ile brac

tak kuba, biorę 20gram ;D w DT nie pytaj ile hahah :):):) w mniejszych ilosciach nie czuje tego nabicia. Rafał, gaba wg. ciebie dziala? właśnie teraz też będę uderzał z kreatyną w większych dawkach codziennie rano będę chciał brać 10g hitec creatine powder dodatkowo w DT wpadało by mi z AMG 4g oraz z creasteronu 3g czyli DNT - 10g / DT - 17g [...]

panowie . zakupilem Carbo, BCAA i Białko. pytanie - ile razy bcaa brać? mam 120 tych kapsułek, piszą ze 3x3dziennie - ale to mi starczy na jakieś 12 dni, a nie mam tyle kasy zeby co 12 dni nowe kupować :/ moge brać 2 rano 2 południe 2 wieczór? wtedy wyjdzie na 20 dni, białko mam 700g i Carbo 1000g , jak to brać? brac to wszystko na raz? czy nie [...]

Dzięki wszystkim za te miłe oraz również motywujące dla mnie do dalszego działania słowa !!! Fighter - wielkie dzięki za info, zaraz się zagłębię w temat. Moge i rok brać stale, jeśli rzeczywiście miało by pomóc.. ! O ile pamiętam to w wywiadzie London Real o tym wspominał. Długi czas polega na nasyceniu organizmu.

Wariat napisałes: "I nie wiem ile powtórzeń każde ćwiczenie ..." a czytałeś 1-szy post? przecież tam wszyyystko pisze...doszedłem na razie do 7 strony ale przeczytam całość,choć niestety przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik. Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale... Siłkę [...]

nikt Ci n ie każe w MC od razu brać nie wiadomo ile kg jak masz tak trenować to może lepiej nie trenuj albo zostań przy koszu i tenisie. pozdro

[...] robię cardio i aktywność trochę spadła:'-( a tu jeszcze idzie okres świąteczny no w którym wiadomo chciałoby się coś zjeść \-) kaloriami na razie nie rotuję tylko nabijam ile mogę, psychika też musi odpocząć żeby wjechać z nową motywacją po tych wszystkich ekscesach na 110% z pełną mocą ! Łapcie tutaj filmik z nóg, trening szedł jak z płatka a [...]

Mam kilka pytań odnośnie brania glutaminy: 1. Ile jej brać brać i kiedy w celu wzmocnienia układu odpornościowego (bez ćwiczen siłowych)? 2. Jak ją brać z BCAA w celu uniknięcia katabolizmu i polepszeniu regeneracj potreningowej? 3. Ile jej brać i kiedy w dni bez trenigu w celu polepszenia regeneracji, jeżeli ćwiczenia siłowe robię 2 x razy w [...]

[...] tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie chcialo sie tak bardzo mi przylozyc wiec nie cwiczylem tak czesto ale chodzilem tam przez rok wiec wiem jak robic wszystkie cwiczenia [...]

a wogole to mzona co jablczanie kretyn brac od razu inna forme kretyny(kre-alkalyn) wydaje mi sie ze pwoiinna byc przerwa mniej wicej tyle ile trwal poprzeedni cykl

[...] sztangielek bokiem 13x15x3serie -unoszeni sztangielek bokiem w opadzie 17x15 21x15 25x12 02.11.2012 -ciągi 60x5 100x3 140x3 180x2 220x2 260x2 300x4(pas) niby poszło tyle ile planowałem ale to było mocno wymęczone i na drugą serię nie miałbym szans,myślę,że zrobię 2 tyg.luzu od ciągów i wtedy może coś ruszy dalej bo układ nerwowy jest [...]

[...] zerowy bol, niestety po klacie juz gorzej ale pracujemy dalej nad tym. Tydzien pod znakiem wysokich jak dla mnie wegli tj. 750 - 800gr wjezdzalo przez ostatnie 4 dni. Jadlem ile moglem i tak szczerze mam poziom kcal z koncowki ostatniego etapu masy, warze 4kg mniej jak wtedy a miarka mowi ze jestem wiekszy :-)) wiec chyba wszystko idzie jak [...]

Owoców jem tylko tyle, żeby dobić do 50g węgli (oprócz porannej owsianki) - w zależności od tego jakie (ile mają węgli) może ich trochę mniej lub więcej danego dnia (czasem zdarza mi się zjeść kapkę przydużo , ale staram się, żeby to było w dzień wysoki). Bakterie jelitowe w sensie jakiś probiotyk? (wcinam już enzymy trawienne i ten ocet jabłkowy [...]

[...] się nie wymyśli, a my jesteśmy tu po to, żeby wam pomagać, a nie prowadzić cały czas za rękę i kontrolować na każdym kroku Zajrzałaś ostatnio na główną Ladies? Widziałaś ile jest dziewczyn i ile nowych przychodzi? Skąd brać czas na pomaganie kolejnym, jak siedzi się prawie codziennie z tymi, które już powinny ogarniać co najmniej podstawy?? [...]

[...] do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL - ok, tak akurat, dokładka 2,5kg Skos – 65kg na następnym, teraz by poszło na 2 powt. Wiosło- 20kg i 22,5kg za lekko Drążki – nie wiem ile tam było i po ile powt. Bo mnie Kapral cisnął, ale jednak muszę sobie do tego też paski brać bo jestem w stanie więcej zrobić Miska DT BWT 125/200/75 - placek z kostką [...]

[...] żeby nie ruszyć dupy z fotela. Jeszcze jedno (co znakomicie obrazuje wiele postów na tym forum) to to, że ludziom nie chce się liczyć i ważyć tego co mają jeść. Zobaczcie ile osób prosi o "gotowca", zamiast skorzystać z podwieszonych i poświęcić parę minut. A dieta Dukana nie wymaga żadnego wysiłku matematycznego. I taki mały [...]

[...] 25/27/29 (27/35/35) 35/35/35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55/55/57) 55/57/57 (57/65/56) 65/65/65 C2. wznosy tułowia z opadu (5/5/5) 5/5/5 (5/5/10) 5/5/5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s (60/60/48) 60/50/60 dzisiaj trening A, ale dopiero wieczorem. Dwa treningi opuściłam (poniedziałek i środa) okres i złe [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55/55/57) 55/57/57 (57/65/56) 65/65/65 (65/65/65) C2. wznosy tułowia z opadu (5/5/5) 5/5/5 (5/5/10) 5/5/5 (5/5/5) 5/5/10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 60/35/40s (60/60/48) 60/50/60 (60/60/48) Zakończyłam treningi i teraz mam pytanie, czy brać następny - TRENING NR 2 by Obliques Idealna [...]

Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co pisać, więc ona jest. Odżywiam się zdrowo, wiem ile białek/węglowodanów/tłuszczy znajduje się w produktach i staram się tak jeść, by pochłaniać tego tyle, ile trzeba. Największy problem mam z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, na jedzenie mięsa czerwonego, a potem jakiejś rybki w ciągu dnia nie [...]

mnie najbardziej zastanawiaja te dawki kreatyny (20 gr) wszedzie czyta sie zeby brac max 10 o ile nie 5 art napewno si ale jeszcze tauryna by sie przydala bo jest to dosc czesto polecany dodatek pzdr

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]