ile brac

[...] martwy ciąg - 10x5 podciaganie na drazku zza głowy 10x5 Sobota : -- WOLNE Niedziela : -- WOLNE Może coś brakuje, proszę o poprawkę :) I następne pytania, gdy zrobię jedno ćwiczenie np: wyciskanie hantli na leweczce leżąc 10x5 to ile powinienem mieć przerwy do następnego ćwiczenia.. i jakie powinienem na początek ciężary brać? WIELKIE DZIĘKI !

1,6- 1,8 g powinno wystarczyć zalecenia żywieniowe są takie same a jak brać? w zależności od diety- policz sobie chociaż ile i czego teraz zjadasz (oraz swoje zapotrzebowanie), bo tak w ciemno sie nic nie da powiedzieć. Bo nie chcesz chyba całego zapotrzebowanie na białko pokryć z odżywki?

Na oko to można zachorować Nie ma sensu brać "na oko" szkoda kasy. Nie wiesz ile Ci brakuje więc po co odżywki. Wybór nalezy do Ciebie.

Wow tez tak chce ile lat pakujesz i co musiales brac zeby to osiagnac ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

właśnie przyszła do mnie paczka z jack3dem ile min przed treningiem trzeba go brać? i już ktoś go łykał jakie efekty ? i co to jest ten gm też bym sobie go dokupił jak daje rade Zmieniony przez - VkozloV w dniu 2009-12-01 14:16:32

no a ja mam tak ze sie budze w nocy i rasno jestem wypoczety...tez mam persen w domu (jakis po terminie) ale nie jestem przekonany do zazywania leków...bo ile je mozna brać? Dzisiaj tez pobudka o ok.4 rano poszedłem sie wylac napic wody i znowu sie meczyc z zasnieciem..a snilo mi sie ze zwiedzałem jakies piwnice brzydkie i schizowe

narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]

jak to brac ile a co z progestoronem jak obnizyc i co dalej z cyklem odpuszczac temat czy dalej ciagnac?? Zmieniony przez - Shaq w dniu 2016-12-16 22:01:24

[...] jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z wczoraj i z dziś, może popełniam jakieś fundamentalne błędy. WCZORAJ: 1 posiłek (9:00) - 4 [...]

No właśnie do diety chciałbym brać jakieś odżywki, mógłby ktoś na prawdę pomóc: napisać jaki dokładnie suplement kupic, ile czasu dziennie trenować? Bo skrótowce mało pomagają :)

Z mojej strony chciałbym Wam jeszcze raz pogratulować, tyle wysiłku, wyrzeczeń i startów ile mieliście ostatnimi czasy pokazuje, że jesteście godnymi Mistrzami z których warto brać przykład. Także łamcie nogi i do przodu.

Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? Dipsy? To te pompki na drążkach? Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha Uważam, że przy takim rozkładzie treningu musiałbym brać duże ciężary, aby wiedzieć, że [...]

Mk trzeba lecieć kolo pół roku tak wieść niesie... Właśnie oglądałem Bena z kulturystyki.pl i on mówił o pół roku, wspomniał że to ma sie inaczej do osób młodych ale nie powiedział wkońcu czy i o ile krócej powinny brać osoby w wieku 18-21 gdzie hormony sa na najwyzszych poziomach.

NA upartego dam rade, tyle że wypada mi jedna porcja gainera z diety i wtedy mam 2 problemy: kiedy wstawić gainera ? do 16 jestem w robocie i nie mam możliwości brać gainera (po południu mam 2 porcje) a druga sprawa to to że w porannym śniadanku nie dostarczę tyle białka węglów ile powinienem.

Dzięki za odpowiedzi, kilka miesięcy ? tzn ile ? Deke nie powinno się czasem brać około 12-max 16 tyg ? co sądzisz ? zrobiłbym deke 12 tyg + tesc 15 tyg

Siema zamierzam kupić białko jest to ostrawia WPC 80 1,8 Kg i teraz moje pytanko adzik jakie ilości mam stosować ? na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu ćwicze dość intensywnie pisze że trzeba brać 3 razy dziennie ale nie wiem ile tego sypać

[...] od redukcji ja sie panicznie boje ze z mięśni mi zacznie brać bo BF juz prawie nie mam.. Wolałbym sie zalać do 100kg i potem redukowac niz spaść do 85.. To bilans 0 to ile to bedzie w moim przypadku? Ja przecież nie mogę jeść mniej skoro od 3 tygodni tyle jem a chudnę.. Chyba, że to po czasie dopiero mnie j*bnie i zacznę sie zalewać..mam [...]

bcaa mam w forumie kapsułek. dokładnie: bcaa mega caps 1100. Ile tych kapsów mam brac?

Okay wielkie dzieki sogacze juz rozdane. Mam jeszcze pytanie. Czy jutro (poniedzialek) dzien w ktorym robie klatke i bicepsy, maxy mam zmierzyc tylko na te partie ? Ile powtorzen trzeba wykonac z tym maxymalnym ciezarem i czy po zmierzeniu maxow mam brac sie za trening ktory mi wypada w tym dniu, czy od razu po zmierzeniu smigac do domku ? :)

[...] przyjmowana czesto i w malych ilosciach znacznie lepiej podnosi poziom glutationu i odpornosc, a co za tym idzie szybsza regeneracje i pokonywanie chorob. Mysle ze posilek o 14:30 moze okazac sie troche za maly, ale jak nie czujesz glodu to ok.W dni nietreninowe mysle, iz jedna dawka 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci, tauryna zas moze [...]