Wzmocnienie Uścisku

Jak myślicie co będzie bardziej efektowne ??

Ćwiczenia 1:
Kręcenie Power Baal-em
Ściskanie ściskaczem (opór 20kg)

Ćwiczenie 2:
Zwijanie linki z obciążeniem
Uginanie dłoni (przedramię)

Pozdrawiam XiaN

najbardziej efektowne to na pewno kręcenie power ballem, bo ma światełka i rotor fajny dźwięk wydaje.

Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-08-16 18:31:53

Wywalenie rękawiczek z siłowni, robienie MC, podciągania itp. bez nich. Zwis na drążku na czas.

waloz sobie 100 kg na sztange i trzymaj jak najdluzej-z czasem ci sie zacznie wzmacniac-zrob np 4 serie na max-pamietaj ze jak na poczatku utrzymasz np 30 sek przykladowo to sie nie zniechecaj bo za miesiac juz bedziesz trzymal minute, mozesz tez wziac np 10 kg krazek albo 5 czy ile tam uwazasz-chwycic palcami i trzymac przed soba
powodzenia

Kierus Twoja odpowiedz Mnie Dobiła XD

Ale nie wiem czy kręciłeś, bo po 10 minutach kręcenia na maxa sam wypada i oj czuć czuć przedramię :D, ale może macie rację i trzeba wziąć się na poważnie a nie kręcić światełkami (chociaż mojemu brakuje takiego Cuda )

a widzisz. ja mam srebrny. fajny efekt szczegolnie w nocy;)

a tak na powaznie to powerball nic ci nie da. z tego co podales to najlepszym rozwiazaniem bedzie zwijanie linki z obciażeniem. poza tym zastosuj sie do tego co napisal abewu