FBW do oceny,masaaa

Witam,prosze o ocene fbw 3x tyg,cel masa,17lat

Nogi-przysiady ze sztanga na barkach 4 serie po 10powt.
Plecy-podciaganie sztangi w opadzie 4-10
Klata-wyciskanie hantli na prostej lawce 4-10
Barki-wyciskanie sztangielek 3-10
Triceps-wyciskanie hantla w siadzie 3-10
Biceps-uginanie ramion ze sztanga stojac 3-10
Kaptury-szrugsy 3serie
Przedramiona-uginanie nadgarstkow podchwytem 3serie
Brzuszki 4-max

Mam pytanie ile powtorzen robic na przedramiona i kaptury?

Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-06 20:48:37

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

No tak juz to kiedys czytalem,ale chodiz mi oto czy ten plan ktory ulozylem jest dobry czy trzeba by bylo go troche zmienic?

Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-06 21:46:40

Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

żadnych małych partii , trenuj , jedz i śpij i wróć za 4 -6 tygodni pracy a wtedy będziemy mogli o czymś rozmawiać .