Odżywka białkowa

Witam.

Szybkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 5 miesiące - tak na poważnie, bo wcześniej to treningi były tragiczne. Trenują na siłę/masę. Przez pierwsze 3 miesiące masa specjalnie nie skoczyła, chociaż było widać rezultaty zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby pomogło, bo w 2 miechy nabiłem 5 kg, ale jak łatwo się domyślić to niewielka z tego pociecha, bo wyraźnie się zalałem. Przypuszczam, że w mojej diecie brakuje białka.
Prowadzę aktywne życie - oprócz siłowni mam 3-5 treningów piłki nożnej tygodniowo. Wiem - to nie pomaga w nabiciu masy. Chłopaki wspomagają się kreatyną, ale zdecydowałem się raczej odpuścić sobie tego typu środki. Za bardzo się po niej "puchnie".
Jestem cierpliwy i nie mam wymagań typu - chcę być byczek po miesiącu treningów. Zależy mi na trwałych i praktycznych efektach. Wpadłem, więc na pomysł uzupełnienia swojej diety o białko.
Moją uwagę przykuło to (szczególnie ze względów cenowych i markę):
TREC WHEY 100
Tu wprowadź tekst linku...
I tutaj pytanie, czy macie jakieś zastrzeżenia, aby zażywać je zgodnie z instrukcją - 3 razy dziennie po 30g. Pytam, bo wiem np. że kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli najlepiej nadaje się na noc, a w jej opisie też jest żeby brać ją 3 razy dziennie.

I jeszcze jedno - wiem, że głupawe pytanie ;/
Czy biorąc je grozi mi, że mnie "rozepcha" podobnie jak po kreatynie? Wiem, że białko samo z siebie tak raczej nie działa, ale może są w tym, co podałem jakieś domieszki, które mogą mieć takie działanie.

Pozdrawiam

białko się stosuje tyle ile brakuje go w diecie, 3 razy po 30g czyli 90by brakowało, sam musisz wiedzieć ile go potrzebuje, ile brakuje. Nie ,,rozepcha:

Czyli mam rozumieć, że te instrukcje guzik warte są tak?

PS: Na 30g przypada gdzieś 27g białka, więc będzie trochę mniej niż 90 gramów :P

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-17 02:04:02

nie czytaj instrukcji na produktach, one Ciebie nie dotycza. Stosowac mozna sie do zalecanej dawki kreatyny czy aminokwasow, ale nie bialka czy gainera. Stosujesz wg brakow w diecie, a wiec najpierw musisz ja posiadac zeby wiedziec czy jest sens te dziury latac czy spelniasz dzienne zapotrzebowanie

Skoro nie rosnę tak jak bym chciał to chyba znak, że są jego niedobory w diecie...
Zresztą pracowałem nad ułożeniem diety, ale stwierdziłem, że dostarczenie 3000 kcal leży trochę po za moim zasięgiem. Jednak skoro udało mi się utyć (niestety w tłuszcz) to znaczy, że jestem jednak w stanie temu podołać, więc przyda się trochę białka i mniej reszty.

Nie mam pojecia szczerze mowiac skad bierzesz swoje wnioski. Czemu myslisz ze masz niedobory bialka a nie wegli czy tluszczu? czemu dieta jest poza zasiegiem? To cieszysz sie z tego powodu ze Ci fat przyszedl? Oraz ze jestes w stanie temu podolac... budowaniu tluszczu? bo nie rozumiem

Chyba się nie zrozumieliśmy. Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne doszedłem do wniosku, że nie podołam rygorowi diety, która była mi potrzebna. Jednak próbując pokryć to zapotrzebowanie zacząłem tyć - dobry znak. Jednak niestety przybrałem bardziej na tłuszczu niż na mięśniu i to chyba oznacza, że brak mi białka.

Zresztą pomijając tematykę mojej diety. Chodzi mi po prostu o opinię, czy to białko jest ok i nadaje się do stosowania 3 razy dziennie itd.

To bialko jest dobre i mozna go smialo polecic, odnosnie smaku bral bym czekolade chyba ze juz masz kupione. Odnosnie stosowania: 3 razy jest to o wiele za duzo. Lecz jak juz wyzej pisalem, bialko samo w sobie bez odpowiedniego zapasu reszty skladnikow nie pomoze, ale opinie juz wyrazilem:)

Właśnie o, coś takiego mi chodziło, także dzięki za pomoc ;)
Jestem tuż przed zakupem, więc chyba zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne.
Ostatnie pytanko - a jak polecasz zażywać? Bo jedni mówią, żeby od razu po treningu, a inni żeby na noc, bo wtedy regeneracja itd.

To jest bialko szybkowchlanialne, zawiera rowniez aminokwasy wiec stosowal bym go w okolicach treningowych (najlepiej po treningu). Na noc go nie stosuj, nie nadaje sie do tego. Jak musisz stosowac dwa razy dziennie to wrzuc go meidzy posilkami czy na sniadanie.

Na noc to chyba biały serek najlepszy nie ? ;)

Trafnie odpowiedziałeś na moje pytanie i naprawdę dzięki wielkie za pomoc.
SOG za cierpliwość o poświęcony czas ;]

To jeszcze się dopytam żeby potem spamu nie szerzyć.
Skoro napisali, żeby 30g rozpuścić w 200ml to jak będę chciał więcej tego białka rozpuścić to płynu proporcjonalnie więcej ?
I jeżeli będę miał takie duże niedobory, że będę potrzebował 2 porcji to ile gram max na jedną porcję?

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-17 03:00:57