ile na max

[...] z dziewczyną(ze udało mi się ją namówic ;d ) a potem kino i byliśmy na Obecności, całkiem dobry %-)po filmie do lasu bym nie wszedł;d po treningu lekka demotywacja...bo o ile w lustrze jakoś to wyglądało to na zdj i filmikach już gorzej...lekka rezygnacja się pojawiła, ale pogadałem z Przemkiem i ciutkę uspokoił, dlatego dalej robie [...]

[...] dropa juz w wersji kulturystycznej bez odkłądania i z dopinaniem-zabiło mnie to, musiałem dłużej odspanąc przed wiosłem. Wiosło spoko, nie szalałemz cięzarem, nawet nie wiem ile było ale 90-100kg i weszło fajnie Drązek ciezko bo jako 3 cwiczenie i tez waga nie mała, 4 saeria juz b. ciezko i oszukiwanie, wiec zrobiłem jedną dodatkową z pomoca [...]

[...] gilotyna płasko 4x12 5. rozpiętki 4x15 6.francuz łamana 4x10 7.ściaganie drazka wyciągu górnego 4x12 8. ściągania klamry wyciąg górny podchwytem 4x15 20min orbitreka na tyle ile noga pozwoliła Trening taki średnio, ale to chyba za sprawą obecnego okresu...trzeba przetrzymać ;-) potem bede jeszcze mocniejszy :D niby siła powoli wraca, w ostatniej [...]

[...] spoko pompka była na treningu, potem dosyć szybko zeszła szybko zeszła. Krotkie przerwy to i ciezar mniejszy, chociaz to pierwsze cwiczenie zawsze staram sie ciągnąc na ile mogę. Dodałem też 2min interwału i 3 min aerobów po nogach dodam 5min aerobów, od dzis tj. sobota obcinka o 20g fatu https://www.youtube.com/watch?v=1epgZ_0Albc [...]

Wczoraj poszły nogi na tyle cięzko na ile mogłem, siłoow słabo ale intensywnośc i objętośc spora, załatwione to było w max 70min 1.Prostowanie na maszynie 4x20 2.Uginanie na maszynie 4x20 3.Przysiady na suwnicy smitha 5x12-10 4.mcnpn z hantlami 5x12 5.Wyciskanie na suwnicy 5x12-15 6.Uginanie jednonóż na amszynie 4x15 7.Uginanie na maszynie leżąc [...]

[...] spompowani na wyjscie musielismy czekac ponad pół godizny... Ale w koncu wyjście, poczułem wiecej pewnosci siebie brzuch mega przeszkadząl ale straałem sie kontorloewac na ile mogłem, doping dodawał tego czegoś., Po pierwszej rundzie każdy mówil ze spora przepsc, ja sie nie podpalałem tlyko starałem sie byc nadal skupiony. A jak się potem [...]

[...] na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo lubię to Cardio ;) ale muszę w końcu robić po te 25min jak ma byc %-) 5DT z rzedu ale był ogień, w rakach o ile plecy ciągną to chwyt mi nawet na paskach puszcza ;/ osttani seria 10x240kg potem zejscie mniejsze backpumsy to i od razu lepiej wiosło weszło, 10kg wiecej jak tydzien [...]

[...] obudziłem we Wiśle to widziałem swoje policzki jak mi zasłaniaja oczy %-) dzis już lepiej, ale dziś waga pokazała 14,5kg czyli 3,5kg więcej wzgledem piątku :D to nie wiem ile wczoraj mogło byc a napewno więcej gdybym ostro poczitował to pewno bym to osądzał, ale w piątek było max czysto, a w sobote juz sie obudziłem popuchnięty :D w sobote w [...]

[...] ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. Z rana nie tryskałem energia :D rozgrzewka szła opornie, ale potem już fokus się włączył ;) siłowo bez szału ale max ile mogłem zwłaszcza przy wyciskaniu Wczoraj myślałem ze refeed jednak hvjowo wyszedł bo nie czułem tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też [...]

[...] classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy Jedno wiosło starałem się max ciężko reszta ćw już na tyle ile było sił /SFD/2019/8/31/791f14913b6f42ca810cdac330a2ba14.jpg /SFD/2019/8/31/45caf8a01c574095aa57e671173cf77a.jpg

[...] %-) a ona okazało się że wyłączyła budzik nawet nie wie kiedy Pojechałem ogarnać karnet i kupiłem kolejny już 3 siłka w sumie w nie tak dużym odstpie czasu xD ale ile to pociągnie to nie wiem, gliniarze wjechali :D chcieli nas spisać ale właściciel siłki zadzwonił do adwokata i tylko podał niby imiona i nazwiska wiec tak naprawde hvja [...]

[...] trening ok z rana ciężko się było zebrać ale po rozgrzewce już ok Lekkie zmęczenie odczuwwlne ale też w sumie na treningach się nie oszczędzam póki mogę chce wycisnąć ile mogę Tak trochę myślem jak to rozplanować Chciaz nie lubię planować bo u mnie sie często coś lubi Zj**ac chociaż myślę że jeszcze z 4 tyg masy potem zrobię tydzień [...]

[...] najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po wstaniu mozesz spokojnie sie [...]

[...] najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po wstaniu mozesz spokojnie sie [...]

[...] Raz, że przesunięty punkt „homeostazy”, a dwa znacznie większa masa mięsniowa. Wiesz Łukasz. Ludzie i tak będą pisac, że to przez tonę witaminek. Ale nie widzą tego, ile Adam (czy inni) potrzebował czasu aby dojść do tego co ma. Genów się nie da oszukać. Kośćca się nie da zmienić. I wiele rzeczy się nie da zmienić. Z tym że; Wady [...]

[...] dłuzszego łądowania jak 15-20h bo limity;/ ale w sumie zawsze było jako tako napenwo nie max nałądowany ale tez nie płaski ani nie przeładowany i przykładowo taki ryz ile h przed wyjsciem plus minus? bo według mnie 2-3h przed ot juz nie ma co pchac ryzu, tylko bardzije jakis wafel z dzemem a potem typowo cos prostego i sodu ale tez na [...]

[...] ocenić działanie XS'a, ale na pompę nie narzekałem chyba na żadnym treningu. Siła rosła bardzo równomiernie z tygodnia na tydzień co można zaobserwować po wypiskach. O ile pierwszy tydzień to ciężary lekko zaniżone, to następne już praktycznie na maksach (nie mówię o MC, który był w serii łączonej na koniec treningu pleców, więc ciężko [...]

[...] lat i nigdy nic takiego nie słyszałem. Czasy Piotra Głuchowskiego pamietam jak jeszcze był młodszy, Łukasza Kazimierczaka który zawsze bez ogródek mowil o tym co bierze i ile, Radka Słodkiewicza czy nawet poczatki kariery naszej forumowej encyklopedii z czarnego forum śp. Vadima i kazdy twierdzil ze tarczyca nawet przy dawkach rzedu 100mcg ed [...]

Panowie ile i jakiej omegi suplementujecie? Badz ile EPA DHA dziennie? Przyznam , ze raz tylko suplementowalem omege i wiele osob mowi mi zebym zainwestowal w nia szczegolnie na cykkliu Oraz czy moglby ktos dac krotki instruktaz jak bic w bark i ile max ml? Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-10-11 11:21:26

[...] tluszczu poza innym tluszczem w jedzeniu? oleju kokosowego się nie pije (chyba, że go stopisz), jeśli masz płynny to coś jest z nim nie tak, on jest jak masło :-) jedz go ile chcesz(smaż na nim, smaruj pieczywo itp itd) i wliczaj do miski, łyżeczka to trochę malutko ;-) 8.Czy to możliwe, żeby od ćwiczeń z hantlami powiększył się biust? Z [...]