ile na max

Powiedzcie jaki był rekord i kto go uatanowił w wyciskaniu na ławce płaskiej??!!

[...] że po wyjściu z diety można przytyć po przez to że organizm będzie zbierał wodę. Ile więc mogę maksymalnie tej wody zgromadzić by nie obawiać się że to zbędne kalorie (tłuszcz)? Chodzi mi o granicę ile minimalnie a maksymalnie może moja waga podskoczyć? Wiek: 24 Waga 70 Wzrost 168 Ćwiczenia 40min-1h na rowerku stacjonarnym przez 3-4 dni w tyg.

1 jaka jest max dawka argininy w ciągu dnia? 2 ile brać przed snem ? Dla osoby zaawansowanej

Witam mam pytanie ile seri max na nogi mozna ?

Witam ! Lecę enana 250 mg e2d do tego deca 400 mg ew i meta 30 mg ed. Moja obecna dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 6 posiłków, przed i po treningu vitargo + izolat, 2 x gainer pomiędzy posiłkami kilo piersi, 600 g ryżu, 450 g warzyw, 75 g oliwy, 200 g sera, 150 g vitargo, izolat 100 g, gainer 200 g Dzień nietreningowy: 6 posiłków, 2 x gainer [...]

J/w Czy jest jakiś inny sposób/możliwośc sprawdzenia siły swojego wycisku nie wyciskając na ławce. Nie mówie tu o dokładnym obliczeniu tego ile bym wziął na maxa. Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej. Analogicznie słyszałem że robiąc 10 pompek stojąc [...]

Ciekawy jestem ile wam sie udalo max. pociagnac zelaza jak byliscie strasznie "wrukwieni" . Mi sie ostatnio przydarzyło, że niestety skroili mnie pod buda z telefonu no i poszedlem potem na trening, taki bylem wnerwiony ze po raz pierwszy zrobilem martwy ciag 100kg na serie po 8, zazwyczaj robilem max. 87kg. Aha, jak kumpla pobili, to potem u [...]

Witam, tak jak w pytaniu. Mam zamiar w miare wysoko trzymac białko i do tego np pake ciastek ok 200g cukrow cala paczka ma. Jezeli dużo spalam w robocie i jeszcze trening to mozna tyle cukru jesc? Wiem ze najlepiej jak najnizej go trzymac ale to wkoncu "dirty bulking" Mam 23 lata 188cm wzrostu i 82/83kg wagi. Wiem ze jak jem czyste jedzenie to nie [...]

[...] AMINOKWASÓW, GLUTAMINY, GLUKOZY, MAGNEZU, POTASU, oraz innych witamin itd. itp, i jakie są zalecane ilości przed/po treningu? Może pytanie dośc dziwne, ale jestem ciekaw ile czego mogę lub powinienem brać, w wyszukiwarce nic nie znalazlem, nie wiem nawet co tam wpisać aby otrzymac odp na moje pytanie Jeśli ma ktoś jakiś ciekawy artykuł lub [...]

Wynik jednego MP w pompkach na poręczach w wersji na klate z zejściem na linie sutków do poręczy przy powtórzeniu, piszcie swoja wagę i max doczepiany ciężar na 1 MP Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-20 15:36:34

Witam Ostatnio kupiłem gainera universal gain fast, aby uzupełnić dietę. Na opakowaniu jest napisane aby brać 2,5 miarki (ok 115g) na dzień i nie przekraczać tej dawki. Ja chciałbym brać 2 miarki (ok 90g) w godzianch przedpołudniowych, a kolejne 2 miarki zaraz po treningu. Czy ktoś stosował już tego gainera? jeżelki tak to jak go dawkował. Na [...]

Witam. Od poniedziałku chcę zacząć cykl na Cm3+nitrobolon 2. Brać będę: Dz.N.T: 4capsy cm3 rano na czczo. Dz.T.: 4 capsy cm3 rano na czczo i 20-25g Nitro 30min przed treningiem. Chciałbym taki cykl zrobić 9tyg. ale czy to nie za długo? bo na nitro pisze że do 6 tyg się powinno. Bardzo bym prosił o poradę kogoś kto się zna:-)

Witam, chciałbym się zapytać ile mógłbym jeść max. kcal dziennie aby schudnąć 10-15kg w ciągu dwóch miesięcy. Dodam jeszcze że robię po 50-100 brzuszków dziennie i jeżdżę 1h na rowerze stacjonarnym. I takie główne pytanie, czy w ogóle dałoby się schudnąć 10-15kg w dwa miesiące przy diecie (jedząc ileś tam kcal dziennie) oraz jeżdżąc na rowerze 1h [...]

Witam potrzebuje dobrego treningu na sile znalazlem ich tu mase :) prawidzwa mase treningu , ktory waszym zdaniem jest najlepszy jaki znalezliscie dal wam najlepszy efekt + czy jestescie za tym by wyciskac tak serie ze 1 seria 50% maxa jakiego cismieny 50%-10x 60%-8x 70%-6x 80%-3x ? czy waszym zdaniem to nie ma jakiegos sensu :)? pozdrawiam

Witam. Wyciskam 13-17 razy 57,5 kg na ławeczce, z iloma kilogramami dałbym radę wycisnąć raz sztangę? Mój rekord to 17 powtórzeń po pierwszej serii, przy czwartej serii 13. Może znacie jakiś sposób na obliczanie maxa wycisku? Z góry dzięki.

No wlasnie jak sobie mierze na fadzie brzusznym tot mam jeszcze 15 mm. I na bocznym tez. Do ilu jeszcze trzeba zejsc by bylo przyzwoicie? Da sie calkiem to wyredukowac?

[...] konkretne i wykorzystać je na Max. Pielęgniarka będzie mi walić kroplowke bo wtedy najlepiej się przyswaja :) , znajoma więc nie ma problemu. Nie zamierzam też nie wiadomo ile brać. Konkretne p******niecie i powtórka za jakieś parę miesięcy. Chcę przyj**ac UWAGA - 600MG ED :D i pytanie- bo nie chcę jej za często zawracać dupy- raz w tygodniu [...]

Siemano mam pytanie ile na Wasze oko jest tu bf? Jakiś gościu stwierdził że 18% wg mnie jest to nie możliwe na docięcie brzucha. Kalorie aktualnie 2300 białko ~200 tłuszcze max 60 węgle 200-250. Co do treningu leci 6xw tygodniu siłowy i 7xcardio 90minut. Dwa tygodnie temu było tak jak na zdjęciu obok. Suplementacja to clen i piperina. Samopoczucie [...]

Hej. Obejrzałem ostatnio kilka filmików na yt i z nich wynika, że lepiej robić mało powtórzeń na dużym obciążeniu niż wiele powtórzeń na niskim obciążeniu. Z tego wynika, że lepsze efekty da zrobienie robienie 5 powtórzeń w serii (z obciążeniem gdzie siła jest na max 7) niż 20 powtórzeń (z obciążeniem gdzie siła jest na 22). Prawda to? Ile serii [...]

[...] ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki CZWARTEK: Wolne PIĄTEK: Dwugłowe/Równowaga/Łydki SOBOTA: Barki/Biceps/Triceps NIEDZIELA: Wolne Faza 2 jest najintensywniejszą fazą. O ile niektóre poprzednie i następne mikrocykle mają pewną granice tolerancji dla przesuwania dni - o tyle mikrocykl lowerbody takowej nie posiada. Ważny jest nawet dzień [...]