ile na max

[...] sprawialo ze na treningu myslalem o szejkerze wypelnionym po brzegi tymi cudami. arthreo free- jadlem bo mialem dolegliwosci z kolanami . dolegliwosci przeszly ale nie wiem ile w tym zaslugi tego supla wiec sie nie wypowiadam. Cóz wiecej moge powiedzieć , jeszcze raz dziekuje i przepraszam jezeli popelnilem jakies bledy w prowadzeniu testu. [...]

[...] po cichu na to, że mój max to okolice 90kg. Po treningu (który był zaskakująco szybki, łatwy i przyjemy) miałam jeszcze sporo czasu i sił, więc stwierdziłam, że sprawdzę ile faktycznie mniej więcej mogę przysiąść. Skończyłam na 85kg, więc nie jest źle. Problem tylko taki, że nie jestem pewna jak się sprawdza te maxy - to ciężar z jakim jestem [...]

[...] zapytania do kliniki specjalizującej się w badaniach sportowych i olali mnie zupełnie. Teraz wolałbym kupić Suunto, bo Słyszałem, że takie badania potrafią kosztować tyle ile pół Twojego komputerka :-) Za malolata gralem nieco w rugby, bylem tez mocno zaangazowany w zycie klubu pilkarskiego w moim miescie ( Arka Gdynia ) - zostaly mi z tych [...]

[...] 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie max powtórzeń 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. 4. Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową 1 seria 100 powtórzeń Nic [...]

[...] seriach z gryfem 35 kg potem dwie ostatnie 40kg na koniec seria pompująca do ok 20 powt 20kg Dorzuciłem jeszcze jedną seryjkę uginania przedramion stojąc sztanga 15 kg i max ile się da:-D Trening szybki i przyjemny chociaż mocno czuć zmęczenie tricepsu po niedzieli no ale co nas nie zabije....;-) Zgraliśmy kilka filmików dla kolegi Obłego do [...]

[...] czoła 3 x 12-8 4 serie :) 12,10,8,6 - wyciskanie hantelki zza głowy jedną ręką 3 x 12-8 4x10 3.Łydki: wspięcia na palce stojąc 3 x 20,19,18 3x max - Pompki 3 x maksymalnie ile dam rade NIE ! - 6 Weidera Wtorek 1.Biceps: - unoszenie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 4s 12,10,8,6 - unoszenie hantelki łokciem opartym o udo siedząc na ławce 3 x [...]

Problem jest też taki że on opiera się na sobie, skoro on przez 15 lat zbudował tyle to to jest max ile może każdy zbudować. Kiedy o tym ile możemy wyciągnąć naturalnie decyduje wiele rzeczy o których on nie ma pojęcia zbytnio. Jedni i drudzy są siebie warci.

Wysoko trzeba mierzyć- to oczywiste. Ale pisząc trzeba być realista miałem na myśli ile jesteśmy w stanie zrobic mięsa w rok,gdzie ten rok tak naprawdę jest okresem kilku miesięcznym. Bo od redukcji do redukcji + wyjście z redukcji. To okres masy ile trwa? 4,5 miesięcy max.2kg?3? Rozglądając to ma całe ciało wcale tak dużo nie ma,tj. jest sporo [...]

Aaaaa spamujcie ile chcecie.... ja robie swoje Granda….., żebym musiała z pracy pisać, mój nie-mąż całymi wieczorami coś konwertuje, kompiluje, przerabia szare na złote i nie ma czasu do komputera usiąść, a jak już się dorwę to akurat cos tam w tle się mieli i dostanie się do netu w rozsądnym tempie nie jest możliwe Do [...]

[...] już nieźle, pod 15 kilometrze pojawił na horyzoncie znajomy Ból... Dawno już tego nie czułem, takie szczególne obciążenie, zmęczenie korzeniami, wertepami. Tutaj poczułem, ile prawdy jest w tym, że w ultra najważniejsze są zbiegi - brakowało jeszcze techniki poruszania się w nierównym, mokrym terenie, szczególnie właśnie korzenie były [...]

[...] :-) Konkretny wybór, że ta powiem. Zdrówka życzę bo przyda się :-) Jakie cele pośrednie masz żeby punktów nałapać? Chodzi mi po głowie Zimowy Ultramaraton Karkonoski: o ile regulamin się nie zmieni, to mogę brać udział w losowaniu. Potem Ultramaraton Nowe Granice w Zielonej Górze - to ma być moja pierwsza setka. Jak się wylosuję: Rzeźnik. Po [...]

Ile czasu zajmuje Ci "luźna dycha" ? Jakie tempo to "luźne" dla Ciebie? Luźna dycha to dla mnie w chwili obecnej trening w docelowym tempie ultra Zielonogórskiego. 8:26 to minimum, więc celuję w coś pomiędzy 7:30 a 8, tak żeby jak najmniejszym kosztem trzymać to tempo. No i tętno ma być pomiędzy 65 a 70 hrmax. Na płaskim to pi razy oko 6:30 / km. [...]

[...] dobicie. pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 Wreszcie zaczyna coś czuć. Co prawda zapas jest,ale spowolnienie ruchu i maksymalne pogłębienie już daje czucie. wyciskanie żołnierskie worka bulgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 tu też ladnie dało popalić, zapasu bardzo mało o ile w ogóle jest...

[...] robić i jakoś dobrnęłam do końca. W mc na prostych nogach nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń, czułam, że plecy mi się lekko garbią pod ciężarem, dlatego robiłam tyle ile dałam radę żeby nie nabawić się żadnej kontuzji czy robić źle technicznie. Kompleksu nie udało mi się zrobić, bo sztanga z przysiadów była zajęta oraz czas mnie gonił, bo [...]

[...] :P Niestety miałem przez weekend problem z aparatem w telefonie, więc za wielu fot nie mam. Dziś działa, więc pokażę co dziś znalazłem, kolejna rzecz typu "nie kupować" - o ile ktoś przy zdrowych zmysłach da 8zł za 0,33 coli. xD Kupiłem z ciekawości, smak jak ta cola z tesco za 64 grosze, wygazowało się to od razu po wlaniu do kieliszka, nie [...]

eee no to fajnie - a to aero po treningu to od jakiej wartosci zacząłeś i co ile i o ile zwiekszaleś ? Ps. myslisz że taki plan na redukcje dla osoby z 0.5 rocznym stażem bylby ok ? : Trening jest 2-dniowy , systemem A i B cwiczony co drugi dzien : A). KLATKA, BARKI, TRICEPS - wyciskanie sztangi na płasko 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek [...]

[...] x 15 Wypych na suwnicy nogi wąsko 200kg x10 x10 x10 x10 Wyprosty siedząc jednonóż x10 x10 x10 i obiema nogami x max Wykroki chodzone z hantlami 10kg 3 sety tam nie wiem ile wyszlo z 12 powtorzen na noge no ale po ostatnim musialem siasc pod scianą bo nie mogłem wstać, nie lubie wykrokow ale je wrzuce w plan. Uginanie jednonóż podudzi [...]

[...] w ciąży zaczęła ze mną rywalizować, bo już w zasadzie wróciłam do wagi sprzed ciąży (chociaż jakościowo wciąż nie jest super) i mnie denerwuje, bo tylko wypisuje wszędzie ile to już km zrobiła, ile killerów, skalpelów z Chodakowską i próbuje mi udowodnić, że do października osiągnie swój cel (dobrze wyglądać w bikini) a ja się będę męczyć do [...]

[...] a jeden kulawy. W czwartej i piątej obydwa podejścia były ok od początku do końca. Wrzuciłabym wszystkie filmy ale zabrakło mi miejsca na laptopie {{:-( Więc wjeżdza tyle, ile się zmieściło: rozgrzewkowa 80kg x2 lekka jak piórko i 91kg x2 piąta seria. Jak widać zmieniła się objętość na jeszcze mniejszą, wzrósł ciężar. W następnym tygodniu [...]

[...] za ciężkie i mogą wyrządzić kuku. Jak masz kogoś do pomocy, ty kolejne dwa tyg negatywów. Jeśli nie to pomiary maksów i roztrenowanie albo tydzień - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja pozwalała. Ale tylko w pierwszym cyklu i bark już był załatwiony... [...]