ale tym tez nie mozemy sie zalamywac tylko pokazac na ile nas stac bez wzgledu na warunki ! :)

[...] wypoczynkowe a nie robiąc NA MAKSA 10 obwodów, tak zawodnicy sportów walki nie robią, litości. Kalistenicy są chudzi i docięci, ot cała tajemnica. Ile waży Chris Heria, ile waży Max True? Przecież oni są bardzo szczupli. Jak jesteś ulany to redukuj do kości i tyle, masz sylwetkę. [...]

[...] nawet 3 tygodnie, ale na max możliwym zaangażowaniu i czuciu. Poprzednie podejście słabo sie sprawdzało, waga może i rosła, ale po okresie redukcji okazywało się że beztłuszczowej masy wpadało tyle co nic, o ile w ogóle cokolwiek ;) Także tym razem liczę, że nie ciężary i ciągłe dokładanie, a technika zrobią ze mnie zawodnika :D + 25 min cardio

[...] hantli na skosie glowa do gory czy do dolu?? do góry 3. pompki na poreczach - jak duzo? maksymalnie jestem w stanie zrobic okolo 7 powtorzen... to zrób 3/4 serie na max ile wlezie. 4. francuz chodzi o cwiczenie ze sztanga tak? a nie ze sztangielkami? tak, ze sztangą. 5. wyprosty? nie wiem jak to wyglada kompletnie:) [...]

[...] tam kiedys Edit2: sam na razie za cienki jestem, w lapie do 40 dobijam na max pompie. Zaczynalem jednak z duzo nizszego poziomu anizeli Twoja fotka sprzed lat w chwili prawdy. Ale i staz mizerny. Poza tym wiele innych aspektow no ale zobaczymy co bedzie za jakis czas o ile nie wbije czegos Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-26 13:38:57

ja ostatnio wymusiłem pierwszeństwo na radiowozie, ktory jechal na sygnale na szczęscie zdazylem zjechac im z drogi a ile jechaliscie max? ja 200. obrotomierz na czerwonym, kierownice bylo ciężko utrzymac, ale fajnie bylo ;d

[...] ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, przyrost masy tyle ile da sie wycisnac czestym treningu aerobowym (mata-bjj) intresuje mnie w maire sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg Meaga Mass 2000 ( w wieku 18 lat [...]

[...] kcal, co pozniej przelicze) nic mi nie bedzie, nie? no i mam pytanie, moze Ty znasz odpowiedz. ta pierwsza faza akumulacji trwa 16 tygodni, prawda? bo chyba nie wszystko?:P ile trwaja pozniejsze fazy? trzy nastepne? cos wiadomo w ogole? ten caly mezocykl moze trwac pol roku, dobrze rozumiem? wole dzis cwiczyc i inwetsowac w jedzenie i silownie, [...]

Cco sadzisz o zastosowaniu beta alaniny z bodajzde ultimat'a? Wezme jak mowilem do tego aer02 i aakg. No i to wlasnie bede bral jak skoncze to fbw i przejde na hst. No i tego sie tyczy wlasnie drugie pytanie. Myslalem zeby zaczac od 80% bo tak przynajmniej bede konczyl na 105%mc. A jak zaczne od 75% no to na ostatnim treningu bede robil tyle [...]

[...] wycisku na plaskiej jako "boju". Inna sprawa - chcesz byc funkcjonalny? Wywal plaska - wez sztange skos. czemu ? Jak chcesz popchac przeciwnika to dyktujesz sile na skos - be zerwal na chwile przyczep na ziemi, a nie na wprost lub w dol by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie [...]

[...] ze sztangą stojąc: 4x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "uchyt młotkowy": 3x 12/10/8 - uginanie o kolano 3x10 (musi byc tyle samo serii na bica ile na trica ;) ) Piątek BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4x 12/10/8/8 (co dwa tygodnie zza głowy) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x 12/10/8/8 - Unoszenie [...]

[...] mg mety 2.5 flak dose 2 flak deki długiej 25x 250mg enana i cyio na max 2 tyg Jak skończę metkę chcę wejść na wycinkę daję 40 mety ED 200propa c2d cypio 250 c3d ======== cypio mam 4 szoty ======== później by było wejcie na enan 500+ propka nie wiem ile...tak na farta i tu do końca mety dalej wycinka enan+prop+clen lub enan+prop+wino Ma to sens

[...] jest siła po co jakieś polyo jak przecież czy tak czy siak skaczecie czy to gracie w siatę czy w kosza, ja bez żadnych programów na jumpa poszedłem na siłkę sprawdzić ile mam max w pełnym przysiadzie (110 kg) jedyne ćwiczenia jakie robiłem to sprinty chyba najmądrzejsza sprawa ze wszystkiego ponieważ rozwija prawie all mięśnie na szybkość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]