ile na max

[...] Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW(białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza na HC ? Niestety u mnie nie ma miejsca w bilansie na HC wiec wyszlo LC by zachować rotację WW. A wiem że [...]

[...] są inne wartości co do ww i białek. Na jednej znalazłem że węgle max 30 i białka kolo 2g/kg, zaś na innej że 50 ww i białka 1.2g/kg. Paski pokazują wynik negatywny, wliczam wszystko i trzymam sie michy, na razie czuje lekkie osłabienie, lecz treningi na razie są na stałym poziomie. I jeszcze pytanka, co ile ładować? Co tydzień czy może co dwa?

[...] dotyczy śruby blokującej stojaki na odpowiedniej wysokości, jakiej grubości są stosowane u was? Czy śruba 8mm wystarczy czy dać 10tke. Profil podstawowy 50x50x4 a ten wysuwany 40x40x3 Drugie pytanie odnośnie max wysunięcia ( profile bedą dość długie bo stojaki maja być też do przysiadów) na ile mniej wiecej cm wysuwają się wasze stojaki?

[...] bialka mamy podzial na zwierzece i roslinne, moje pytanie jest nastepujace jak mam dziennie dostarczyc 200gr bialka, to uwzgledniac tylko zwierzece czy zwierzece i roslinne razem?? 2. ile oliwy z oliwek max moge dodac na wieczor przed snem do shake'a bialkowego?? np jak mi brakuje w dziennym spozyciu 20 gram to moge tak na noc 20 gram dodac?

Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob: Gluta: DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g DNT:rano 5g,przed snem 10g Kretka: DT:rano 5g i po treningu 5g DNT:rano 10g czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?

witam czy mogę na redukcji zjeść pierogi ruskie? babcia zrobiła i chciałbym zjeść ale nwm czy mogę a jak mogę to ile max z 3-4?

[...] 4. Wycisk na płaskiej 12/10/8 5. Wyciskanie (barki) 12/10/8 6. Uginanie rąk ze sztangą 10/8 7. Łydki 35/30 Moje pytanie dotyczy: Ćwiczyć tym planem dalej (jeśli tak to ile czasu) a jeśli nim nie ćwiczyć to na jaki go zmienić. Dieta: na pewno idealna nie jest :] Aha i co sądzicie o herbatnikach, mogę je jeść tak dwa razy w tygodniu ? [...]

Witam. Nie długo zamykają siłkę, tam gdzie teraz chodzę, i przymierzam się do wyboru nowej, oczywiście w Rzeszowie max 1,5km od osiedla Kmity. Pako Gym odpada, bo jest tam badziewnie, mała siłownia i dużo osób, przez co 5 osób czeka w kolejce na ławeczkę, a po za tym za dużo dzieciaków, którzy się jarają ile to nie wezmą na klatę.

[...] Po modyfikacji 1. Podciąganie na drążku 4x max (2 serie wąsko, 2s szeroko) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 3. Martwy ciąg 3s 12-10-8 Przetestowałem go i powiem, że lepiej się go wykonuje niż ten wcześniejszy. Czy teraz plan jest OK? Jeszcze jedno. Co ile kg powinno zwiększać się optymalnie ciężar w Split? Mowa oczywiście co tydzień.

Siemka. Mam pytanko..moze i glupie ale slyszalem ze od tricepsa zalezy ile sie wyciska max na klatke....czy to prawda ?

[...] jakiś plan. Nie jest to "ułóżcie mi plan na brzuch" raczej prośba czy ktoś może zna podobny system na brzuch do wyżej wymienionych, czy może mam ćwiczyć normalnie np. unoszenie nóg w leżeniu 3x(ile powtórzeń? 20?) skręty tułowia ze sztangą na karku siedząc (zależy mi na skośnych)3x20? spięcia tułowia 2x15-20 brzuszki jedna seria max moze być?

Panowie, przez jaki okres czasu najdłużej byliście na mecie? Ile według Was to taki max. dla tego środka? Oczywiście przy założeniu, że problemów typu blok apetytu itd. nie łapie bo wiadomo, że wtedy to sensu nie ma ( chyba, że się jest na redukcji ). Mam tu na myśli dawki 30-50mg. Jadł ktoś dłużej niż ten pojawiające się najczęściej 6-8tyg.? [...]

[...] , ladowanie mam ustawione na drugi czerwiec wiec mam jeszcze troche czasu na wybranie wariantu: i teraz wlasnie dylemat,z racji ze ponad rok bylem na tluszczowce i robilem na niej mase nie mam w ogole ciagoty do ww wiec zastanawiam sie czy nie wybrac skd , chce maxymalnie sie pociac a jednoczesnie zachowac ile tylko sie da miesa na sobie , [...]

Siemano , moze ktos powiedziec cos o nich ? Chcialbym je zakupic zeby moc uwisiec dluzej na drazku ze wzgledu na kregoslup ( teraz wisze max 2 minuty). Zdaja one egzamin ? Ile uwisze dluzej mniejwiecej z tymi hakami ?

Ile można dać max węgli żeby się nie zalać? Pije po południu szejka 150 gram ryżu z białkiem i to daje 120 węgli, 1.6 grama na kg masy ciała. Nie za dużo?

[...] że to dobry dział. Jak nie to wskażcie mi gdzie powinno to być bo na pewno zrodzą się jeszcze jakieś pytania. Mam pytanie odnośnie pompy i wyżylenia przed zawodami. Co i ile? Tak, żeby się trochę podpompować na rozgrzewce i polepszyć okablowanie. Dodam, że rozpisałem sobie odwodnienienie na dzień przed czyli max 0,3 l wody w dzień startu. [...]

witam chciałem się dowidzieć jak w % robić ćwiczenia? chodzi mi o liczba powtórzeń do % maksymalnego ciężaru. klate robie np. 4 serie płasko i teraz ile %max ciężaru na 1,2,3,4 serie? interesuje mnie jeszcze skos? wyciskanie na bary? i inne ćwiczenia. Może ktoś ma jakąś dobra tabelkę czy coś takiego?

Kupiłem dziś QNT 3000 i mam mały problem nie ma tam żadnej miarki a chce to brać przed i po treningu w dawkach po 75g max na dzień 150g. Proszę o pomoc ponieważ nie chce strzelać na oko ile to może być a wagi elektronicznej niestety jeszcze nie mam.

[...] na prostej lawce 4-10 Barki-wyciskanie sztangielek 3-10 Triceps-wyciskanie hantla w siadzie 3-10 Biceps-uginanie ramion ze sztanga stojac 3-10 Kaptury-szrugsy 3serie Przedramiona-uginanie nadgarstkow podchwytem 3serie Brzuszki 4-max Mam pytanie ile powtorzen robic na przedramiona i kaptury? Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-06 20:48:37

[...] to 50 gram czy to jakaś inna jednostka. Pisze, że jedna porcja to 80 gram i jeśli jednostka miary na miarce jest równoznaczna z gramami to wychodzi na to, iż moja jedna porcja ma 150 gram, a nie powinno się przekraczać 80 gram na porcję, więc chcę się dowiedzieć ile gram faktycznie ma miarka, bo nie chcę przekraczać tej normy. Z góry dzięki ; )