ok mam jeszcze 1 pytanko bo widzialem w wiekszosci tematow ze ludzie biora to bcaa jakos 1g/kg lub 0,01/kg juz nie pamietam. Jak to jest z tym naprawde? Brac taka porcje jaka jest zalecana dawka czyli tu bedzie to 13g (porcja) czy cos obliczac ile g powinienem przyjac ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-26 13:30:13
[...] okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... trenowalem 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam brac. czy tutaj sa ludzie ktorzy wgl sie [...]
MAm jeszcze jedno pytanie odnośnie brania ZMA przed snem i odzywki białkowiej. Nie mogłem znaleść artykułu gdzie bybłoby to opisane, a wydaje mi się, że (o ile dobrze pamiętam) wapno hamuje wchłanianie któregoś w pierwiastków. Więc jak w tamim wypadku połączyć ZMA i białko? W jakich odstępach brać i w jakiej kolejności? pzdr
[...] młoda osobę kilka lat zmarnowała na siłowni, kilka lat podporządkowała siłowni zarywając szkołe, nauke itd. a potem się okazuje, ze wielkie firmy zrobiły z niego wała bo ile by tych supli wpierd0lił, to będzie wyglądał jak wiór i co myślisz, ze gdyby wiedział, od początku, ze tak nie bedzie wyglądał po suplach brał by sie w ogole za [...]
[...] tribulusa al e nie wiem czy akurat tego i sila mi poszla za***iscie -jesli to ten to w takim razie za***isty jest tylko jedno mnie interesi co to te kudzu a saponin nie wiem ile ale pamietam ze power byl po tribie jesli to ten sam to naprawde go kupie- acha kosztuje 90 pln za 60 kapsulek wiec -co brac -dobra czy zla cena?????????// panowie [...]
[...] pierwszy cykl- najwydajniejszy na ledwo roztrenowane i niedozywione cialo ZMA- dyskusyjne - dobre na sen. Mozna brac osobno cynk ale cudow to nie przyniesie niezaleznie ile sie zezre. HMB - przyrost siły- możliwy/ masy nie. Badania naukowe potwierdzily przyrosty sily po HMB, to co czytalem wspominalo o nogach moze na biegaczach badali hehe [...]
[...] odpuszczę sobie HMB (chociaz u mnie na siłowni wszyscy raczej polecaja HMB, nawet instruktor !), powiedzcie teraz co wziąć ? wydaje mi się że najbardziej zachęcająca opcja dla mnie, z tego co piszecie, to jakaś kreatyna + spalacz, tylko powiedzcie co kupić, jak to brać i ile czasu ?, i czy na pewno moje zdrowie na tym nie ucierpi ? pozdrawiam
No to już chyba ostatnie pytanka: Ile czasu powinienem brać te suplementy, kiedy zrobic przerwę i czy po zaprzestaniu brania kreatyny mięśnie nie zaczynają się zmniejszać ? pozdrawiam
[...] i tylni akton barków ja położysz się na brzuchu za to nie masz modlitewnika jak w drugiej ławce http://img25.imageshack.us/my.php?image=lawka27wa.jpg musisz zdecydować na ile on Ci będzie potrzebny, w końcu to tylko jedno z ćwiczeń na biceps za to w drugiej jest chyba lepiej regulowany skos ławki bo w pierwszej masz tylko otwory, chyba tylko 3 [...]
Ile spadnie to zależy od organizmu. Bo spać to zawsze spradnie. Chociażby woda, którą kreatyna utrzymuje w mięśniach. Jedyną metodą by uniknąć spadków to nie przestawać brać. Stała suplementacja kreatyną.
E-lite moze doradzisz mi lepiej Mety brac nie mgoe ,a wiec predzej antek 3 tygodnie,a pozniej przejde na winko oral...ale na ile tygodni...5 tyg. to moze byc troche za duzo :> Caly cykl susta bedzie wbijana ....
Ile masz tej beta alaniny? Jak malo to wal tylko okolotreningowo, a jak wiecej to mozesz brac tez w nietreningowe. Tak mono najlepiej z woda, monohydrat sie nie rozpuszcza wiec widac jak tam plywa w tej wodzie, to nie ma znaczenia
Nie moge ci powiedzieć ile min powinieneś brać, sam to musisz ocenić obiektywnie . Bo jeżeli dajesz rade robić serie z 60kg to nie powiem ci że musi być min 100kg , bo i tak tego nie wycisniesz ani razu . Dobierz ciężar do siebie , tak abyś naprawde z problemem kończył serie .
ważę 75kg - ile powinienem brać filomagów przed snem oraz w jakim odstępie przed pójciem spać najlepiej? Jak się ma przyjmowanie zin+fil przed snem gdy bierzemy też białko - co przed czym i w jakim odstępie? pzdr
[...] mam 10 ampulek deki holenderskiej 2ml/200mg 3 paczki tostka 100 tabs polskiej mety zalezy mi na bardzo ale to bardzo szybkim wzroscie masy i sily i czy mix ktory zakupilem nadaje sie do tego najlepiej ? jak brac czy wszystko razem czy cos z czym a potem tamto albo na odwrot wiecie o co mi chodzi prosze o konkretne porady jak laczy ze [...]