[...] lekko łamany 120cm i dwa kótkie do teg obciążenia nie bardzo mam możliwość chodzić na siłke a chciąłbym zrobić troszke masy. niestety nie mam również mozliwości zamontoania drązka (brak mieisca w mieszkaniu) prosze o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać? ile razy w tygodniu?(obecnie staram się codziennie ćwiczyć) no i co z suplami brać czy nie?
Nie bede zakladal nowego tematu bo bez sensu.. Chcialbym was tylko prosic o porade jak dawkowac SAW + Universal Nutrition - Creatine micronized powder ?? Czego ile i kiedy brac w DT i DNT ??
[...] jeszcze 2 dni a potem robimy ładowanie węgli 450 g, i znowu wracamy do 180 ww , to tak z grubsza ale nie pisze jak białko i tłuszcze mają brać udział w tej diecie i nic o kcal nie ma ile na -/+, Pisze że po takich fazach zmęczenia i tych ładowaniach dobrze pali fat, a 180 g dlatego że przy niżej wartości nie będziemy mogli budować dobrej masy
ok Matrixa mozesz brac mniej/zalzy ile białka masz w tymn gajnerze co do kolejnosci bo jakos to nieczytelnie napisałes to: 30gr carbo od razu po treningu (wystarczy tyle jezli masz jeszcze gajnera) gajner 20 min pozniej białko 20 min po gajnerze nic sie nie stanie jak gajnera 'polaczysz' z białkiem ale jezli nie zrobi Ci to kłoptu to lepiej tak [...]
ile wziales tej mety? to tw.1 cykl? najlepiej mocny stack kreatynowy zacznij brac, do tego oczywiscie nadal dobra dieta i spadki beda na pewno mniejsze - a clena zostaw.
ile tej metki dziennie jesz? w jakim celu 5 zastrzyków z prolki? sensowny cykl na enantacie to minimum 12 tygodni kolejna sprawa to brak diety z czego chcesz brać tą masę?skoro jesteś niedożywiony? to jak bys stawiał mur i nie dawał zaprawy,dieta w tym sporcie to 90% sukcesu reszta to dodatki
[...] ewentualnie dokup tylko carbo i bierz je bezposrednio po treningu a białko jak wyżej tyle ze conajmniej 40gr ze wzgledu na jakosc białka wszystko zalezy od tego ile masz kasy i od tego jak szybko przybierasz na tłuszczu jezeli masz szybka przemiane-opcja 1 jezli szybko przybierasz na tł-opcja 2 Czy nie uważasz że w naszym kraju [...]
heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa glute bierz 3g przed i 3 g po treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47
Odżywkę białkową pijesz wg braków w diecie i nie ma znaczenia kiedy ją wypijesz. Dokładasz tyle białka ile brakuje Ci do ogólnego bilansu dziennego. Nitrobolon - przed treningiem monohydrat - codziennie rano, na czczo 5g. dekstroza - możesz brać podczas treningu i ewentualnie jak masz braki węgli w diecie glukoza - j.w.
z propow eap hubei super. z mety scanbech i eap tez ujdzie co do reszty to nie Kosztowalem jeszcze ale unichem tez swiezy wiec brac ile wlezie. poszperaj bo tematow typu jakie npp/testa wyrbac bylo jzu milion i z ankietami nawet
dieta. jak na wstep wybrane produkty mogą być. ilosć kalorii - trudno określić - napisz czy tyjes przy takiej diecie, jeżeli tak to z jaką szybkoscia (ile kg na tydzien. miesiac) troche za dużo białka, za mało tłuszczu. zaraz skorygujemy. kreatyne mozesz brać. ale najpierw dieta. btw. bul a ty żony to nie masz?
no ja biore z glukozą ale za bardzo nie wiem ile jej brac ,narazie daje 4 lyzeczki ,mieszam z wodą i dodaje kreatynki ,dobrze czy zle? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.