ile brac

Czyli po treningu mam brać profi whey mass, carbo, kreatyne i glukoze. To wszystko oddzielnie czy moge wymieszać np. kreatyne z carbo jako jeden napój? Ile glukozy mam brać do 4g. kreatyny? W dni nie treningowe tez mam brac carbo czy lepiej nie? Zmieniony przez - robert20 w dniu 2004-05-11 22:20:18

[...] wieceij w przyblizeniu Wspiecia na palcach na siedząco-60kgx10,80kgx10,90kgx10,90kg-6 Podsumowanie: Troszke mnie dziś poniosło z cieżarami, ale przynajmniej teraz wiem na ile moge sobie pozwolic nastepnym razem juz bede wiedział że mam na łape brac mniej. Z przysiadfów i ciagów niestety musze zrezygnowac pewnie na jakis miesiac jak nie dłużej, [...]

tancerka: i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? na kazde cwiczenie inny ciezar.... 5 kg to za dużo.cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... Jak cwiczysz ciagle 1kg to sie nie dziw ze 5kg to za duzo. Trzeba stopniowo zwiekszac ciezar. Jesli 5kg to za duzo to wez mniejszy np. 3kg. Najlepiej takie ze zmiennym [...]

Ok dzięki za pomoc. Jeszcze jedno , dostałem 100 tab oxy alpha pharmy, jest sens w ogole brać taka ilość czy lepiej dokupić? Ile jeszcze zrobić sobie przerwy? I czy jest sens brać to solo czy lepiej z testem?

[...] sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen Weight Gainer przed i Protein Pro po Treningu, ale to chyba historio bo sie konczy, ale za to kupilem pare dni temu IronMuscle Burn Cycle 120 kapsulek (spalacz tłuszczu) w sklepie mówił by brac rano naczczo 1x i przed treningiem 2x choc na opakowaniu jest 2x i 2x. Do [...]

do bialka nie wliczasz roslinnego rozumiem? ile wyszlo by razem, wiecej nie zawsze znaczy lepiej.. kurczaka zamieniasz na inne miesa/jaja rozumiem, skoro jest to dieta masowa to o ktabolizm nie masz co sie martwic (to w nawiazaniu do supli przed treningiem) osobiscie zostawiłbym tylko bcaa a glutamine sobie podarował bo w takim celu jak ja [...]

[...] dlaczego posiłek jest do godziny czasu , a nie np za 30 minut? Wiem , że gdy mam sam trening siłowy to po treningu mam od razu carbo i białko i bcaa nie trzeba , ale jeśli bym dawał to czuł bym jakieś zmiany? Z tą beta-alaniną to brać ją przez 4 miesiące i odstawić na ile? Dobrze rozłożyłem ryż basmatti oraz kasze gryczaną pod względem IG?

[...] z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

[...] po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? i ile to np.20g:)?? jedna łyżka czy jak?? (Masło orzechowe naturalne bez cukru i soli - PRIMAVIKA)

Czyli jak bys ogolnie ocenil diete ? Moge z nia startowac ? Czyli jeszcze za malo kcal nadwyzki zrobilem ? Ile w takim razie bedzie odpowiednia ? Duzo w tym temacie przecytalem o masle orzechowym na noc..Jakie polecal bys kupic ? Drogie jest ? Ile dziennie brac ? 5 posilek jest ok ? Z gory dzieki za pomoc

[...] jak ,,połowiczne,, rozpiętki, izoluje mięsień piersiowy, nie angażuje tak trica i pozwala brać dużo więcej niż w standardowych rozpiętkach). Pisał o tym chyba Apokalipsa o ile się nie mylę. Wierz mi zacząłem robić 3 tyg. temu i klata nigdy jeszcze tak nie pracowała. I wygląd też powoli się zmienia. A kwestia wyciskania na ławeczce? Hmm, a czy [...]

[...] jestem zalany fatem bo ponad 75kg przy wzroscie 172 to duzo raczej a w pasie 90 przeszło Powiedzcie mi jeszcze brać BCAA po przepudzeniu i po treningu wystarczy?? czy trza też przed T No i po ile caps porcja Wiem że mam jeszcze trochę czasu ale na najbliższy rok już sobie conieco zaplanowałem Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-18 12:41:56

[...] nigdy nie mialam, no czasem cos pobolalo, ale to chyba kazdego, dlatego tak pisze i pytam tutaj - nie mam pojecia, co i jak sie z tym robi, jak sie za to zabrac, na ile delikatna jest to materia (tzn np. wiem, na ile moge sobie pozwolic z nacignieciem np. w pachwinie, ale nie mam pojecia, co robic w podobnym wypadku z achillem, bo [...]

[...] ktory znowu cisnienie i puls podwyzszal. To samo bylo po propranololu. Bibloc tez astme mi wywoluje, tylko mniej. Nie dalo sie spac, masakra. Prawie sie przez to uzaleznilem od nasennych i benzo, ale w pore udalo sie odstawic. Morfologie wlasnie mam ok i czynnik krzepniecia. Estrogen idealnie po srodku. Wiec sie dziwilem skad takie problemy. [...]

[...] rozni podrobiony testolic od orginalnego? Jak mialbym brac to orginal. Jaka masz pewnosc ze w chinskim gh jest te 10 iu za kazdym razem ?. W genotropinie wiem ze jest tyle ile pisze. Jak ktos sie juz ma bawic w gh to niech go bedzie na to stac i bierze to co z apteki. A jak nie to bez gh tez sie mozna obejsc niz brac nie wiadomo co. Wszystko z [...]

to jak mam to brac 1-8 deca 200 mg a wino jak brac w tabsach stanabol...i ile tego clomidu na koniec?? proviron z nolva tez brac??

ok..wielkie dzieki..to teraz ostatnie pytanie ile tych listkow clomidu musze kupic?? i jak brac po ile tabletek itd?? bo do 100 mety nie bralem dlatego teraz sie pytam

[...] Dlatego tez moim pytaniem jest czy moge brac ta odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej kupic sobie odrzywke ktora zawiera same proteiny .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie [...]

[...] i uwydatnienie mięśni a nie jakis cudowny srodek odchudzajacy.)Poza tym czuje przyrost energii kiedy wezme 600mg-900mg godzine przed silownia - tak jak mowi Wojtas. Pytanie do Wojtasa - przez ile brales i czy tylko godzine przed silownia oraz jak brac w dni bez treningu. Tak sobie też myśle zeby zwiększyć ilość - przekroczyc 1 gram... Beżowy

Wy tu mu piszecie co ma brac a on trening ma z lekka z doopy bez obrazy , looknijcie najpierw po ile cwiczen na poszczegolne partie barki