Johe ile powinno się brac? 4-6tyg? Może warto na sama końcówkę cyklu treningowego. Np ostatnie 3-4tyg. Dlatego pytam, bo ja finisz u Siebie planuje na maj/czerwiec
To jeszcze raz ja i chyba ostatnio odnosnie suplementacji :) Prosze napiszcie mi jeszcze raz jak ma co brac, ile, kiedy i jak to razem połaczyc: 1) Amino 2000 - Dimitri Sport Science 2) Cratine Powder - Optimum Nutrition 3) Whey Pro - Hi-tec 4) Hi-Tec Protein (90%) 5) Carbo Pur - Hi-tec Wszystko juz mam kupione, po czesci wiem jak brac, ale nie [...]
[...] ;) ale jeszcze pytanko... ta diete trzeba w miare... aktualizowac ze tak powiem... waze aktualnie 98 ale po miesiacu na diecie moze mi zjechac ta waga... i strace (nie wiem ile) powiedzmy 3kg to juz mam robic nowa liczac ze waze 95kg? zgadza sie? i jesli chodzi o... odzywki? xD brac czy nie brac? Zmieniony przez - DooQu w dniu 2011-12-17 [...]
Czyli mam jeść zdrowo pełno wartościowo i różnorodnie.A mogę sobie czasem pozwolić na jakiś deser w postaci czekolady albo ciasta jakiegoś?I ile mogę takiego deseru zjeść?A co z suplementami brać BCAA Carbo i Witaminy.Bo czytałem że BCAA powinno się brać dla lepszej regeneracji i antykatabolicznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam takie pytanie ile przed treningiem brac beta alanine(2 kapsy) i po krete(5g) +beta alanine (3 kapsy) 5/10/15 min ? a moze wiecej nigdzie tego znalesc nie moge
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Chcę na razie utrzymac wagę, ale nie zawsze moge dostarczyc tyle białka ile potrzebuje. Mógłbym brac odżywkę białkowa, aby nie popalic mięśni ? Mam 16 lat, może ona jakoś źle na mnie wpłynac ?
[...] GH Insuliną lub dopaminą. Pogadam jutro z endo bo będzie dzwonił. i IGF-1 - 76ng/ml - norma ale nisko, Robiłem jakieś dwa lata temu jak leciał dobry cykl to miałem 210 o ile pamietam Także dorzucam na dniach MK677 bo jak pisałem wcześniej niskie poziomy moga być przyczyną wysokiego shgb. i zobaczymy co to przyniesie. Jak nie będzie zmiany po [...]
Z tego co wyczytałem to w nitrobolonie zawartość kreatyn w jednej porcji 20g (tyle ile biore) to 3,39g, a w mono w jednej porcji (4 kapsułki) 4,4g, łącznie 7,7g, troche za mało. Więc nitro nadal brać 20g, a zwiększyć dawkę mono do 7 tabs? Wtedy bedzie te nawet 11g. Tylko brać nitro przed i 7 tabs mono po treningu? czy nitro i 3 kapsułki przed [...]
[...] na triceps bo wczoraj nawet 40kg mnie przygniatało. A co do diety :) no tłusty czwartek na full wszedł. 1,5kg więcej na wadze, żadnego pączka,ale kalorii wpadło na full. Ostatnim razem taki spadek mocy połączony z żarciem czego chce i ile chce wyszedł na dobre, energia na treningu o wiele lepsza była i mam nadzieję,że jutro będzie podobnie.
[...] dala do zrozumienia ze ma wielkie doswiadczenie w temacie diety i podala przykład ktory "pasuje dla przeciętnej kobiety" po czym zamias jasno napisac o co chodzi, zaczela krecic. W sumie kilka osob a ona jedna... nie spodziewała sie tego chyba, bo pewnie miało byc milo i z usmiechem pytania czy mozna brac spalacz ten a ten i ile..
nie spodziewała sie tego chyba, bo pewnie miało byc milo i z usmiechem pytania czy mozna brac spalacz ten a ten i ile.. Ano, chyba nie było w planie tego, że się zlecą laski, które zęby zjadły na własnych redukcjach. W ogniu banalnych pytań zginęła i tyle, co najlepiej wskazuje na to, że jej wiedza i doświadczenie są... wiadomo Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam preferuję normalny napój, różnica cenowa nie taka duża patrząc na ile taki zapas starcza. Tak samo mogę napisać po co brać proch do gęby? Czy rozpuszczona czy bezpośrednio proch - nie ma różnicy.
[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):przy kosci 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:98 kg -Przysiad:80kg -Mc: 12 . Czy masz dietę? NIE 13. PYTANIE : Co mam brac aby bylo widac jakies efekty [...]
Bromocorn/bromokryptyna bedzie ok? bo to moge miec akurat. jak to brac i przez ile? nie oslabia bomby ani nic? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2013-02-16 10:44:58