Suplementy

Siemka.Mam 17 lat, 165cm wzrostu i 58 kg wagi Kupilem ostatnio "Creatine micronized 200 mesh + taurine" 280 g firmy trec nutrition.Wiecie moze czy ta kreatyne trzeba spozywac z nasyceniem??? Na pudelku jest napisane ze trzeba przyjmowac ją w dwoch porcjach po 6.5 g(pierwsza przed treningiem a drugą po treningu), a w dni nietreningowe tak samo tylko ze przed sniadaniem i kolacją. Pliss o posty

Ile ćwiczysz małolat? zapewne nie masz ułożonego planu dietetycznego [diety]?
odpisz na te pytania a coś moze sie uda nam ustalic

nie bierz z nasyceniem, szkoda kreatyny, bierz 30 minut przed sniadaniem 6,5 g i bezpośrednio po treningu 6,5 g.

kurcze dziadek sie odezwal
rok starszy!

wagą i doświadczeniem starszy o wiele.
pozatym bull ide w zakład ze byś sie zdziwił jaka jest roznica w dzisiejszych czasach miedzy 16 a 18 latkami. 16 latek wychował sie na dragon ball, ma 180cm wzrostu waży 60kg i gada o zabawkach. mowie szczerze, mam brata w tym wieku - młodszy tylko 1,5 roku!

wiem z doswiadczenia ze między 15-latką a 20-latka moze w dzisiejszych czasach jesli idzie o doswiadczenie nie byc roznicy

natomiast wybacz nie wiem jak to z płcia meską

mam diete:
1.
Mleko(1szklanka+płatki owsiane(100g) , kawałek twarogu
2.
Omlet(3jajka)+3 kromki razowca(przedtreningowy)
3.
banan(po treningu)30 min po tym piers z kurczaka + ryz 100g
4.
Razowic(4kromki)+ser(4plastry) tuńczyk
5.
Makrela wedzona40g + kasza100g
6.
Twaróg chudy

z tymi dziewczynami to sie zgadzam choć praktykować nie polecałbym głupie są te małolaty dzisiaj i co druga to ****a szukajaca wrazen. wybaczcie ale chyba sie zgodzicie?

btw1. jakbyś mnie zobaczył to byś mi dodał pare lat tak mnie życie zżera już

btw2. wrocmy do tematu.

a co do stażu, to cwicze już ok 1.5 roku tylko ze z przerwami, a intensywnie 3-4 miesiace.

wybacz ale ja lubie ****y są super do zabawy i na imprezy
a kobiety mądre i inteligentne sznuje i uwielbiam na codzień

dieta. jak na wstep wybrane produkty mogą być.
ilosć kalorii - trudno określić - napisz czy tyjes przy takiej diecie, jeżeli tak to z jaką szybkoscia (ile kg na tydzien. miesiac)
troche za dużo białka, za mało tłuszczu. zaraz skorygujemy. kreatyne mozesz brać. ale najpierw dieta.

btw. bul a ty żony to nie masz?