ile na max

ile mozna max na clenie jechac trybem 2tyg ON 2tyg OFF? i czy odrazu po zakonczeniu redukcji na nastepny dzien walic enana? 1-10?

DUDEK - A co to wogóle za wieś/miasto(?) Kraków? Nie dziw się że nie odwiedzi skoro to taka mała (ile ma? max 100 tys. mieszkańców), nieznana miejscowość... A tak na serio to bardzo dziwne że Kraka nie odwiedzi...

a ile zakładaliście max na stojaki i prasę do nóg?

waloz sobie 100 kg na sztange i trzymaj jak najdluzej-z czasem ci sie zacznie wzmacniac-zrob np 4 serie na max-pamietaj ze jak na poczatku utrzymasz np 30 sek przykladowo to sie nie zniechecaj bo za miesiac juz bedziesz trzymal minute, mozesz tez wziac np 10 kg krazek albo 5 czy ile tam uwazasz-chwycic palcami i trzymac przed soba powodzenia

1. WIEK: 22 2. WAGA: 113 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: .. -klatka: 126 -udo: .. -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: klika lat 6. DIETA: jest -białko: szczeze to nie wiem jak jest z gbw bo diete ukladal mi czlowiek z fotum -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu test i meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

Jak pisałem w poprzednim temacie. Ćwicz sztangą. ile bierzesz max na klatkę?

Popatrz ile ważysz. A jak robisz pąpki to ćwiczysz swpoim ciężarem ciała czyli podnosisz swoje mięśnie. To nie jest zły wynik przy twojej wadze ale tak jak mówią tu koledzy rób zawsze na max je i będzie spox.

Mozna, pytanie po co i czy jest sens. Rzezbiac sie, jestes w stanie (cwiczac bardzo madrze, z bardzo dobra dieta) przybrac max 10-15% tyle miesa ile na treningu masowym. Nie lepiej zrobic czysta obcinke z zachowaniem miesni, i potem masowac w sposob inteligentny bez zatluszczania sie na wieprza? Ekonomiczniej i wydajniej a i efekty szybciej widac. [...]

Jak dobrze na Cb działał, to możesz zarzucić drugi raz, a jak oczekujesz czegoś więcej, to SAW. Wystarczy na 9 tygodni, o ile ćwiczysz max 4x w tygodniu.

Tak sie nie robi. Najpierw planujesz cykl potem bierzesz. Zaczynaj brac tego tescia od razu. Z tym, ze jak waliles 750mg mixa/tydzien to enana musisz brac 300mg e3d powiedzmy, albo 300mg poniedzialek-300mg czwartek. Czyli 30 strzalow prolki starczy ci na max 5 tygodni. Tak, ze albo dokupujesz towar albo robisz odblok po omce (12 clomidu powinno [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy porządny 8. TRENING: Split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to [...]

dzieki. rozumiem, ze na max obciazeniach te 10-12? ile serii? sog nie wchodzi. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-20 21:20:08

ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle

no jak juz mam tylu expertow w temacie to moze mi powiecie odrazu czy 45mg na dzien to nie jest za duzo cynku ?? Ile mozna max zjesc ?

stosuje sie do tej diety i ile moge max na niej jechac? bo wyczytalem ze moge miec pozniej problemy ze zdrowiem.

tzn trochę tego będzie 10, 5, ale zależy mi też na 1, 1,5 , 2 myślę, że w sumie coś koło 70kg, otwór standardowy 29 - 30mm. Dałbym Ci znać dokładnie ile dzisiaj max jutro jak wrócę z pracy.

jak cały czas? robisz 5 serii każda na max(tyle ile dasz rady zrobić w każdej serii) i tyle

Więc tak, faktycznie trochę pomieszałem... Chodzi o to, że.. Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie, gdzie każdy minicykl (czy cos takiego, który trwa normalnie 2 tygodnie) trwałby tylko tydzień? Pytanie 2, a gdybym chciał ćwiczyć zamiast HST w następujacy sposób: 1 tydzień - ciężar np. 100% na [...]

[...] caly trening jest niepozorny bo trwa zaledwie 4 min , a wyglada nastepujaco : zaczynamy najlepiej zeby ktos nam stoperem czas mierzyl 20 sekund maxymialnie szybko robimy ile tylko zdolamy przysiadow z obciazeniem np 10-20 kg sztanga przed nami,odrazu gdy minie 20 sekund, mamy 10 sekund przerwy, po nich znowu 20 sekund przysiadow na max i [...]