ile brac

Witam przed 3 miesiacami wazylem 73kg,Biceps 30,wzrost 186,klata-leppeij nie mowic,Zrobilem sobie kuracje Metki-(1,2,3,2)+100 Tabletek MACA+Duzo Bialka,Efekt Biceps 36,Waze 85kg,klata 106cm, 2 kuracje chce zrobic metki (1,2,3,2,1)+ i tu pytanie 5 podwójnych Decki czy Testoteron-co bedzie bespieczniejsze albo lepszy efekt-Przyznam ze mam dobre [...]

SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]

witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

[...] to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 kg przy 180 cm i potem sie dociąc ile tylko sie da.Skutki uboczne nie grają roli i pieniądze też poprostu chcę sie tak mocno rozbudować jak tylko to możliwe.Na temat diet i treningu wiedzę posiadam ale w [...]

[...] jako zrodlo weglowodanow o wysokim wspolczynniku IG?)Przed treningiem mam zamiar brac rowniez porcje kreatyny. woda w czasie treningu to chyba dobre rozwiazanie?ile moge wypic? Po treningu (tak do 30 minut po)w moim przypadku porcja megamassa i tu tez nie wiem co jako zrodlo weglowodanow. A 0,5h do 1 h np ryz bialy+jogurt i banany [...]

[...] w których chwaliliście sie jaką macie siłę bicepsów i wyniki były bardzo różne, np. niektórzy ćwiczą bicepsy dużymi ciężarami a ogólnie są dość słabi(np. na klatę biorą poniżej 100 kg), a niektórzy są bardzo silni, ale bicepsy ćwiczą bardzo małymi ciężarami. Jaki procent tego ile wyciskamy na klatę powinniśmy brać w uginaniu ramion ze sztangą?

czesc dziewczyny kupie chyba sobie 800g isostaru tylko zastanawiam sie ile tego brac na taki trening? 8-16g? nie mam pojecia i postanowilem zapytac

Witam! Jako że po przerwie w ćwiczeniach nie długo znów zacznę ciężko ćwiczyć do zbliżających się zawodów zamierzam rozpocząć suplementację kreatyną. Jako że nie zależy mi na zbudowaniu masy a zwiększeniu siły podobno powinienem stosować nieco inny cykl (mniejsze dawki kreatyny). Ile powinienem jej w takim razie brać? Czy wzrost masy nie [...]

[...] Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to odrazu można zacząć brać czy lepiej poczekać te kilka miesięcy, bo różne są opinie na ten temat, i teraz niewiem co robić. Wiem że dieta najważniejsza ale szkoła jest i nie da się tylu posiłków dziennie zjeść ile trzeba.

[...] jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w ogóle się w tym nie orientuje . Proszę , nie piszcie , że jest masa takich tematów ,ponieważ zbytnio nie ogarniam tego forum . Dzięki !! Ps . Napiszcie również (jeśli możecie) co jest ważnego czyli np . jak długo , ile razy w tygodniu ćwiczyć co pić / brać przed/po treningu :)

Witajcie drodzy forowicze, mam 31 lat 190cm 103kg. Raz w tygodniu chodzę na 2h piłeczki, do tego siłownia 2 razy. Jak każdy facet lubię sobie konkretnie zjeść i wypić. Niestety nie omijam obojętnie w weekend fast foodów. Czym się najlepiej zapychać by nie podjadać za dużo.... Pić dużo wody? Ile można w końcu hehe Jakaś sprawdzoną herbatę znacie na [...]

[...] praca i rodziną przez co Niebardzo mam zapał do ćwiczeń. Potrzebuje przed samym treningiem sie delikatnie wzmocnić, Ale nie chce brać jakichś odżywek. Moje pytanie czy wypicie glukozy z apteki z wodą przed testami to dobry pomysł? Jeśli tak to ile wcześniej i czy przed wszystkimi ćwiczeniami czy tylko przed biegiem? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) Oświeci mnie ktoś ile tego brać? 30g to będzie jak miarke od białka wezme a tamta 3 razy większa :-D

Chce sobie zorbic cykl z meta i oma tyle ze z oma w tabletkach, ile razy dziennie mam brac ome i jakie bede efekty.

[...] wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas? Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden. Ogolnie od [...]

Witam, zastanawiam sie co wybrac. Stack kreatynowy z orotanem kreatyny, glukonianem kreatyny ale niestety ma tez mono i nie wiadomo ile dokladnie gram bo jest to matrix. Czy wybrac "czysty" orotan (myslalem nad oro strong - jest dosc tani) + cm3 lub jakas inna kretka. Crea-bomb jest bardzo wydajna w stosunku co do ceny, tylko boje sie, ze w 6g [...]

[...] m-stak czy jet to dobre stosowanie?? Jezeli wiecie jak to stosowac to prosze o szybką odp. aha moge zakuoic takzde xxl mass 4.8 kg :) albo co myslicie o Olimp Massacra 4 puchy i No Shotgun i HMB?? tylko jak to stosowac??i czy mozna taki mix zrobic?? po ile G w DNT i DT z góry dziękuje :) Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-31 13:51:47

Prosze kogoś kto zna sie na rzeczy o rozpiske cyklu z 100 tab metki i 10 strzałów teścia prolongatum Prosze tez o napisanie ile mam zapodać clomidu do takiego cyklu i kiedy go brać Odrazu mówie że nie bedzie to mój pierwszy cykl poprzedni to był 100m i 5 tesciów przyrosty były zadowalające Oczywiście będe stosowałł do tego gainer bo zależy mi na [...]

[...] dziennie zbiłem je do 60 pg/ml. Zacząłem brać letrozole 2,5mg ,pół tabletki co dwa dni zjadłem łącznie 7 tabletek. Od dwóch tygodni zacząłem mieć bóle w klatce piersiowej ,mega senność libido w zasadzie nie istnieje. Zrobiłem wyniki estradiolu i wyszły <5pg/ml (podejrzewam ze bliskie zeru). Jak to w miare szybko naprawić ? I ile może to zająć.

Witam, czy stosowac się do zaleceń dawkowania producenta? "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety Czy może lepiej zastosowąc się do nast. dawkowania DT -3kap. rano na czczo , -3kap. 30 min. przed treningiem -3kap. 30 min. po treningu DNT -3kap. rano po śniadaniu [...]