zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką

mozesz, ja sie dobrze czujesz

Obliques - dzięki - to dobra wiadomosc, bo przed treningiem-jeśli jest rano, to nie mam apetytu
za to potem - wcinam aż się uszy trzęsą !

dziś siłownia-zaliczone - zamiast prostowania tułowia na ławeczce machnęłam prostowanie tułowia leząc przodem.
Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach.
Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu przestawia na właściwy rytm - wcześniej kładłam się 1-2 rano - teraz o 22 jestem"neptyk" :)
No, ale wstaję też wcześniej - 6 rano- ale ze względu na dośc długie wybudzanie się, lubię spokojnie przejrzec pocztę i wypic kawę - to mój nałóg, ale staram się ograniczac.




Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:25:40




Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-27 21:27:16

duzo powtórek z ciężarów widzę, tak źle idzie?
przysiad na sucho cwiczysz?

Obliques przysiadów nie cwiczę, trzymam się tylko planu, nic nie dodaję, bo nie wiem co....laik jestem w te klocki
Czemu za dużo powtórek?? robię 2 serie po 15 powtórzeń - jak w planie:)

dziś nadrabiam zaległy trening poniedziałkowy - poskaczę sobie z dziewczynami na jakimś treningu:)
a najsłabiej to czuję własnie rozpiętki na maszynie -

Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:43:15

aaa.... i jeszcze jedno, bo o tym nie pisałam, jakiś czas temu - z 10 lat - miałam usuwaną łąkotkę w kolanie prawym - musze poszukac dokumentacji ze szpitala, bo wydaje mi się ,że całkowicie wycięli
do dzis to kolan jest inne, ale nie jest źle

Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-28 07:53:19

powtorek z ciezaro, czyli powtarzasz ciezary na treningach, nie idziesz w gore, i jak mialas usuwana lekatke polecam zamienienie prostowanie nog na suwnice, nie uzywaj nigdy maszyny do prostowania nog

hmmmm..... z tymi cięzarami to ja najwyraźniej źle robię - bo w I serii od razu dawałam raczej tyle ile byłam w stanie zrobic...
a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc...

miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy




Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:21:11

i pomiary - jak co niedziela...słabiutko... :(




Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:22:25

dlaczego slabiuto.. spada 1cm spadkow w obowdzi eto dobry spadek

A co do 2 seri to na razie maja obie byc ciezkie ale z zapasem maz zc ze pracuja ci misnie ze stawy sierozgrewaja ale nie przesadzac

zmysłowa nie marudzić, bo nie ma powodu . 3 cm to bardzo ładny spadek. Pomyśl, gdyby :tylko" tyle spadało co tydzień, to po miesiącu będziesz miała 12 cm mniej - patrz długofalowo, to pomaga .
Co do tego progresu TU masz świetny art. przeczytaj.