ile na max

no tylko że o ile mnie pamięć nie myli to kułak przegrał właśnie z krytykowanym przez ciebie Materlą . "A Ci co go słuchają mają po max 16 lat na dodatek w większości to patologiczne dzieci ulicy ^^" Po takich tekstach , to żal mi się ciebie robi. słucham go , nie mam 16 lat, nie pochodzę z patologicznej rodziny. I co tam sobie jeszcze w [...]

Dlaczego wyciskanie nie odwierciedla sily? Przeciez pokazuje ile max wezmiemy na klate. Przerzucam sie na przysiad bulgarski widzialem na youtube jak to sie robi i jest o wiele lepszy bo czuje ten miesien jak cwicze. Jeszcze jedno pytanie ile czasu potrzebowalbym zeby z okolo 25 pompek robic 60?

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

Przysiad robię hack z podkładkami pod pięty i schodzę do 90stopni(nogi wąsko) zaangażowanie pośladków jest małe , i przysiad i mc robię max 6 powt, wiec pośladki tak nie dostają bodźca do wzrostu. Nie ma co się bać wzrostu pośladków, są to niezbędne mięśnie. Ile masz w udzie, że tak się boisz wzrostu tyłka? Z całym szacunkiem, ale co do twojej [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 6. DIETA: obecnie faza utrzymania po redukcji -białko: 200 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylkt test prop solo 100mg e2d 8. TRENING:1 on 1 off 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

ile g białka dać i t na łosiemdziesiąt kg? %-) i sałatę zieloną mogę szamać do woli? \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 13:36:35 Węgle tylko z warzyw. Sałatę możesz szamać do woli. Tłuszcze max 50g, reszta to białko, tak, abys 1200kcal osiągnął %-) Chcesz, to ci moge swoją wrzucić...

[...] czasu na przygotowania i jak widze z opisu masz juz pewien poziom wytrenowania wiec teraz kluczem do sukcesu jest zaplanowanie treningu ogolnorozwojowego nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po basenie 2x w tygodniu bieganie: 1x na [...]

[...] 8 /6/ 5+4 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 8 x 16/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max nie pamiętam ile dokładnie sek. , w 1 serii coś ok 20 , w 2 mniej , a w 3 to kilka sek. tylko #-P 1. poszło 26 kg /-) i kolana nie strzelały dzisiaj , może dlatego ,że starałam się niżej [...]

[...] hantli w opadzie 12,10,8,6 Plecy i najszerszy grzbietu - nie łapie? Gdzie mc? podciąganie sztangi w opadzie???wioslowanie?? 2. Brzuch -brzuszki 3. Nogi -przysiady Jakie?ile? III. Dzień 1. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc szeroki uchwyt 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc ławka skos 10,8,6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół [...]

Dzięki :) A tak poza tym to ile serii i jakie ćwiczenia polecacie na biceps? Mam do dyspozycji hantle max 20kg i sztange.

[...] soku wynosi 0 (zero) :) No to moja inteligencja nie ogarnęła tego ;) Tylko, że i ja mógłbym się doczepić, że skoro nie biłeś to pytanie Ciebie nie dotyczyło bo brzmiało ile max bijecie ;) To tak jakbym w PL realich zapytał "deka Andro teraz git?" i otrzymałbym 100 odp..."ch**nia, nie biłem" :D więc pomoc żadna :) ale nie o tym temat więc kij [...]

[...] praktycznie tylko 1 rodzaj zwodu i strzału... .max mnie irytuje to że nie dają wykonać Neymarowi stałych fragmentów gry,mimo że Xavi robi to naprawdę słabo (nie tylkon dziś) A co do sędziów to i ile mnie pamięć nie myli za swoją prace zgarniają tylko 18 tys. euro miesięcznie %-))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-10-05 22:49:36

może spróbuje zrobic tak jak polecasz Paszkos244, a jeszcze mam pytanie bez róznicy na ile posiłków sobie rozłożę jedzenie byle by sie mieścić w bilansie? do tej pory jadłem max 3 posiłki często 2, moze jak zwiększę ich ilość w oknie to będzie szło lepiej :D?

No dobra połowa masy ciała albo nawet 30 kg, rozpytaj tu na forum ile osób to powtórzy. Trening masz racje, czyni cuda ale natura nam coś dała i trudno z tym polemizować. Przekrój mięśni można treningiem zwiększyć, proporcje włókien w niewielkim stopniu a odległość przyczepów od stawu już nie zmienimy nawet milimetra. W wytrzymałościowych tak samo [...]

[...] kolan to zaczynałem jeden z tych programów i poprostu miałem takie krzesło, że jak postawiłem na nicm noge to udo miałem równolegle do ziemi - i tak ma byc. 3) O ile dobrze pamietam to są te bardzo szybkie podskoki na nie wielką wysokokość ? Mnie tez nie bolały łydki - łydki bolą od np: wspięciach na palcach jedną nogą naraz - to jest [...]

[...] max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po treningu 20min Moje pytanie brzmi ile kg dokładać co tydzień do ćwiczeń wielostawowych? Czy mogę biegać w ten sam dzień? Mam ograniczony czas na treningi max 3-4 razy w tyg [...]

ale ja jestem off przez ostatnie 10 miechow chyba juz, no moze 8 i zrzucam fat czego kurva nienawidze bo chce zejsc max z bf ile moge i wchodze niedlugo na bombe i przeciez kiedys tez zejsc trzeba i jakos deprechy pocyklowej nie doswiadczam

[...] do Konca A6W nawet jesli juz mi sie znudzi i wogole Zrobie do Konca!! :) włąsnie tyle chce zgubic Irokez jakies 7 kg to max zeby waga wskazywała 55-58 kg ....a co z ww...ograniczyc je ja nie wiem..białko to na mase chyba kurde serio nie wiem.... ile tak gdzies powinnam spozywac na dzien bialka ile weglowodanów jakich produktów wogole nie jesc?

czesc kittie moja siostra idac do pracy przechodzi przez 2metry sciezki rowerowej (musi ja przekroczyc po prostu), nie zlicze ile razy mi mowila ze zj**y slyszy ze sciezka jest tylko dla rowerzystow haha, ona na niej jest max 5 sekund a wywiska takie ze powinni tam chyba swiatla zamontowac-zeby ona do pracy mogla dojsc %-)

[...] juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na efekty które teraz mnie spowalniaja zbyt długa redukcja męczy i kortyzol wyje.. mocno ale zaciskam zęby i jade ile fabryka dała. /SFD/Images/2016/5/10/1f4f0b9aa1bc46e7b4315cfad9362508.jpg /SFD/Images/2016/5/10/bcbfecb4284b43d280f1b744a6efcd75.jpg