...
Napisał(a)
Obliques - dzięki - to dobra wiadomosc, bo przed treningiem-jeśli jest rano, to nie mam apetytu
za to potem - wcinam aż się uszy trzęsą !
za to potem - wcinam aż się uszy trzęsą !
...
Napisał(a)
dziś siłownia-zaliczone - zamiast prostowania tułowia na ławeczce machnęłam prostowanie tułowia leząc przodem.
Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach.
Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu przestawia na właściwy rytm - wcześniej kładłam się 1-2 rano - teraz o 22 jestem"neptyk" :)
No, ale wstaję też wcześniej - 6 rano- ale ze względu na dośc długie wybudzanie się, lubię spokojnie przejrzec pocztę i wypic kawę - to mój nałóg, ale staram się ograniczac.
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:25:40
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:27:16
Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach.
Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu przestawia na właściwy rytm - wcześniej kładłam się 1-2 rano - teraz o 22 jestem"neptyk" :)
No, ale wstaję też wcześniej - 6 rano- ale ze względu na dośc długie wybudzanie się, lubię spokojnie przejrzec pocztę i wypic kawę - to mój nałóg, ale staram się ograniczac.
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:25:40
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:27:16
...
Napisał(a)
duzo powtórek z ciężarów widzę, tak źle idzie?
przysiad na sucho cwiczysz?
przysiad na sucho cwiczysz?
...
Napisał(a)
Obliques przysiadów nie cwiczę, trzymam się tylko planu, nic nie dodaję, bo nie wiem co....laik jestem w te klocki
Czemu za dużo powtórek?? robię 2 serie po 15 powtórzeń - jak w planie:)
dziś nadrabiam zaległy trening poniedziałkowy - poskaczę sobie z dziewczynami na jakimś treningu:)
a najsłabiej to czuję własnie rozpiętki na maszynie -
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:43:15
Czemu za dużo powtórek?? robię 2 serie po 15 powtórzeń - jak w planie:)
dziś nadrabiam zaległy trening poniedziałkowy - poskaczę sobie z dziewczynami na jakimś treningu:)
a najsłabiej to czuję własnie rozpiętki na maszynie -
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:43:15
...
Napisał(a)
aaa.... i jeszcze jedno, bo o tym nie pisałam, jakiś czas temu - z 10 lat - miałam usuwaną łąkotkę w kolanie prawym - musze poszukac dokumentacji ze szpitala, bo wydaje mi się ,że całkowicie wycięli
do dzis to kolan jest inne, ale nie jest źle
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:53:19
do dzis to kolan jest inne, ale nie jest źle
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:53:19
...
Napisał(a)
powtorek z ciezaro, czyli powtarzasz ciezary na treningach, nie idziesz w gore, i jak mialas usuwana lekatke polecam zamienienie prostowanie nog na suwnice, nie uzywaj nigdy maszyny do prostowania nog
...
Napisał(a)
hmmmm..... z tymi cięzarami to ja najwyraźniej źle robię - bo w I serii od razu dawałam raczej tyle ile byłam w stanie zrobic...
a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc...
miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:21:11
i pomiary - jak co niedziela...słabiutko... :(
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:22:25
a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc...
miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:21:11
i pomiary - jak co niedziela...słabiutko... :(
Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:22:25
...
Napisał(a)
dlaczego slabiuto.. spada 1cm spadkow w obowdzi eto dobry spadek
A co do 2 seri to na razie maja obie byc ciezkie ale z zapasem maz zc ze pracuja ci misnie ze stawy sierozgrewaja ale nie przesadzac
A co do 2 seri to na razie maja obie byc ciezkie ale z zapasem maz zc ze pracuja ci misnie ze stawy sierozgrewaja ale nie przesadzac
...
Napisał(a)
zmysłowa nie marudzić, bo nie ma powodu . 3 cm to bardzo ładny spadek. Pomyśl, gdyby :tylko" tyle spadało co tydzień, to po miesiącu będziesz miała 12 cm mniej - patrz długofalowo, to pomaga .
Co do tego progresu TU masz świetny art. przeczytaj.
Co do tego progresu TU masz świetny art. przeczytaj.
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Poprzedni temat
IF dla mamy :)
Następny temat
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
Polecane artykuły