20 lat, nowa fotka strona 3

Witam, pisałeś że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała.
Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z tranu, orzechów i oliwy z oliwek)

I ja do ciebie zajrzałam w końcu ;) Hm, ty też nieźle wyglądasz!

Bardzo ładnie mi sie podoba pozdrawiam pokaż jeszcze nogi

po maturach ;) XD

ćw dalej i masuj na razie jest dobrze ale może być lepiej:D

fajna sylwetka, super na lato ;D lapej soga ;p

łoj nie patrzylem na rok ;p troche odswiezylem :D:D moze autor wstawi nowe zdj.

Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-06-15 20:50:05

jw daj terazniejsze fotki :D

no rzeźba jest :P

Sorry, że od lustra ale jakoś nie miałem innej możliwości. Wielki nie jestem i nigdy nie mam zamiaru być. Zależy mi na kondycji, szybkości, ogólnej sprawności i przyzwoitym wyglądzie.

brzuch super! jakie cwiczenia na niego stosujesz?