ile na max

[...] w czym problem. Teraz wracam po przerwie, ale przez 5 miesięcy które ćwiczyłem dotychczas przytyłem dobre 15 kilo, a urosłem może centymetr. Więc wydaje mi się, że wiem ile jeść i co żeby rosnąć. W moim wieku 3/4 osób bierze kreatyne z jeszcze gorszymi wynikami, krótszym starzem, a w tym nic dziwnego nie widzicie. Ja wziąłem BCAA tylko żeby [...]

[...] jak nie dasz rady to ściąganie górnego wyciągu do klatki) 4s w martwym i sztandze w opadzie Triceps - za dużo wyrzuć jedno, np zza głowy. Pompki na koniec, zamień 12 na max ile dasz rade Barki - podciąganie wzdłuż tułowia sobie daruj. Zamiast zza karku daj z przodu, do tego np wznosy bokiem stojąc i wznosy w opadzie na tyły. Nogi - przysiad [...]

[...] mono i ok 17 10g CP CP x1: 66 (po 10g) porcji wyjdzie za 105zl czyli 8 tygodni Mono x2: 75 porcji (po 8g) za 104zl (2/3 mono jeszcze mam) Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. To by byl cykl na max 8 tygodni. Czy cos tu zmienic [...]

[...] robił tyle powtórzeń Sprawdź sobie na siłowni maxy z którymi robisz 15, 10 i 5 powtórzeń i wtedy jeśli np. na klate weźmiesz przykładowo 50kgx15 to wtedy obliczasz procentowo ile kg masz podnosić na kolejnych treningach. Podumowując te ciężary z którymi robisz kolejne treningi obliczasz nie ze swojego MAXa tylko ze swojego maxa na 15 powtórzeń.

[...] tulowiem na poczatku ruchu jest OK jesli daje poczatkowy ped W GORE. Jezeli nie przygotowujesz sie do testu z plywania przestan plywac az zdasz egzaminy, bo to zabija sile. sila t pierwsza rzecz ktorej ci tu trzeba, wiec nie eksploatuj miesni poza drazkiem. Bieganie jest OK, ale do 10 minut co drugi dzien "bezdrazkowy" OTO [...]

[...] czas ;] To jeszcze się dopytam żeby potem spamu nie szerzyć. Skoro napisali, żeby 30g rozpuścić w 200ml to jak będę chciał więcej tego białka rozpuścić to płynu proporcjonalnie więcej ? I jeżeli będę miał takie duże niedobory, że będę potrzebował 2 porcji to ile gram max na jedną porcję? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-17 03:00:57

[...] tym etapie. Ja bym dał basen jeżeli Ci nie przeszkadza, aktywne jest całe ciało, tak samo jak przy bieganiu - max 2 baseny w tygodniu moga byc spokojnie. Co do skakanki to ile na niej skaczesz ? Jak przerwa jest 10 minut to (wg mnie - moze mnie ktos poprawi...) opada tylko tętno, bo poziom glikogenu i tak jest spalony po bieganiu, więc do [...]

[...] Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Na poziomie 12. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 140kg Wszystko robione po 6/8 powtórzeń nie sprawdzałem ile pójdzie max. PYTANIE:Jakie połączyć estry testosteronu do cyklu ?

wygląda dużo lepiej na tej fotce niż na poprzedniej ile myślisz max kg wytrzyma?

wsumie to młoda jeszcze ze mnie dupa :P hihi ... 3 semestr będe zaczynał ... o ile zaliczę fizę (kampania wrześniowa) ... ale tylko fiza więc myśle, że 3 semestr czeka na mnie z otwartymi ręcoma (rękami) :P Basenu ni mo ... Aeroby raczej nie bardzo ... tam na tej uczelnianej siłce jest jeden atlas(9 stanowisk), ławeczka, i te kółeczko do skośnych [...]

Rozumiem. Myślałem ży wystarczą info w profilu. A więc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej trzy lata, pare lat przerwy i teraz znowu 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 180g/dzień -węglowodany: ok 540g/dzień -tłuszcz: ok 180g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] jest tempo 1-4? ok chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w wiekszosci nie jest napisane ile mam czekac, no i ogolnie czy czekac raczje najkrocej czy az poczuje ze moge dalej plynac. i jeszcze nasuwa sie pytanie kiedy plynac szybciej kiedy wolniej, kiedy mocniej [...]

Podaj proporcje ile jesz.. 3kg to pewnie do kategorii wagowej. Samo wypróżnienie na max da ci ponad kilogram mniej;D. Raczej łatwizna o ile nie masz 5% BF.

[...] w siadzie 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem tutaj było 10=10=10=10 jednak ja zmieniłem na MAX czyli tyle ile dam rade;] rób po 10 razy a poprawnie technicznie, bez maxów - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: bicepsy ćwicz z [...]

Dawkę miałem stałą przez cały okres kuracji, dwie tabletki dziennie po 20 mg jeśli dobrze pamiętam, do posiłku oczywiście. Nie wiem ile jest max jaki można brać ale czytałem że niektórym dermatolog zwiększał stopniowo dawkę nawet do 100 mg, ale to już jest chyba hardkor i leciała krew z nosa wtedy z przesuszenia błon śluzowych. I nie wiem czy [...]

To najlepiej będzie jak on sam napisze ile zrobi dipsów na ,max bo jak na razie to nikt z nas nie wie. Jeśli będzie to 6p to lipa z progresji.

[...] badania powinno się zrobić dwa razy. Jak juz wezmę ze 3 ampułki tego omena to zrobię poziom przed zastrzykiem bezpośrednio i jakieś dwa trzy dni po 4 ampułce żeby zobaczyć ile mam max. Do tego robie LH przy pierwszym badaniu (na najniższym poziomie) i powinno się zrobic estradiol z prolaktyną na najwyższym (czyli u mnie po 4 zastrzyku). [...]

stojaki nie sa wysuwane,ale ile kg wytrzymuje,ile na niej wycisnoles na max?

no faktycznie zapomniałem napisać ile powturzen będe robił w serii tak więc w tych seriach w ktorych nie zmiejszam obciązenia to od 15 do góry,a tam gdzie zmiejszam cięzar to wyjdzie tak w pierwszym podejściu zakładam cięzar taki abym mogł zrobić 8 powt ,kolega szybko redukuje cięzar zebym mogł zrobić kolejne 8,10 powt,i po tym jeszcze raz [...]

[...] obwód i szafa gra a co do powtórzeń do tak jak było - 12-15 powtórzeń chyba jest w ACT (założe się że w niektórych ćwiczeniach nie zrobisz tyle jeszcze więc w nich tyle ile zrobisz max), niby na duże partie się robi 8-10 powt, na mniejsze 10-12 a na najmniejsze 15-20. Osobście ćwiczę łydki aż do palenia mięśniowego a potem robię jeszcze 10 [...]