ile na max

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] tylko w weekendy co do gimnastyki, to faktycznie dobrze by bylo moc pochodzic na jakies zajecia (niestety nie wiem gdzie w Wawie), chociaz mozna sie tez nauczyc samemu - o ile dysponuje sie odpowiednim drazkiem ;) (ewentualnie poszukaj w przewodniku po ogolnorozwojowce postu o akrobatyce i tam zapytaj) na pewno pomocny bylby prosty trening [...]

[...] nie więcej niż 110 kg, ale wytrzymałość nadal kuleje, jak narazie max dla niego to tylko 4 min. Ale co z tego jak wyrobi wytrzymałość, a technika ? Żeby przejść z takiej profesji, sylwetki i siły, na MMA, jak dla mnie jest nierealne. Popatrzcie na Mameda ile lat już ćwiczy, żeby dojść do takiego poziomu technicznego i wytrzymałościowego.

[...] max Przysiady z plecakiem 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Wykonuj taki plan (o ile posiadasz drążek) 3x w tygodniu , do tego dorzuć dietę oraz zastosuj progresję treningową np. Co sesję zwiększaj ciężar w plecaku o 1 lub 2 kg i będzie ok

spokojnie, nic Ci nie zrobia ja bym zaczal rozmowe od tego zeby oddawali paczke zamowiles gdzies na necie, kolega zaplacil WU czy inne bzdury powiedz, obojetnie w sumie to jest na wlasny uzytek, a nawet jakby nie bylo to i tak nic z takiej sprawy nie bedzie upomnienie to jest max o ile wogole bedzie

[...] to dobrze, że nie mam zakwasów ? tj. nawet gdy zrobię sobie wolne od ćwiczeń na np. tydzień (ze względów zdrowotnych przeziębienie itp.) i potem zaczynam sobie ćwiczyć tak ile fabryka dała to na drugi dzień za cholere nie mam zakwasów po prostu czuję że mam spięte i twarde mięsnie ale zakwasów nie mam, znajomy, który kiedyś ćwiczył mówił, że to [...]

[...] Czy naparu? Jeżeli suchej kawy to chyba to dużo. Expres do zrobienia espresso używa od 9-11g kawy. Jeżeli miałes na myśli 100g suchej zmielonej kawy to znaczy, że pytasz ile kofeiny jest w 10 espresso. A to będzie jakieś 3500 mg w przypadku robusty i jakieś 2500 mg w przypadku arabiki. Wszystko zależy od rodzaju uprawy, sposobu palenia, [...]

Fazik padły dwa rekordy świata, a ile padło na Mistrzostwach Ifsa. ? Z czego tutaj się cieszyć, niech Mariusz startuje z Elitą wtedy na pewno będzie wielkie hura i pierwszy to zaintonuję. Patrzyłeś jakie były ciężary na Mistrzostwach Ifsa, a na Mistrzostwach Metrx. Belka Max, Axel 155, kule 180 to w ifsa, a w Metrx dali belkę 125 kg i kule 160 [...]

[...] że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała. Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z [...]

Do piątku dieta będzie trzymana na 100% oraz trening będę mógł zrobić na maksa mam w tym tyg wolne więc będzie można próbować ile max obciążenia wytrzymam :)

Jeszcze zrobiłem tak żeby ilość ćwiczeń była w obu treningach taka sama TRENING A: 1. Przysiady ze sztangą (4 serie) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (4 serie) 3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego (4 serie) 4. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skos górny (4 serie) 5. Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) 6. Pompki na poręczach [...]

[...] w 4-6 1-2 treningi i bedziesz wiedzial jak zaczac i mniej wiecej jak skonczysz rampa to jest to co lubie nie ma sztywnych regul nie ma ze masz wykonac tyle i tyle wykonujesz ile mozesz tego dnia wykonac ten tydzien zrob sobie jeszcze taki przejsciowy zalapanie techniki wyczucie ciezaru od nastepnego tygodnia zacznij sobie pomiary tez pozdro [...]

jak tak to ja bym zrobił inaczej dodał bym jeszcze z 2 serie łydek + zamiast na drozku 1 serij to coś na klate i przed ramie albo coś podobnie tak żeby było z 15 serij wsyzstkich cw może być tak ? ile max? i prosił bym o czas w przerwach seriach itp :) dzięki

właśnie po to jest na koniec, żebyś dał z siebie max w tym ćwiczeniu, ja tak robiłem i dużo tu dało. ile razy się teraz podciągniesz? Nie wiem ponieważ na razie nie dysponuje drążkiem dopiero od poniedziałku będę miał do niego dostęp ale wiem na pewno, że jest to bardzo mała liczba.

[...] w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus Łapa nadal wymiary te same Nogi +3 cm Łydki +1 cm Pas 87 cm Barki 131 cm, niewiem ile było przed Klata cośkoło 118-20 jesli sie nie myle Nie ma backpumps jak to bylo na propiekiedys, twardosc w dni nie treningowe za bardzo nie wystepuje. Rozciaganie po [...]

Co do supli nie wydaje mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety [...]

[...] Tylko pytam. 4. Nie wiem czy uda mi się wycisnąć tyle na skosie, oczywiście spróbuje, jeśli jednak polegnę w którejś z serii mam zmniejszyć cięzar czy zrobić tyle powtórzeń ile dam radę? 5. *3. ściąganie linek wyciągów w bramie 3x4-8 +15 *4. wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 3x4-8 +15 -co oznacza "+15" w tych [...]

[...] - organizm sam syntetyzuje ok 1g kreatyny na dobe. Nienaturalne moze byc co najwyzej jej stezenie, ale to przeciez tylko stan chwilowy (na czas trwania cyklu). Poza tym, o ile mi wiadomo, nadmiar kreatyny jest po prostu wydalany (tak jak w przypadku wit c). Wniosek jest prosty - kreatyna jest dla ludzi, pod warunkiem ze stosuje sie ja zgodnie z [...]

[...] oraz większa ilość serii przynajmniej w jednym podstawowym ćwiczeniu na daną partię (przy czym nie chodzi mi o ciągły progres ciężaru - ale wręcz przeciwnie o serie z jego regresją i jednoczesnym wzrostem liczby powtórzeń). Ten program treningowy to trochę taki fitness jak dla mnie. Ale nie przekonasz się ile jest wart jeśli go nie wypróbujesz.

[...] by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko rece, sztange przyciagac lekko ponad piersi i opuszczac, [...]